Babayaga🖤

Boys whatever,Beer forever🍺

[🔮𝘼𝙨𝙩𝙧𝙤 𝙌 & 𝙀𝙣𝙚𝙧𝙜𝙮 𝙍𝙚𝙖𝙙𝙞𝙣𝙜 ✨ @QpSibyl]

เตรียมเข้าสู่ช่วง 8.8 ที่ไม่ใช่ Shopping แต่คือการกลับมาจัดระเบียบตัวเอง 🧙🏻

The Lion’s Gate Portal คือสนามประตูพลังงานที่ใหญ่มาก คือปรากฏการณ์ทางดาราศาสตร์และสายจิตวิญญาณที่กล่าวถึงการเรียงตัวของ ดวงอาทิตย์ในราศีสิงห์ + โลก และ ดาวซิริอุส (Sirius) ซึ่งเป็นดาวฤกษ์ที่สว่างที่สุดบนท้องฟ้า

ทางสายพลังงานจะให้ความสำคัญกับดาวซิริอุส และมองว่าดาวดวงนี้เปรียบเสมือนดวงอาทิตย์ทางจิตวิญญาณ (spiritual sun) พอมันมาเกิดขึ้นในช่วงที่ดาวอาทิตย์ก็อยู่ราศีสิงห์ พลังงานนี้เลยมีความยิ่งใหญ่ อลังการ ในรอบปี ของคอมมูสายพลังงานเลยหล่ะ

ดังนั้น ช่วงเวลาที่ดาวซิริอุสเค้าปรากฏเด่นชัดที่สุด จึงถูกมองว่าเป็นจุดเปลี่ยน และเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเปิดศักยภาพภายในของตัวเองออกมา

มันจะไม่ใช่แค่มานั่ง Manifesting เฉยๆนะคะ ก่อนที่เราจะทำ มันต้องเคลียร์พื้นที่รับพลังงานนี้ก่อน เราต้องเคลียร์ตัวเองให้ “จิต กาย ใจ” เรามีความสงบ มีความสมดุลก่อน

เพราะก่อนที่เราจะรับอะไรใหม่ๆเข้ามา
เราอาจต้องถามตัวเองก่อนว่า พื้นที่ภายในของเราพร้อมรับสิ่งนั้นหรือยัง?

ลองใช้ช่วงเวลานี้เป็นการ Clear Space

เคลียร์ความคิดที่สับสน

เคลียร์อารมณ์ที่มันไม่แน่นอน

เคลียร์สิ่งที่ค้างคาใจออกไปบ้าง

เคลียร์ความสัมพันธ์ที่ทำให้พลังงานของเราหนักเกินไป (ใช้ได้กับทุกความสัมพันธ์นะคะ)

เคลียร์พื้นที่ทำงานและพื้นที่พักผ่อน ควรมีพื้นที่ที่เราอยู่แล้วสบายใจ เคลียร์โต๊ะทำงานรกๆ

รวมถึงให้กลับมาดูแลร่างกายให้ได้พักอย่างเพียงพอ ไม่รับเอาอะไรหนักๆมาใส่ตัวเองเกินไป

เพราะถ้าจิตใจเรายังเต็มไปด้วยความกลัว มีแต่ความกังวลใจ หรือร่างกายเรายังอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าเพลียสะสม และชีวิตยังไม่มีพื้นที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่

การพยายาม Manifest อะไรเพิ่มเข้าไป
อาจไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการที่สุดในตอนนี้ มันจะไม่ค่อยได้ผลค่ะ ( เคยพิสูจน์มาแล้ว )

เพราะเดี๋ยวไม่นานที่ตามๆกันมา จะมีปรากฏการณ์ New Moon Total SOLAR Eclipse และ Full Moon Partial LUNAR Eclipse ที่เป็นจุดสำคัญตามมาอีกค่ะ

ใช้ชีวิตอย่างมีสติกันนะคะทุกคน 🫡

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

พลัง Lion’s gate portal 🦁✨ 8/8 นี้ ช่วงเวลาที่เหมาะกับการ Manifest ชีวิตที่อยากได้กัน
(ใครเห็นโพสท์นี้หลัง 8 สิงหา ทำได้ถึง 12 สิงหาน้า)

