まりちゃん🪼

ダイエット🧜‍♀️♨️｜#ダイエットミニ知識 🍅植物と本が好き／ちいかわ＆コジコジ🩷

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

見直して整える月：予定を詰めすぎず、夏バテと入力ミスを防ぐ

7月の目標
☑ 夜は決めない(調べ物はメモ→翌朝)
☑ 入力は1回見直す(ジョブカン・カレンダー)
☑ 中旬は増やさず整える(7/13〜7/17)
☑ 逆行明けは詰め込みすぎない(7/20〜7/24)
☑ 月末は夏バテ注意(早風呂→21:00布団)

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

うれしい、カレンダーの表示がプラスされた🤗

ひとつ書くと、ひとつ届く。しずかな日記サービス。 https://t.co/ytDQWd4zhX

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

1/10くらい読んで、顔がデカくなるなら無理、やりたくないwwww
いや、そもそもあの首の筋好きじゃないからやってなかった…🧁😇

[さいち（美容鍼とロックンロールとアルルネ鍼灸治療サロン） @chambre_saichi]

（誰とは書きませんが、とある女優さんがYouTubeで「胸鎖乳突筋が重要」と広めてしまったのが発端だと私は踏んでいるのですが）お客様の多くが胸鎖乳突筋を気にしているけど本当に注目して欲しいのは斜角筋であって、お客様の首の痛みのほとんどと顔が大きくなるほとんどは胸鎖乳突筋ばかり気にして斜角筋を無視しているからだぞと、いつ書こうかとずっと思っていて今日ついに書きますが、ついでにウエストを細くするためには股関節の可動域を広げるだけではなく実は肩関節の可動域が広いかどうかが重要という話ですが、今週痩身鍼でご来院されたリピーターのお客様が「首が痛い、天井を向くと首の前側が突っ張る」と仰って、

座った状態で頭を天井に向けていただくと、左の斜角筋が突っ張っているので、

私「鎖骨の下まで突っ張っていますよね、これは胸鎖乳突筋ではありません、これは斜角筋で、斜角筋は首を超えて鎖骨の下で泊まっているんです。」

と言って、座っているお客様の背後から、左の鎖骨下に横刺で鍼を5cm刺してすぐ抜いたところ、左斜角筋が一瞬で緩んで、

私「もう1度、天井を向いていただけますか？」
お客様「わぁ、首の突っ張りがなくなった。全然痛くない！」

んで、この斜角筋を緩めるために鎖骨下に刺鍼すると、鎖骨下に泊まっている大胸筋も同時に緩みます。

大胸筋が凝り固まっていると、背面の筋肉が上に盛り上がって体の前面に引っ張られて、巻き肩ができます。
巻き肩によって肩関節の可動域が狭くなり、腕が自由に動かなくなります。

そこで、鎖骨下と三角筋前部線維に刺鍼して、大胸筋全体を緩めます。
すると、巻き肩が改善され、腕がくるくる自由に動けるようになります。

ヨガに通っているお客様が、「背中の後ろで両手を合掌できない」とよく仰るのですが、だいたい上記の流れで治せば、簡単にバック合掌ができるようになります。

「背中で両腕をたすき掛けできない」というお客様に対してはさらに、私が腕を持ち上げて広背筋がストレッチされた状態で肩甲骨中央から脊柱起立筋に刺鍼すると、両腕のたすき掛けができるようになります。
いつか「ヨガがスムーズにできるようになる鍼治療」というメニューを作ろう作ろうと思いながら、まだです。

話を戻して、

私の最近のめちゃめちゃお気に入りが、お客様が座った状態で、私が背後から左肩甲骨外縁上部に刺鍼し（小円筋起始部から肩甲骨中央に向かって横刺5cm）、鍼が刺さっている状態を私がキープしながら、お客様には自力で左腕を右に思いっきり移動させ、肩甲骨と背中をストレッチしていただき（鍼が入っているのでまぁまぁ痛い）、ストレッチしきったところで私が鍼を抜く、という「運動鍼」というやり方で、これをすると一気に顔のエラまわりが柔らかくなると同時に、肩が下に下がって首が長くなり（首表面の皮膚が滑らかになる）、胸を反らせるのが楽になります。

