Koo Bon Yong

KTB투자증권/여의도/PEF/임원/골프/마라톤

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

중마이후 처음으로 운동화 끈을 조여 봤습니다 준비도실력도 안되먼서 썹3를 하겠다고 겸손치 못했던 마음을 추스리며 내년 동마를 위한 마음가짐을 다시합니다 우리감독님 왈 마라톤은 땀과눈물이기록으로 나타나는 가장 정직한 운동이란 말을 생각하며

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

@globalsyoon 이미소주에서 와인으로 다시 와인에서 막거리로 왔슴다

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

머리가 자꾸빠져서 고민중에 단골 미용실원장의 추천으로 헤어스타일을 조금 바궜는데 뭇 사람들의 평이 부드러워 졌다고들 하네요!이견 좋은 소리로도 들리지만 이전에는 부드럽지 못 했다는 소린데....이 참에 글면 보톡스라도...

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

날씨가완전 가을입니다 날씨는 좋은데 모든 약속취소하고 출장가는 길입니다 그래도 새벽에 인터발은 빡세게 했슴다

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

@ChaerinSeo 시작이반이니까 지금바로 시작하세요!시작하는데 궁굼한게 있으면 뭐든지 도와줄 수있어요

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

@ChaerinSeo주말 하이서울대회 즐기시기를!참여하고 싶은데 다른 약속이 있어서 안타깝습니다

[Chaerin 채린 @ChaerinSeo]

우왕~쩝쩝쩝 (@DeerHunterJY)http://yfrog.com/5mofxoj

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

지난주말 영주에 있는선비문화촌에가서일시선비경험해슴다생각보다퇴계선생의적통성을놓고소수서원과도산서원의 갈등이 안동과영주의 갈등으로까지 비춰지는것같아 안타까워슴다 http://twitpic.com/2uguxr

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

@baekinho초보자뿐 아니라 누구든 게을러지면서 대는 핑계꺼리리고 생각됩니다.

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

[한국트위터모임] "증권 ( 외국인 투자자의 눈으로 분석한 한국시장 10억이상 모은사람들의 이야기 )10억당" 모임에 가입 하였습니다. http://bit.ly/a19e6V

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

@runfck저도 저체온증을 경험해 보았습니다.거의 초보 시절이였지만 주위의 도움을 못 받았다면 정말 위험한 상황이 될뻔 했습니다.그 이후로 추운날은 보온에 특히 신경을 쓰고 반드시 비상금을 챙깁니다

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

http://bit.ly/cUZePj참고로 저는 60개까지는 합니다

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

@MarathonOnline부상당해본 사람은 운동전후의 스트래칭이 얼마나 ���요한지를 압니다

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

@angelius68 어릴때 토끼고기 많이먹었는데 꽤 맛있는데

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

@dsyang60여의도 공원에 토끼가 많은 이유를 혹시 아시나요?

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

RT @runfck 나이가 들수록 평소의 운동량을 유지하고 신체조성, 특히 체지방량의 증가를 방지하거나 제한하려고 노력한다면 최대 산소섭취 능력의 감소를 둔화시켜 건강한 70살 청년의 삶이 가능하다.

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

RT @runfck 40세 이상의 주자들이 인터벌 훈련같은 속도 훈련을 하기가 체력적으로나 정신적으로 점점 더 힘들어 진다면. 이제는 도전하고자 하는 욕심을 버리고 즐겁게 레크레이션적인 달리기로 전환해야할 시기가 되었음을 의미

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

RT @runfck 50세 이후에 주당 6시간 이상, 70세 이후에 주당 3시간 이상의 과도하게 훈련하면 뼈의 중량이 감소되어 훈련감당 능력이 감소되어 부상위험이 증가되며, 고혈압 환자가 주당 4시간 이상 훈련하면 심방세동을 유발하여 뇌졸중의 위험

[이동윤 @runfck]

50세 이후에 주당 6시간 이상, 70세 이후에 주당 3시간 이상의 과도하게 훈련하면 뼈의 중량이 감소되어 훈련감당 능력이 감소되어 부상위험이 증가되며, 고혈압 환자가 주당 4시간 이상 훈련하면 심방세동을 유발하여 뇌졸중의 위험이 증가된다.

[Koo Bon Yong @Marathonkoo]

@runfck좋은 정보 감사합니다