วิธีง่ายมากค่ะ แค่กระดาษ 1 แผ่น ✍🏻

เขียนวันที่ 8/8/2026
เขียน “ถึง [ชื่อเรา]”
ลิสต์สิ่งที่อยากได้ เหมือนมันเกิดขึ้นแล้ว
“ฉันมี…” “ฉันได้…” “ฉันกำลังใช้ชีวิต…”
ปิดท้ายด้วยคำขอบคุณ
วันที่ 8/8 อ่านซ้ำอีกครั้ง จะอ่านในใจหรือออกเสียงก็ได้
🌟 แนะนำว่าเขียน prime time เวลา 8:00,12:00,20:00 จะดีที่สุดค่ะ

💫 เลข 8 มักถูกเชื่อมโยงกับความมั่งคั่ง ความอุดมสมบูรณ์ และโอกาสไม่รู้จบใหม่แนะนำมากกทรงพลังจริงๆ

แต่จำไว้ว่า Manifest = ตั้งเป้าหมาย + ลงมือทำ ✨

เขียนให้ชัด แล้วไปใช้ชีวิตให้สมกับสิ่งที่เขียนไว้

แน่นอนว่าใหม่ทำแล้วเช่นกันค่ะ ใครทำแล้ว ปีหน้ากลับมาเปิดอ่านพร้อมกันนะคะ 🫶🏻

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

เจอแอปภาษาอังกฤษตัวจบแล้ว คลิปเดียวจัดเต็มครบทุกฟีเจอร์ ทั้ง Shadowing, Dictation, Quiz, Flashcard แล้วยังมีเกมให้เล่นอีก ฟรีขนาดนี้ ไม่ใช้ให้คุ้มได้ไง 🤩✨

[xoslave🍯🍋 @superbstff]

พี่กิมาแชร์ Abs Workout Routine ก่อนนอน🔥

- Twist Plank* 30
- Crunch*30
- Dead Bug*30
- Bicycle Crunch*30
- Side Crunch*30
- Plank 1 นาที

ยอมใจในความมีวินัยกับการรักษารูปร่างของพี่กิเลยอะ ถ้าเป็นนี่คงกินเสร็จแล้วนอนกลิ้งแทนแพลงค์ด้วยซ้ำ😭

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

1. กินโปรตีนให้ถึง
2. เวทอาทิตย์ล่ะ 3 วัน(อย่างมาก)
3. ดื่มน้ำเยอะๆ
4. งดน้ำตาล / ของทอด
5. อย่าอดข้าวววว ***

จาก 65 เหลือ 55 ลดมา 10 โล ประมาณ 2 เดือน เกมือนน้อยแต่ไม่โยโย่ หุ่นแซ่บ แล้วกินได้ปกติ

[olaedo @olaedo578]

คนญี่ปุ่นคนนี้บอก ไม่ได้เจอเพื่อนมา 3 เดือน มาเจออีกทีเพื่อนผอมลงมาก พอถามว่าทำยัง เพื่อนก็บอกว่า เวทเทรนนิ่งกับเดินชัน ใช้เวลา 30 นาที ใช้ไป 400 แคล แถมเล้นโฟมโรลเลอร์ด้วย ซึ่งเป็นสิ่งที่เค้าเข้าใจผิด

เริ่มจาก
🏋️‍♀️ เวทเทรนนิ่งทั้งตัวก่อน
🚶‍♀️ แล้วเดินเร็วบนลู่วิ่ง ความชัน 10 / ความเร็ว 6 กม./ชม. 30 นาที
📱 เปิด YouTube ดูไปด้วย ทำเพลิน ๆ
🧘‍♀️ ปิดท้ายด้วยโฟมโรลเลอร์และยืดเหยียด

