マークンフィット@40代でも体脂肪率8.5%ベンチ107.5kg

筋トレ好き40代|仕事•家庭(子3人)×週4ジム|筋トレ歴20 年|2025.3月~指導付きジムで再燃🔥|2026.1月ベンチ100kg突破💪|1レップ1kgの更新を楽しむ|167cm64kg|体脂肪率8.5%(食事制限なし)|フォロー歓迎＆トレ系フォロバします|垢名由来▶︎@Marc_Fitt/DM🆖

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フォロワーさん300人到達ありがとうございます🎉

最近の目標は
•BIG3伸ばしたい(特にベンチ)
•肩幅広くして小顔に見せたい
•前もものカット出したい
•腹筋板チョコにしたい
です！

トレーニングやダイエットの方とモチベを高めていきたいです🔥

よろしくお願いします💪

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昨日背中で次はベンチのMAXチャレンジする予定なので今日はそんなに疲れてないけどトレオフにします💪

昼ごはんは鶏ハムと野菜たっぷりの弁当で土日に疲れた胃腸も休めます笑

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昨日は家族の用事で1トレオフになって今日は背中💪

子供の夏休み中は家族の用事でなかなか予定どおりトレできません

旅行やお盆の暴食のせいか体に脂肪が乗ってきた気がします…

ちょっとだけ食事気をつけようかな😓

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@CB400FOURRRR 僕は夕方職場を出る時になるのでトレ30分前くらいで大丈夫ですがほんとはもう少し早い方がいいのかもしれません😓
空腹感がない時は黒糖まんじゅうだけの時もあります👍

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今日は夜サッカーの予定が人が集まらず中止に😭

なので肩と二頭をやって来ました💪

リアとサイドをスーパーセットでやってみたら時短になっていい感じ👍

毎セット限界までやってるつもりなのにセットごとに回数が落ちないのは1セット目もっといけるってことなのか？🤔

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今日の昼ごはんは馬肉カレー♪

夜はサッカーの予定なのでこれでパワーつけます💪

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@ibahatirou 背中かっこよ！😳

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今日は脚🦵

昨日のベンチMAX挑戦の疲労で力出ないかと思ったら案外調子よかったです👍

帰りに外靴に履き替えたら人のと間違えたかな？ってくらいスカスカになるのはあるあるですか？笑

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今日の昼ごはんはセブンの冷製豚しゃぶパスタ♪

たんぱく質28.3gは嬉しい👍

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@ZmqkQQfaG6Q81BH ありがとうございます！

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ベンチ自己新107.5㎏上げました！🎉

ジム行く前にXで宣言したので絶対上げてやるって気持ちになってよかったです💪

次回は110㎏！
やってやります💪

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@BOKU117117 ありがとうございます！
ここで宣言してから行ったら上げられたのでみなさんのおかげです💪

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塩おにぎりと黒糖まんじゅう食べてベンチ自己新の107.5㎏上げに行ってきます💪

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盆明けにちゃんと出勤したみなさん優勝です🏆

今日の昼ごはんはかつ丼とうどんのセットで夜のベンチ自己新107.5㎏に向けてしっかり炭水化物を入れときます💪

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今日は5日ぶりのジムインで背中と二頭♪

2時間くらいかかって疲れた😓

背中は横に広くなってきた気がします👍

でももっとボコボコ感が欲しいです💪

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今週は真ん中の子の合宿⚽️、盆参り、飲み会と続き4日連続のトレオフ😓

Xの投稿もチェックもサボってます🙏

トレオフ続いても焦らず無理せずできるペースやります💪

関係ないけどフォロワー300人到達の投稿しようとするたびに299人に減ってる😭

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今日は肩と三頭＋ライトベンチ

肩は肩幅広くして小顔に見せたいです笑

三頭はとにかくベンチの強化のため💪

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ジム行けないかと思ったけど脚トレ行けました🦵

スクワットを踵重心から三点支持意識にしてから重いの上がらなくなった…
慣れたら前より上がると信じたい😓

前ももにカットが入ってくるのが楽しみです

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3日前から
飲み会、保護者会の会合、Jリーグ開幕戦（テレビ観戦w）と続き筋トレも投稿も3日
サボってました笑

今日も法事で親戚集まってるのでジム行くの厳しそう…

特に厳格な目標もないので気にしません笑

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3日前から
飲み会、保護者会の会合、Jリーグ開幕戦（テレビ観戦w）と続き筋トレも投稿も3日
サボってました笑

今日も法事で親戚集まってるのでジム行くの厳しそう…

特に厳格な目標もないので気にしません笑