Mark Ramos

Medicina | Esporte | Performance | Saúde

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O sedentarismo mata. A atividade física salva vidas.

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Podemos interpretar esse cenário como uma espécie de micro AVCs isquêmicos, em que ao invés de perdermos função focal de um único vaso que tem seu fluxo interrompido, vamos perdendo gradualmente função cerebral pela morte dessas arteríolas e de neurônios. É a demência vascular.

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Por isso é tão importante encaixar momentos de elevada frequência cardíaca no seu dia através atividade física. Caso contrário, esses vasos de pequeno calibre vão se miniaturizando e eventualmente desaparecem, deixando de irrigar neurônios, que estão fadados a morrer.

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E o que a atividade física tem a ver com isso? Simplesmente tudo. Exercícios que aumentam consideravelmente nossa frequência cardíaca e a pressão arterial, como os exercícios aeróbios, geram vasodilatação e mantém esses vasos vivos e saudáveis.

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Entretanto, esses vasos são grandes demais para irrigar todas as partes do nosso cérebro. A partir deles, ocorrem ramificações das artérias em arteríolas de menor calibre são responsáveis pela perfusão de mais de 90% do nosso parênquima cerebral.

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Na faculdade de medicina, estudamos uma estrutura vascular muito importante para a irrigação do cérebro chamada Polígono de Willis, também chamado de Circuito Arterial Cerebral. São vasos calibrosos localizados na base do crânio responsáveis pelo aporte sanguíneo.

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Isso acontece porque nossa função cerebral depende muito da capacidade de perfusão sanguínea. Isso significa que é preciso que haja a chegada de sangue rico em oxigênio para irrigar nossos neurônios e assim, permitir funcionamento adequado.

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Além de todos os benefícios decorrentes da produção de lactato e de neurotransmissores responsáveis pela ativação do sistema nervoso simpático, a atividade física também melhora a saúde cerebral através de estímulos mecânicos.

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EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE CEREBRAL:
Eu já fiz uma postagem falando sobre alguns dos benefícios do exercício físico para o aprendizado, mas quero compartilhar algo muito interessante que descobri recentemente.

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Corpo são, mente sã!
Gostou do conteúdo?
Então curte, comenta ou compartilha com um amigo que tá precisando fazer um exercício pra dar aquela ajudinha na função cognitiva! 😂💪🏻

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EXERCÍCIO FÍSICO E APRENDIZADO
A prática de exercícios físicos é fundamental não apenas para a saúde do corpo, mas comprovadamente gera melhora da cognição e da capacidade de raciocínio.
Você sabe como isso acontece?
Segue aqui 👉🏻

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Então não é que seu cérebro também aceita utilizar o lactato.
Ele prefere o lactato. É mais fácil de ser utilizado do que a glicose.
Exercícios anaeróbios promovem aumento desse substrato, gerando grande oferta de energia para o cérebro, melhorando o aprendizado.

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3. O processo demora.

O processo de hipertrofia é demorado porque consiste, basicamente, de:
dano muscular -> regeneração

Acumular grandes volumes de massa muscular significa agredir e reconstruir o tecido muscular múltiplas vezes.

Isso só vem com o tempo.