ฟังดูเหมือนสูตรลับ... แต่จริง ๆ แล้ว มีทั้งส่วนที่จริง และส่วนที่หลายคนเข้าใจผิด

✅ สิ่งที่ถูกต้อง
การทำ เวท + คาร์ดิโอ เป็นคู่ที่มีงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยลดไขมันได้ดี เพราะ
•เวทช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น
•คาร์ดิโอช่วยเพิ่มการใช้พลังงาน
•เมื่อทำควบคู่กับการควบคุมอาหาร จะเห็นผลดีกว่าทำอย่างใดอย่างหนึ่ง
⚠️ สิ่งที่ไม่ควรเชื่อทั้งหมด
"เดิน 30 นาที เผาผลาญ 400 kcal" ไม่ใช่ตัวเลขตายตัว
การเผาผลาญขึ้นอยู่กับ
•น้ำหนักตัว
•อายุ
•เพศ
•ระดับความฟิต
•ความชันและความเร็วจริง
คนทั่วไปเดินที่ความชัน 10% ความเร็ว 6 กม./ชม. 30 นาที มักเผาผลาญประมาณ 250–400 kcal ไม่ใช่ทุกคนจะได้ 400 kcal

❌ แล้วโฟมโรลเลอร์ทำให้ผอมไหม?
ไม่โดยตรง
โฟมโรลเลอร์มีประโยชน์ในการคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการตึง เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว และช่วยให้ฟื้นตัวดีขึ้น ทำให้ออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ แต่ ไม่ได้เป็นตัวเผาผลาญไขมัน

สรุป
ไม่มีท่าออกกำลังกายไหนที่ทำให้ "ยังไงก็ผอม"
สิ่งที่ทำให้ผอมจริง ๆ คือ
✔️ กินพลังงานน้อยกว่าที่ใช้ (Calorie Deficit)
✔️ เล่นเวทเพื่อรักษากล้ามเนื้อ
✔️ ทำคาร์ดิโอเพิ่มการใช้พลังงาน
✔️ นอนหลับให้เพียงพอ
✔️ ทำต่อเนื่องเป็นสัปดาห์และเป็นเดือน
ไม่ต้องหาสูตรลับ เพราะความสม่ำเสมอคือสูตรที่ได้ผลที่สุดเสมอ 💪

สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มเดินชัน เริ่มจากชัน 6-7 ความเร็ว 3 - 3.5 ก็พอ เมื่อชินกับความชันระดับนี้แล้วค่อยๆ เพิ่ม ความชันกับความเร็ว

[cattodata🐱📊 @cattodata]

ของเราเอง ตอนนี้ย้ายมาอยู่ Australia 🇦🇺 ค่ะ ตอนนั้นได้งานที่ Visa Sponsor จาก Linkedin (ไม่ได้จบออส) เราย้ายมาจากไทย->ออส ไม่ได้คน Refer ใด ๆ ไปตัวเปล่า ๆ กด Search แล้วเจอเลยกดสมัครดู

สัมภาษณ์ไป 7 รอบ ไม่คาดหวังว่าจะได้ ลุ้นทุกรอบ ตอนนั้นสมัครไปหลายประเทศมาก (ขยันหามาก) ตอนนั้นคิดว่ายังไงก็จะย้ายประเทศให้ได้ สมัครไปตั้งแต่ USA ยันยุโรป (Netherlands เรียกบ่อยมาก สุดท้ายได้ที่ออสแล้วเลยไม่ได้คุยต่อ) และ Fun fact คือไม่ได้ดูออสมาก่อนเลย มองแต่อเมริกา + ยุโรป แต่ตอนนี้คิดว่าคิดถูกแล้วค่ะ อาหารอร่อย 555

ส่วนตัวว่าลองสมัครไปก่อนถ้าใกล้ซัก 70% ก็ลองดูค่ะ ตอนนั้นเราก็ไม่ได้ตรง 100% ส่วน Sponsorship ลองหาอันที่เขียนชัด ๆ ว่าสปอนเซอร์ก่อน แต่อย่างบางเคสถ้าเค้าชอบมาก ๆ เคยเจอขึ้นว่าไม่รับ Sponsor แต่ก็มีสปอนเซอร์ให้ในบาง Candidate ของเพื่อนเราหา Visa Sponsor ของออส สมัครไปเยอะมาก สุดท้ายได้ 3 ที่ ทุกที่สปอนให้หมด