鎖骨下、三角筋前部線維、小円筋起始部などに刺鍼して、肩関節の可動域を完全に広げきった後、ここから、ここからですよ。

私「ねぇねぇ、ウエスト細くなってるの分かります？」
お客様「え！細い！くびれてる！」

私は背後からお客様の両腕を持ち、お客様の両腕で背泳ぎの動きをさせました。

私「両腕がこんなに自由に動くと、勝手にウエストが回旋しているのが分かりますか？」
お客様「ほんとだ、腕を回しているだけなのに勝手にウエストが左右にねじれている！」
私「肩関節の可動域が広くて両腕が自由に動く場合、歩いている最中にしっかり両腕が動くのでウエストが常に左右に回旋して、歩行中にウエストがくびれていくんです。
　だけど肩関節の可動域が狭くて腕が自由に動けないとウエストの回旋ができないので、くびれを作れなくなるのです。」

お客様「そしたらデスクワークの最中もたまに、両腕を背泳ぎのような動きをすると良いですかね？」
私「そういう事！！」

で、今日は何を1番言いたかったかと言うと、実は

女優さんがパーソナルトレーナから聞いたからとて、誇らしげに「胸鎖乳突筋が重要」と勝手にYouTubeで広めんといてくれ、という話です。
自分の影響力をもっと考えて欲しいです。
こちとら毎日お客様から、「胸鎖乳突筋が」と言われて、胸鎖乳突筋がひとり歩きしていてこの1年半、困っております。

パーソナルトレーナーの方が専門的にYouTubeで胸鎖乳突筋について説明しているのは、OKです。
なぜなら、ちゃんと経験のもと知識を説明できるからです。
中途半端な知識しかない状態で、専門家から聞いた話をSNSで広めると、特に「胸鎖乳突筋」みたいなパワーワードは流行になってしまうのです。

斜角筋こそ重要なのに、斜角筋が泣いています。
胸鎖乳突筋だけが重要なわけがないんです、骨格筋400個、全部大事なのです。

あーーーーースッキリしたよ。

今日の美容鍼日記おしまい🙊

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

パウダーって、硫黄の匂いするのあるよね…新しく買ったイニスフリーのUVカットパウダー(セミマット)もしや成分そういうの入ってる？マスクしないといけないところに来てるけどとりあえずずっと温泉気分♨️

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

このボリュームがあるのに軽い髪型が大好き！！！

[こべこべ @kobe_kohbe]

いま90歳の人が29歳の頃にはこういう映画がすでにあったわけで、我々はそろそろ老人というものへのイメージを一新させなければならないかもしれない。

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

きょうの記録
#ダイエット記録
2026/07/12
木曜日と金曜日に、2日連続で食べたピザ🍕の高カロリーで、月平均が過剰になったので、1週間以上は様子見かな、と思っていたら思いの外早く体重と内臓脂肪レベルが戻って3に。

体重55.2kg(前日差-0.1kg)
体脂肪率30.3%(前日-1.0%)
内臓脂肪レベル3(前日差-1)

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

セキュリティから、ログインの地名みたら行ってない場所あったのでそれログアウト。は〜！！！！！！なんかクソ女！みたいな英語のメッセージ来たから何かと思ったら…インスタグラムそもそも通知オフしてるから、マジめんどい。あ～

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

久々にインスタグラム開いたら英語で色んな人に無数にメッセージ送ってたやば。セキュリティどうしたらいい…メッセージ受け取れないようにするだけでいい…？

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

今日ずっと頭痛？熱中症？体に熱こもってる？感覚だったけど、いただいた梅干し食べたら、スーッと治った。明日は、朝から梅白湯しようかな。

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

整える週へ…

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

【2022年の目標】
無理せず毎月2%ずつを継続

start→2022/1/1
W63.9kg、BFP34.6%

goal→2022/12/31
W50.1kg、BFP27.1%

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

見直して整える月：予定を詰めすぎず、夏バテと入力ミスを防ぐ

7月の目標
☑ 夜は決めない(調べ物はメモ→翌朝)
☑ 入力は1回見直す(ジョブカン・カレンダー)
☑ 中旬は増やさず整える(7/13〜7/17)
☑ 逆行明けは詰め込みすぎない(7/20〜7/24)
☑ 月末は夏バテ注意(早風呂→21:00布団)

