Os maiores luxos da vida adulta:
Dormir bem.
Treinar com constância.
Se alimentar bem.
Socializar sem precisar de álcool.
Intestino regulado.
Ter energia para viver.
No fim das contas, o verdadeiro luxo não é o que você compra.
E por que os exames muitas vezes “dão normais”? Porque a perimenopausa é marcada por FLUTUAÇÕES hormonais. Os níveis podem mudar muito de um mês para outro ou até do mesmo ciclo menstrual. Por isso: “exame normal” não significa necessariamente “equilíbrio hormonal”.
Na perimenopausa, estrogênio e progesterona começam a oscilar. Com a redução da progesterona, (hormônio que ajuda a acalmar o cérebro e melhorar o sono) o sono fica mais leve, a ansiedade aumenta e os despertares na madrugada se tornam mais frequentes.
A alimentação e o estilo de vida influenciam diretamente nesse processo. Nutrientes como: magnésio, triptofano, ômega-3, zinco, ajudam no sistema nervoso e na qualidade do sono.
Existe tratamento, estratégia nutricional, ajuste de rotina e acompanhamento adequado para melhorar muito essa fase da vida.
Me conta: que horas você costuma acordar durante a madrugada?
Você acorda no meio da madrugada com o coração acelerado, mente inquieta, sensação de alerta e tem dificuldade para voltar a dormir? Se isso acontece, você pode está entrando em uma nova fase chamada PERIMENOPAUSA.
Dieta não é sinônimo de privação, nem de comida sem graça. No meu acompanhamento você aprende a comer de forma estratégica, equilibrada e sustentável sem viver presa ao “8 ou 80”. Link na bio para se tornar meu paciente.