เคยเขียนโพสต์เผื่อมีประโยชน์ค่ะ

📌แชร์สาระหางานใน Linkedin ฉบับย้ายประเทศ
https://t.co/Gz4JFWnVeN

📌แนะนำการหางานในออสเตรเลีย ลิสต์บริษัทที่รับมีนโยบาย Sponsored Visa
https://t.co/tJwtPcVeTv

รวมโพสต์อื่นๆ ที่อาจจะมีประโยชน์
https://t.co/G0ijXQhQiT

[นักล่าของถูก @tellyoubuyit]

บังเอิญเจอคลิปของคุณปิงมา พูดถึงเรื่องการ Manifest ในวันที่ 8.8 แล้วรู้สึกสนใจ วันนี้จะมาสรุปว่าทำยังไงให้ฟังคร่าวๆ

ในคลิปบอกว่า Lion's Gate Portal เวลาทองของการ Manifest คือวันที่ 8 สิงหาคม 2569 (แต่ถ้ามาเห็นโพสนี้ช้ากว่านี้ ยังทำได้ถึงวันที่ 12 สิงหาคม 2569 เลยนะ)

ขั้นตอนทำตามนี้
1.เขียนวันที่ 8/8/2027 มุมขวาด้านบนของกระดาษ
2.เขียนคำว่า "ถึง ....(ชื่อ-นามสกุลของเรา........"
3.เขียนสิ่งที่เราต้องการลงในกระดาษเป้นข้อๆ เขียนให้เหมือนกันว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้ว ทุกอย่างที่ต้องการเป็นเรื่องจริงแล้ว
4.ทิ้งท้าย เขียนขอบคุณจักรวาลที่ส่งเรื่องที่เราต้องการให้
5.วันที่ 8 สิงหาคม ให้นำสิ่งที่เราเขียนมาอ่านออกเสียง หรืออ่านในใจ (ช่วงเวลาที่ดี 08.00 น. / 20.00 น.)

คุณปิงย้ำว่าเหตุผลที่ต้องเป็นวันที่ 8/8 เพราะเลข 8 = ความมั่งคั่ง อุดมสมบูรณ์ และโอกาสที่ไม่จบสิ้น หากมีสิ่งไหนที่อยากทำแล้วไม่ได้ทำ แล้วเรา Manifest สิ่งนั้นก็จะเกิดขึ้นจริงได้

แต่สุดท้ายแล้วเราก็ต้องมีความพยายามด้วยเพื่อให้ประสบความสำเร็จนะคะ

//ลองไปทำตามกันดู ส่วนตัวมีแอบเขียนแล้วเหมือนกัน พรุ่งนี้จะลองทำ แล้วจะมาเล่าให้ฟังปีหน้าว่าเห็นผลไม่เห็นผลยังไงอีกทีนะ

[babe @maddyzbad]

อยากมารีวิวการลดความอ้วน
จาก 90 kg ——> 73 kg 🥹

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

ผลลัพธ์ที่ไม่ธรรมดาเกิดจากการทำสิ่งธรรมดาซ้ำๆ
อันนี้ชอบมาก แล้วเราเอามาใช้เป็นจุดยืนในชีวิตเลย คือ trust the process

แม้วันนี้มันยังไม่ผลิดอกออกผล ถ้าเราให้เวลากับมัน ใส่ใจกับมัน ยอมสละเวลาเพื่อมัน ทำผิดก็แก้ไข ข้ามผ่านความรู้สึกให้ไว ตั้งตัวให้เร็ว วันหนึ่ง สิ่งที่เราพยายามทำมาทั้งหมดมันจะเริ่มดูแลตัวของมันเองได้ และวันนั้นเองมันจะเริ่มดูแลความรู้สึกและชีวิตของเรากลับ

ในโลกที่เราอยู่ล้วนถูกปลูกฝังให้ความสำเร็จต้องเกิดขึ้นไว เราถูกอัลกอลิทึ่มเย้ายวน เชิญชวนให้หลงไหลไปกับความสำเร็จของคนอื่น จนเราเผลอเอาความสำเร็จของคนอื่นมาขีดเส้นเป็นความสำเร็จของตัวเองโดยไม่ดูเลยว่าเขาอาจจะสำเร็จในครั้งที่ 101 แต่เราเพิ่งจะทำไป 2 ครั้งก็ได้