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

下着を新調って、新調って言葉いいな。次買うまでに痩せてないと！！

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

毎年、誕生日月に下着を新調するって決めてるし、なんなら白しか着ない(汚れがわかりやすい)私とは違う。けど、ブラトップが楽に着れるならもちろん着たい…そもそもワイヤーがないものはしっくりこない。胸下のホールドはキツめが好き。ゆえに…

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

そ、それだ！！
「下着に興味がない」層に訴えてた…

[ありあ @renasitaginuma]

思ったんやけど可愛い下着が嫌いでユニクロのシンプル下着を愛用している層ってそもそも下着というもの自体に興味ないから下着専門の実店舗まで足を運ばないしの奥までみないし単純に解像度が低いのではないか？
我々下着オタクと見えている世界が違うのでは？だから認識にズレがあるのでは？

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

プライムセール。対象商品　

amazonおすすめ商品ピックアップでチェックする https://t.co/iU3kmtydCN

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

#TVっ子 #にちようチャップリン
すっかりにちようチャップリン
春菜さん、髪型がバッテリィズのトリカブトみたいだな。

スーズ面白い。連続で3回みたw
「私たち付き合ってる？」

からし蓮根、伊織さんの名前が伊織ラッキーになってたw
やっぱり面白い。

滝音の3人役素晴らしい〜！あと、すごいブスww

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

#Tver #アニメ #TVっ子
世阿弥、能、歌舞伎、古典、美術、芸術、マカロニえんぴつ、グラフィックデザイナー、配置、描写、イラスト、アニメ、音楽、ダンス、自然、動物、諸行無常、万葉集、鬼夜叉、水族館、亀、着物、時代劇、舞、舞踊、踊り、などが好きな人は好きかと！

ワールドイズダンシング！とても良かった！世阿弥の話！今なら1話から全部観える！

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

#TVっ子　
ダブルエッジ1話
ASDの特徴と織田裕二が楽しい〜。今までのASDの方のドラマはただ天才なだけだったけど、少し大きな声で怒られてると感じるのとかとてもいい〜。娘のボランティアの写真の後ろにいた男性がきになるなぁ、、と。騒音が苦手なところも、君と宇宙を歩くためにの主人公みたいだ。

って、1時間10分あたりで…

マンガ大賞2024受賞の
君と宇宙を歩くために
https://t.co/YpHsGOWY6b

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

そうなると、GU、しまむら、アベイルかぁ。しまむら、アベイルはそれなりにトレンド抑えるし、そこそこ丈夫で価格はユニクロ以下👍

あと、トレンドの流れが早いので量産しすぎず、被りにくい。悪く言うと欠品でサイズないことが多い(店舗間在庫調べてくれるのもいい)

が、1週間経てばまた新作でる。

[エマちゃん @emaaarion]

H&Mはワンシーズン着れればいい服を買いに行くところ
ZARAは挑戦してみたいトレンド服を探しに行くところ
UNIQLOは洗濯機でガシガシ洗っていい毎日服を買うところ

とわたしは分けてるかも知らん。

H&Mに質は求めてないし
ZARAに丈夫さは求めてないし
UNIQLOにシルエットは求めていない

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

↑こちらは、
665円。定期便にしたら減るのか表記はよくわからないけど、↑↑より、5cm大きい25×25の200枚入り。

25cmだと、全面顔拭けちゃうので、パックにはいいかも。4等分に切ったとて25cmなので相当でかい。うーん🤔

一度こちら買ってみようかな！安いし！メイク落としにガーゼ切れるし！

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

リピート買い
お化粧ネイル落としに、コットンの代わりにガーゼ使ってる。とてもいいので、定期便にしました。
https://t.co/txmMHNgQdb

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

25×25でさらに安い200枚入り見つけたのでこちらのオオサキにするかも！
なぜ安い…
お化粧落とし、メイク落としやネイル落としは、吸水性は必要ないので、コットンの毛羽立ちもないガーゼの方が優秀だと思う。
レーヨンとポリのガーゼ。お薬塗るにも吸わないこちらのほうがよろしいかな(※通気性はある)。

https://t.co/nsENJ3g4tE

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

↑
定期便で767円

[まりちゃん🪼 @marichanherasu]

今日ちょっと狂いそうになった。しかも何度も…子供以上にご年配のドバジバやばいと思った…あと、停止しろと思ったけどずっと「みてぇ、かわいい〜」って子供と猫の生成AI流してた(同じの)