ぽるぽる

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

嬉しすぎる😭
ありがとうありがとうありがとう😭😭

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#SideM

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

@naritonarumi 一般的な敵モブと違って、明るさでは湧き潰しできないやつのひとつですね

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

@takaichi_sanae アメリカからの生のじゃがいもの輸入、とめてください‼️日本の土を、農家を、見殺ししないで‼️

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

@hamtapi ちゃんとシルクタッチ使ってる
ビビリとは思えません🤣

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

Xに登録した日を覚えていますか？ #MyXAnniversary

14年いうけどその頃は青い鳥だったよね😊

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

@mochiko62351 柵を越えたのではなく、柵の中でスポーンしたのではないでしょうか。
オオカミがスポーンするバイオームは多いので、羊飼う場所は気をつけないとですね🥺

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

@take_9646mask シンク下は、食品を保管するには適さない場所と聞いたことがあります
シンクにはお湯流したり水流したり温度変化があるから、とか。

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

@hotarubibi8069 屋根貫通というより、地面に落ちて水平方向と上方向にも数ブロック影響あるらしく。
壁の近くにいたんでしょうね村人さん🥺

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

@Aozuki_KAITO あれこれやって形になると嬉しいですよね！地面を揺らすのは私には難しいので、ピストンで押しつけるタイプを作りました。回収はアレイちゃんにやってもらいます！

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

@reINA_R_OI7 統合版なら、シーランタンが無限に手に入るようになるガーディアントラップ。そんなに難しくないので作ってみてはいかがでしょうか😊

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

@MASATOSHIcraft カメヘルには最初から水中呼吸効果（10秒）がついていて、水中の作業が余裕を持ってできます
水中呼吸3もつけているので泡ゲージが出るまで15秒くらいあり、その後泡ゲージが出て溺れるカウントダウンが始まります

個人的にはネザー行く時金ヘルに替えるだけ、ぐらい愛用してますw

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#SideM

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

各テレビ局の一個一個のポストごとに、これ報道しないんですか？ってぶら下げて回ったら、消されちゃうかな

[さとうさおり @satosaori46]

【公表】
正義は負けない

今まで秘密会議や同調圧力で
口封じされていたことを
今日から全て公表していきます

予定調和でやりたい
他の議員からは
相当バッシングされるでしょう

問責決議でも
辞職勧告でも
なんでもどうぞ

⭐️知っておいて欲しい事⭐️

「東京都は一次情報を公開される事を
極端に嫌がっています」

そんな事分かりきっていたとは思いますが
情報の非公開は
都民にとって最大の不利益です

これを本気でやる議員には
「都知事の意向を汲んだ副知事」を通じて
圧力が入ります

⭐️なぜ公表するのか⭐️

都民は本当の事を知る権利がある

都民の利益を守るために
今日から秘密会議の内容を
公表していきます

⭐️一次情報を発信する議員への嫌がらせ⭐️

「会場費に政務活動費(税金)を使用して
都政報告会の内容を『そのまま』YouTubeで公開するのであれば収益よこせ」

都の主張です

ポイントは『そのまま』
「ありのままを映像として垂れ流しにする事」
です

税金を使って写真付きのブログ、動画配信をしたとしても
『都民に一次情報を見せなければ』良いのです

現に税金を使った視察でも
『一次情報を垂れ流しにしない』議員が
その一部を切り取って
SNSで投げ銭•広告収入を得たり
アフェリエイト収益を得ても
都に収益を渡さなくて良いと
判断されました