เป็นคลิปที่อยากให้เด็กรุ่นใหม่หรือคนที่กำลังตามหาตัวเองฟังมาก มันดีจริง

เพราะถ้าเรารู้ว่าเรามีชีวิตตื่นมาเพื่อจะทำอะไร ตัดเสียงรอบข้างบ้าง หันกลับมามองที่ตัวเอง
ชีวิตนั้นของเราก็จะขับเคลื่อนไปได้โดยที่เราไม่ต้องพยายามอะไรมากเลย

[moon . @stylepearypiee]

คิมเบอร์ลี่บอกหมดจดจริงๆ การดูแลตัว ทั้งวิตามิน ตารางออกกำลังกาย การดูแลตัวต่างๆ เอาไปเป็นแรงบัลดานใจกันน ลุยยย

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

เลือกกินอาหารให้ดี แล้วทุกอย่างจะดี
เอาไปค่ะ 10 สูตรน้ำผักและผลไม้ปั่นสำหรับดื่มยามซ้าวว
ช่วยเติมความสดชื่น บำรุงผิวพรรณ ล้างพิษ และกระตุ้นระบบเผาผลาญไปในตัว

****คนมีโรคประจำตัว ตรวจเช็ควัตถุดิบที่อาจจะแพ้ หรือมีผลกับโรคตัวเองด้วยเด้อหนูววว

1. สูตร Green Glow ผิวใสๆ ใครกินโซเดียมมาแต่เมื่อคืนอยากลดหน้าปูดมาเลย
ส่วนผสม
- คะน้า (หรือผักโขม) 1 ถ้วย
- แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
- สับปะรด 1/2 ถ้วย
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าว 1 แก้ว
โยนไปปั่นงงๆเลยค่ะ ออกมาอร่อยเลยล่ะค่ะ

คะน้า ผักโขม แอปเปิ้ลเข้วว อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
เอนไซม์จากสับปะรดจะช่วยย่อยอาหารและลดอาการบวมน้ำยามเช้าได้จ้า

..

2. สูตรบูตส์เอนเนอจี้ยามเช้า สำหรับคนอยากงดคาเฟอีนนะ
ส่วนผสม
- แครอท 1 หัว
- ส้ม 1 ลูก
- ขิงสด (ฝานบางๆ) 1 ชิ้น
- น้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนชา
โยนๆมันเข้าไปอร่อยยยยย ส้มกะแครอทถ้าเอาไปฟรีซก็จะได้อีกสัมผัสนึง รสเปรี้ยวๆของส้มกับกลิ่นมันจะปลุกร่างกายให้ตื่นตัวทดแทนคาเฟอีน ขิงช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญ มีเบต้าแคโรทีนสูง บำรุงสายตาและเสริมภูมิคุ้มกันได้ด้วยค่ะ

..

3. สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ พุงยุบ คนขี้ไม่ออกแนะนำ
ส่วนผสม
- แก้วมังกรแดง 1/2 ลูก
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
- กล้วยหอม 1/2 ลูก
- นมถั่วเหลือง (หรือนมอัลมอนด์) 1/2 แก้ว
อันนี้แก้วมังกรแดงไฟเบอร์ค่อนข้างสูงมาก ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ขับของเสียออกจากลำไส้ได้ด้วย ขี้สีแดง เยี่ยวสีแดง555555555 แล้วก็จะช่วยให้อิ่มท้องนาน เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนักค่ะ

..

4. สูตรบำรุงเลือด นี่จะกินวันไหนที่อยากไปเวท หรือออกกำลังหนักๆ
ส่วนผสม
- บีทรูท (ต้มสุกหรือดิบปอกเปลือก) 1/4 หัว
- มิกซ์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
- แอปเปิ้ลแดง 1/2 ลูก
- น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
บีทรูทจะช่วยเพิ่มไนตริกออกไซด์ในร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มความอึดในการออกกำลังกาย เบอร์รี่ช่วยบำรุงสมองและชะลอวัยได้ค่ะ

..

