Marjoryê Belchior

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Os maiores luxos da vida adulta:

Dormir bem.
Treinar com constância.
Se alimentar bem.
Socializar sem precisar de álcool.
Intestino regulado.
Ter energia para viver.

No fim das contas, o verdadeiro luxo não é o que você compra.

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A árvore que você deixou de plantar há 5 anos, estaria fazendo sombra para você hoje.

Isso não é sobre árvores.

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Alimentos para o intestino:

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Alimentos para o cérebro:

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Alimentos para a pele:

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Alimentos para o fígado:

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Alimentos para os ossos:

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Alimentos para o coração:

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Alimentos para o intestino:

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Alimentos para o cérebro:

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‼️ O que você vê no espelho é apenas uma parte da história. A verdadeira saúde acontece por dentro. ‼️

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Seu “dia 90” depende do que você faz hoje.

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E por que os exames muitas vezes “dão normais”? Porque a perimenopausa é marcada por FLUTUAÇÕES hormonais. Os níveis podem mudar muito de um mês para outro ou até do mesmo ciclo menstrual. Por isso: “exame normal” não significa necessariamente “equilíbrio hormonal”.

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Na perimenopausa, estrogênio e progesterona começam a oscilar. Com a redução da progesterona, (hormônio que ajuda a acalmar o cérebro e melhorar o sono) o sono fica mais leve, a ansiedade aumenta e os despertares na madrugada se tornam mais frequentes.

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A alimentação e o estilo de vida influenciam diretamente nesse processo. Nutrientes como: magnésio, triptofano, ômega-3, zinco, ajudam no sistema nervoso e na qualidade do sono.

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Existe tratamento, estratégia nutricional, ajuste de rotina e acompanhamento adequado para melhorar muito essa fase da vida.

Me conta: que horas você costuma acordar durante a madrugada?

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Você acorda no meio da madrugada com o coração acelerado, mente inquieta, sensação de alerta e tem dificuldade para voltar a dormir? Se isso acontece, você pode está entrando em uma nova fase chamada PERIMENOPAUSA.

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Dos 38 aos 50 anos, muitas mulheres começam a acordar às 3h da manhã. Nem sempre é ansiedade ou insônia: pode ser PERIMENOPAUSA 🚨

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🚨 SOBRE OS SEUS OSSOS:

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Dieta não é sinônimo de privação, nem de comida sem graça. No meu acompanhamento você aprende a comer de forma estratégica, equilibrada e sustentável sem viver presa ao “8 ou 80”. Link na bio para se tornar meu paciente.