表現の自由と
経済活動の自由を侵害する
都の要求です

都からは
この事実を公表することを
阻止されていました

⭐️事実を捻じ曲げた嫌がらせ①⭐️

結論として
都政報告会の会場費は自腹です

政務活動費を充当して良いか
相談していたに過ぎません

「税金を使って個人で収益を得た」
という議員像を作りたかったのでしょう

都の悪質な印象操作です

⭐️事実を捻じ曲げた嫌がらせ②⭐️

都には
YouTubeで利益を得たと言っていません
経費負けしていると言いました

つまり
都政報告会の動画での利益は
マイナスです

「収益➖費用🟰利益」

都は、この収益の部分があるだろ？
費用は知らない
収益だけをよこせ

こう言ってきています

ヤクザです

⭐️結論⭐️

一次情報を公開する議員には
行政と議会の両方から
圧力が入る

そしてその圧力があった事すら
公表したら条例違反になるぞ！と
圧力を重ねられる

都議会は
二元代表制が崩れています

本来の議員の仕事は『行政の監視』

『議員の監視』ではありません

みなさん、
他の都議会議員のSNSを見てください

さとうさおりの監視が中心になっていませんか？

これが紛れもない現実です

わたしは一議員として
『行政の監視』をして

その結果を
都民の皆さんにお伝えしているに過ぎません

[かどや製油🦭 @kadoya_seiyu]

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[ぽるぽる @marunmarunmarun]

@bindumenoseirei たま〜に見ますね、空に難破した船
いったい何があったのでしょうか？🤣

[Seiya @hosomacho1]

「老化を止めたいなら筋トレをやれ」は半分正しくて、半分間違っている。

老化で最初に落ちるのは筋力じゃない。瞬発力だ。研究では、瞬発力の低下は筋力の低下より早い年齢から始まり、進行も速いことが示されている

普通のスクワットは筋力を維持する。だが速筋線維という、瞬発力を生む発電インフラには十分な信号を送れない。

瞬発力低下→バランス低下→転倒リスク増加→自立喪失。これは老化そのものではなく、使っていない機能から先に消えるという、身体の設計上の仕様だ。

ジャンプスクワットはこの仕様に直接介入する。

【瞬発力という若さの指標】

ジャンプの伸張反射と着地の高速収縮は、同じ負荷の普通のスクワットより強く速筋を叩き起こす。「歳を取って動きが遅くなった」の正体は、筋力の低下ではなく、この瞬発的な動員が習慣的に不足しているだけだ。

【骨密度という老化の物理指標】

普通のスクワットに着地の衝撃はない。ジャンプスクワットは着地時の機械的ストレスが骨に直接伝わり、骨のリモデリングを促す。骨密度は年齢とともに一方的に失われていくものではなく、負荷をかければ応答するインフラだ。

【GLUT4という代謝の若さ】

加齢で進む代謝機能の低下は、糖を細胞に取り込む経路の反応が鈍ることでも起きる。

筋収縮はGLUT4という糖輸送体を細胞膜表面に移動させ、インスリンに頼らず血中の糖を筋肉に取り込む。メカニズムとしては、ジャンプスクワットの瞬間的な高強度収縮のほうが、この経路を短時間でより強く稼働させる可能性が高い。

Rhonda Patrick博士が提唱するエクササイズ・スナック理論では、1日3回・1〜2分の高強度動作を日常に差し込むだけで全死亡リスクが40〜50%低下する。

ジャンプスクワットはこの枠にそのまま収まりながら、瞬発力・骨密度・糖代謝の3つに同時に介入できる、数少ない自重種目だ。

▼ プロトコル
・8〜10回 × 3セット
・足は肩幅、しゃがんでから真上に跳ぶ
・着地は音を立てず膝で吸収する
・エクササイズ・スナックとして1日のどこかに分散させて差し込むだけでいい

私は毎食後、血糖値調整の為に行なっている。すぐ得られた実感として、午後の活力低下が激減した。ランチ後はコーヒーよりジャンプスクワットを推す。

老化は一方的な下り坂じゃない。使わない機能から先に消えていく仕様だ。だったら使えばいい。

[菅野祐悟 Yugo Kanno @yugokanno]

大谷翔平選手、楽曲を使用していただきありがとうございます！

そして真美子さま、選曲していただきありがとうございます😊
とても光栄で、本当に嬉しいです。

これからも心より応援しております！

やった〜

[ぽるぽる @marunmarunmarun]

RAIJIN音楽さんのこの動画、すごく分かりやすい。
ネットを中心に国民が知ってきたけど、経営者にとって美味い話が用意されてて、雇う側の動きを阻止しにくい構造にしてあるこの政策😠

https://t.co/i8MyMGXqiY