5. สูตรผิวอิ่มน้ำ ชุ่มชื้น เด้งๆ
ส่วนผสม
- แตงกวาญี่ปุ่น 1 ลูก
- สัปปะรด 1 ถ้วย
- ใบสะระแหน่ (มิ้นต์) 4-5 ใบ
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
แตงกวามีน้ำและซิลิกาธรรมชาติสูงมาก
ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิวเนียนนุ่ม
ให้ความรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย ลดความร้อนในร่างกายได้ค่ะ
กินน้ำเปล่าอุ่นๆ หรืออุณหภูมิห้องด้วยนะ

..

6. สูตรต้านอักเสบและล้างพิษตับ ชื่อสูตรเขาว่างี้ นี่ก็เอามาลองทำแล้วรู้สึกผิวไม่ค่อยมีการอักเสบจริงๆนะ ก็ต้องลองดูนะ
ส่วนผสม
- ขมิ้นชันสด (หรือผงขมิ้น) 1/2 ช้อนชา
- สับปะรด 1 ถ้วย
- มะม่วงสุก 1/2 ลูก
- นมอัลมอนด์ 1 แก้ว
ในตำราสารเคอร์คูมินในขมิ้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบสูงและช่วยดีท็อกซ์ตับได้ค่ะ
รสชาติอร่อยหวานมันจากผลไม้ไม่ต้องห่วงค่ะ
ดื่มง่ายแม้มีส่วนผสมของขมิ้นก็ตามแต่ 5555555555555

..

7. สูตรลดบวม คนบวมโซเดียม กินชาบูยามเย็นมา จัดเลยยามเช้า
ส่วนผสม
- ขึ้นฉ่ายฝรั่ง (เซเลอรี่) 2 ก้าน
- แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
- แตงกวา 1/2 ลูก
- น้ำมะนาวครึ่งซีก
เซเลอรี่และแตงกวาจะทำหน้าที่เป็นขับปัสสาวะธรรมชาติ
ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินที่กินเค็มไปเมื่อวานออกไป
ช่วยให้พุงยุบและหน้าไม่บวมในตอนเช้าค่ะ

..

8. สูตรบำรุงสมองและสมาธิ อันนี้จะกินวันต้องไปประชุมหรือเจอคนเยอะๆ
ส่วนผสม
- อะโวคาโด 1/2 ลูก
- กล้วยหอม 1 ลูก
- ผักโขม 1 ถ้วย
- นมอัลมอนด์ 1 แก้ว
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
ได้ไขมันดีจากอะโวคาโดและโอเมก้า 3 จากเมล็ดเจีย
ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท
ช่วยให้มีสมาธิและมีพลังงานสมองพร้อมลุยงานตลอดวัน พ่วนแล่ว 555555555555555555

..

9. สูตรเสริมภูมิคุ้มกัน
ส่วนผสม
- กีวี 2 ลูก
- ส้ม 1 ลูก
- สัปปะรด 1/2 ถ้วย
- ขิงฝานนิดหน่อย
เราจะได้วิตามินซีสูงปรี๊ดจากกีวีและส้ม
ช่วยป้องกันหวัด ภูมิแพ้กำเริบยามเช้า
สร้างคอลลาเจนให้ผิวและเสริมภูมิต้านทานของร่างกายได้จ้ะ

..

10. สูตรหลับสบาย คลายเครียด
ส่วนผสม
- กล้วยหอม 1 ลูก
- เนยถั่วธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ
- นมอุ่น (นมอัลมอนด์หรือนมจืด) 1 แก้ว
- ข้าวโอ๊ต (Oats) 2 ช้อนโต๊ะ
มันมีทริปโตเฟนและแมกนีเซียมจากกล้วยและเนยถั่ว
ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
เหมาะสำหรับดื่มในเช้าวันที่ต้องการความชิลล์ๆแบบปรับสมดุลอารมณ์ให้สดชื่น เบาๆ แบบนอนไม่หลับนี่ก็จะใช้สูตรนี้ค่ะ

