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2026/07よりNote✨️を始めました。
良かったらお読みくださいね。

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10月はピンクリボン月間。40代・50代が知っておきたい、乳がん検診の3つのこと

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#乳がん
#検診

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「更年期の受診、何を準備すればいいかわからない」
そんな方にお届けしたいです😊

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保健師歴30年が教える、更年期の受診ガイド——初診メモ・7つの質問リスト・家族への説明シート付き

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#更年期
#女性の健康

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毛布を出した朝、起き上がる前の5分間｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/YYWb5dJlie

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明日はスポーツの日。運動が続かない人に、保健師がすすめる3つのコツ｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/ASgSiQHecf

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窓を開けて、温かいお茶を。10月の「ちょうどいい」｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/Txm2ZqwJaF

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朝の冷えを感じたら始めたい、体を温める5つの習慣｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/prSAnOZKAr

#更年期
#冷え性

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9月最後の夕方、今年はあと3ヶ月｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/O673ubSugJ

#秋晴れ
#更年期

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更年期のあとに備える、骨を守る3つの習慣

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#更年期
#女性の健康

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長袖を着た朝の、ちいさな安心｜

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#note
#女性の健康

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40代・50代が季節の変わり目につらい、2つの理由｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/MBGGSKxhbq

#更年期
#自律神経

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今日から、お茶を温かいのにしました🍵｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/NO31Z3tQjF

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朝の15分が、一日の体調を決めている｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/ktVS4Iazy1

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朝7時、22度の秋支度｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/R0q957LCr3

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秋になると気分が落ちるのは、気のせいではありません🍂｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/yDPiJeEwiq

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朝の空気が変わる、あの一日のこと｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/W0AjcVPdUj

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夜中の3時に目が覚めてしまうあなたへ——更年期と睡眠の話｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/obcpXhwfuM

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43人✨が「スキ」を押してくれた朝に、考えた3つのこと｜yuka.phn @marina_phn #振り返りnote https://t.co/dzex8h9PVl

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更年期のつらさ、家族にどう伝える?——「わかってもらえない」の壁｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/DNFX3SoJ4F

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喜びの舞✨🕺でした😊

「希望が持てました」という五文字｜yuka.phn @marina_phn https://t.co/1XKPEZlA2f