まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家

【残業・家事・育児で超多忙な会社員パパへ】
忙しいパパのための1日5分「隙間宅トレ」で劇的変化｜仕事と育児のストレスでビールとストロング缶が止まらずオヤジ体型→1日5分で体を変えた実体験を発信｜超時短・超効率トレを毎日公開｜何歳でも子どもと全力で遊び自慢されるパパへ｜“カッコいいパパ”として家族に愛されたいならフォロー

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@PT_takano そうなんですよね！
余力を残して毎日継続できる方が強いです！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

筋トレ続けたいと思っている30代パパは全員、余力を残した方がいい。毎回限界まで追い込むトレーニングをすると怪我につながる可能性もあるし、何より疲れが溜まって翌日からの筋トレがかなりしんどくなる。あと1〜2回追い込みたい、くらいでやめて毎日継続するのがダイエットを成功させるためのコツ。

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@haruto_pfc ハイボールにはよくお世話になっています！！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@kazuya_fitlife ドレッシングはノンオイルにしか
目が行きません！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@keimama_beauty 肩甲骨周りは意識して動かさないとですからね！
続けるほど効果出ますね！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@rintaro_workout 今日もかなり暑くなるみたいですね…

お気をつけて！！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

ここだけの話ですが、、、

このストレッチ、
スマホっ首の人にも効きます。

暑くて外に出れない
冷房きいた部屋でスマホイジり
毎日ゲームに夢中

そんな子供達でもできる簡単ストレッチ。

親子で取り組めるから
コミュニケーションの手段にもなる。

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@topi3001 腰反らしてましたね、、、
気をつけないとですね！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@sakuradietmania 正しい知識をつけてダイエットしていきたいですね！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@nobu_dietcoach 食事は30回以上噛め
と小学生の頃に教わってからなるべく気をつけるようにしています！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@nikudan_diet 腹筋すると首痛くなりがちなので
このトレーニングはありがたいですね！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@green_papa45 米は優秀食材ですが、
食べ過ぎは禁物ですね！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@hiroo_seitai 困ったらサバ缶食べるようにしてます！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@topi3001 あり過ぎて途中で数えるのやめちゃいました、、、笑

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@macho_diet 深呼吸って
それだけ大事ってことなんですね。

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@PT_takano 歩き方一つでヒップアップ目指せるならやるしかないですね！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

筋トレ続けたいと思っている30代パパは全員、余力を残した方がいい。毎回限界まで追い込むトレーニングをすると怪我につながる可能性もあるし、何より疲れが溜まって翌日からの筋トレがかなりしんどくなる。あと1〜2回追い込みたい、くらいでやめて毎日継続するのがダイエットを成功させるためのコツ。

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@urara_money お尻が綺麗な女性は鍛えてる感がすごくわかるのでどうしても目がいっちゃうんですよね。。。

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@tachu_muscle 最近子供がゲームばかりで猫背がすごいので一緒にやってみます！！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@shima_bishisei ダイエット中でも主食はちゃんと食べたいですからね！

[まるお｜忙しいパパでもできる「1日5分の隙間宅トレ」の専門家 @maruo_muscle]

@suibodymake 初心者こそ、少しずつ始めて
まずは習慣化させるのが大事ですね！