ใดเอยถ้าชอบเนื้อสัมผัสแบบสมูทตี้
ก็เติมน้ำแข็งหรือแช่ผลไม้บางชนิดให้เย็นจัดก่อนปั่นได้นะ
ถ้าต้องการควบคุมน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลทรายเพิ่ม และใช้ความหวานจากธรรมชาติของผลไม้แทนค่ะ
จริงๆไม่ต้องเติมเลยค่ะ ปั่นสดเลยนั่นแหละ
เดือนนึงเห็นผลว่า ผิวลื่น หลับง่าย ถ่ายคล่องแน่นอน
เอาไปลองเลยค่ะ
ค่าวัตถุดิบไม่แพงเลย ซื้อ 1 รอบกินได้ยาวๆ
เครื่องปั่นพกพาราคาดีๆเยอะเเยะเลย
ไม่จำเป็นว่าต้องเร่งกินกระดกไป

นี่ว่าคนที่กินผักยากจะกินได้ แล้วก็คนที่ทำอาหารไม่เป็นก็ทำได้
มันปั่นแบบโยนๆลงไปเลยน้อง ออกมาอร่อย น้องกินเนื้อที่ปั่นเ้ขาไปซะด้วยค่ะ ลำไส้ดี ผิวจะดี ปั่นปัญหาสุขภาพก็จะน้อยลงค่ะ

[almondcanoo🍅 @almondcanoo]

ตอนนี้ที่กำลังทำอยู่นะคะ 💪🏼✨
1. คุมอาหารค่ะ กินดี กินลีนขึ้น ไม่คลีนจ๋า เป็นไปได้ทำอาหารกินเอง
- งดขนม 2 วีคแรก
- ลดของทอด
2. เวทค่ะ 🏋🏻‍♀️✨ เวทเป็นท่าๆ แต่ถ้าวันไหนขี้เกียจ จะออกตามคลิปใน yt
- เลือกคลิปที่ใช้เวท จะได้ทั้ง cardio+สร้างกล้ามไปในตัว ,, ถ้าวันไหนไม่มีแรงก็เล่นแบบ bw ค่ะ

💗 ชอบคลิปของ4ช่องนี้คับบบ 👀🙌🏼

[you @you11500590]

ไม่รู้ว่าจะได้อ่านมั้ยนะคะ แต่นอนค่ะ นอนให้พอ นอนไม่พอแล้วจิตมันฟุ้งซ่าน สมอง foggy คิดไรไม่ค่อยออก ให้เริ่มจากทำอะไรง่าย ๆ เช่นนอนให้เป็นเวลา อาบน้ำเย็นตอนตื่น อาบน้ำอุ่นก่อนนอน หลังจากนั้นคิดและทำทีอะไรทีละอย่างค่ะ เขียนมันออกมา จัดหมวดหมู่ความคิด มันจะ overwhelming น้อยลง

[มรจ แมรี่เจน ˖ ࣪ ⭑ @maryjanebnd2th]

อันนี้ตลกมาก

: ถ้าคุณเป็นเจ้าหญิงดิสนีย์ได้ อยากเป็นใคร

พี่แม้คกี้ เซ่ด: ซินเดอเรลล่าดิวะ เพราะนางไม่มีเงิน ยัยนั่นสภาพเหมือนฉันเลย เอามายืม20$ดิ

พี่คริสขำตกเก้าอี้ ย้อนดูกี่ทีก้ขำ

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

แด่ชาวผมเริ่มบาง โปรดใช้สเปรย์เซ็ตผมที่เป็นเซรั่มลดผมร่วงในตัวเถอะ ค่ายนี้ไม่แข็งทื่อ มี DHT Blocker ด้วย 🥹 ฉันกับแฟน 35+ เซ็ตผมยกโคนทุกวัน ฉีดสเปรย์เคมีอันตรายลงหนังหัวทุกวัน หวิดหัวล้านแล้วไหม 5555

[t.พปsauRUN IT @ppisacoustic]

best purchase จิงๆ จากที่ก่อนนี้ปีนึงอ่านน้อยมาก หรือแทบไม่แตะเลย เฉพาะปีนี้ก็อ่านไปได้ 75 เล่มแล้ว

พอมี e-reader ทำให้เราอ่านได้มากขึ้นมาก เพราะพกสะดวก อ่านได้ทุกที่ทุกเวลาที่ว่าง พกง่สย หาพวกเคสที่มีปิดหน้าจอ+กระเป๋าผ้าบุหนาหน่อยก้โอเคละ

ปกติไม่มีไรทำเราจะหยิบมือถือมาไถเล่น พอมีเราก็หยิบ e-reader มาอ่านหนังสือแทนอ่ะ และไม่แสบตาเท่าอ่านหน้าจอมือถือ/ไอแพด คนที่ชอบอ่าน ebook/ webtoon/ readawrite ก้แนะนำนะคะ แต่อาจจะต้องดูสเปคที่ลื่นหน่อย มันสบายตามากจิง

แต่มี4เครื่องเพื่อใคร 5555555

[Hope ดูดวงกับแม่หมอสายฮีล🩵 @klamsd22]

✨ คาถาอุปถัมภ์ ✨

ก่อนออกจากบ้านทุกเช้า ลองสวดคาถานี้ 3 หรือ 9 จบ
เพื่อเสริมเมตตา ผู้ใหญ่เอ็นดู งานราบรื่น เจรจาเป็นผล และได้รับการช่วยเหลือจากคนรอบตัว 🤍

เชื่อด้วยสติ ทำด้วยความตั้งใจ
พลังที่ดีที่สุด คือพลังจากใจที่เป็นกุศล 🍃

หากสวดแล้ว ขอให้วันนี้เป็นวันที่โชคดี
ขอให้พบแต่คนใจดี
ขอให้ทุกก้าวเต็มไปด้วยโอกาสที่ดี ✨

รีโพสต์เก็บบุญ 🤍 เซฟไว้เริ่มสวดพรุ่งนี้เช้า
พิมพ์ “สาธุ” เพื่อรับพลังบวกในวันนี้ 🙏

#แม่หมอสายฮีล #คาถาอุปถัมภ์ #สายมู #เสริมดวง #เมตตามหานิยม #มูเตลู #พลังบวก #ดูดวง #โชคดี #Hopeแม่หมอสายฮีล

[จองชุดฝากถวาย ทักไลน์ @ ค่า 🕉🕉 @desirposter1565]

🕊️เหรียญสาริการัดใจ วัดป่าแดด
เนื้อทองทิพย์ เป็นเครื่องรางที่มีผู้ศรัทธานิยมบูชากันในด้าน เมตตามหานิยม เสน่ห์ ความรัก การเจรจา การค้าขาย และการดึงดูดผู้คน ตามความเชื่อของสายเครื่องรางล้านนา ปลุกเสกโดยพระครูปลัดพยุงศักดิ์ เจ้าอาวาสวัดป่าแดด

💗รูปนกสาริกาคู่ หันหน้าเข้าหากัน ทำเป็น ทรงหัวใจ สื่อถึงเมตตามหานิยมและความรัก สื่อถึงการดึงดูดเข้าหากัน การสื่อสาร และความสัมพันธ์ที่กลมเกลียวตามความเชื่อ

พุทธคุณตามความเชื่อของสายเครื่องรางไทย
-ความรัก ความเข้าใจ และความสัมพันธ์ที่ราบรื่น
-การเจรจา พูดคุยแล้วอีกฝ่ายรับฟัง ใช้กับเจ้านายหรือลูกค้าให้เอ็นดูเรา
-เมตตามหานิยม คนเอ็นดู ช่วยเหลือ สนับสนุน
-ค้าขาย ติดต่อธุรกิจ ดึงดูดลูกค้า พูดจาน่าเชื่อถือ

📌499฿ ส่งฟรี สั่งที่ https://t.co/o5OBg3wsdT

[จองชุดฝากถวาย ทักไลน์ @ ค่า 🕉🕉 @desirposter1565]

✅วันนี้วันพระแรกของเดือน
แรม 8 ค่ำ เดือน 8 ใส่บาตรเรียบร้อยค่ะ
เมนูไก่ต้มฟักมะนาวดอง + ชุดข้าวโพดน้ำผึ้ง

🙏🏻เริ่มต้นวันพระด้วยบุญ
เพื่อเปิดทางให้สิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิต

#Desirposterวันพระ