Masa 💎

nutritionist | أخصائية تغذية 🍏 certified health coach follow 👉🏻

[Masa 💎 @masaalghussein]

اللهم اقسم لأمي وأبي من حظوظ الدنيا ما ينسيهم كل تعب ومشقة، ومن نعيم الآخرة أوفره، ولا تريني فيهم بأساً يا رب العالمين

[أثر٠ @I_Athr0]

يا مُسخِّر الأقدار، سخِّر لي من الأقدار ما تُسرُّ بهِ نفسي.

[Masa 💎 @masaalghussein]

اللهم اهدنا فيمن هديت، وعافنا فيمن عافيت، وتولنا فيمن توليت، وبارك لنا فيما أعطيت، وقنا واصرف عنّا برحمتك شر ما قضيت، إنك تقضي بالحق ولا يُقضى عليك، إنه لا يذل من واليت، ولا يعز من عاديت، تباركت ربنا وتعاليت، نستغفرك اللهم من جميع الذنوب والخطايا ونتوب إليك.

[أذكار @i1rules]

"اللهم اغفر لنا ذنوبنا كلّها دقّها وجلّها سرّها وعلانيتها أولها وآخرها ما علمنا منها وما لم نعلم."

[ذكر @Zhukr_]

إذا أحسنت ظنَّك بالله في كل شيء!
فإنه يعطيك فوق ما تريد❤️

[Masa 💎 @masaalghussein]

كأخصائية تغذية 👩‍⚕️
العصير الطبيعي even لو كان 100%
مش بديل عن الفاكهة الكاملة 🍎

يرفع سكر الدم أسرع
ويفتقد للألياف المسؤولة عن الشبع وتنظيم السكر.

قرارات صغيرة = فرق صحي كبير ✅

#Nutrition #HealthyChoices #Dietitian

[Masa 💎 @masaalghussein]

حرق الدهون قبل العيد
لسه في 26 يوم؟ فيك تعملي فرق حقيقي 👇

• عجز 400–500 سعرة
• بروتين 1.6–2.2 غ/كغ
• 8–10 آلاف خطوة
• مقاومة 4 أيام
• نوم 7 ساعات
• تقليل السكريات

النزول الصحي = 0.5–1% أسبوعيًا
السرعة مش دايمًا نتيجة 🩷

#نمط_حياة_صحي #تغذية

[Masa 💎 @masaalghussein]

السعي هو أن تنهض كل مرة بعد السقوط بإصرار أكبر 🩵

[مطبخ هدّاوْ @h0h0_h]

سلطة كريمية 😋👌🏼

المكونات و الطريقة بالفيديو 👇🏼

[Masa 💎 @masaalghussein]

⚠️ ضروري تعملوا تحليل قبل أخذ أي مكمل.

فيتامين D ما بنزل الوزن مباشرة، لكنه بيساعد الجسم يشتغل بكفاءة أثناء الدايت.

#تغذية #صحة #نصائح #فيتامين_د #دايت #Health #vitaminD

[Masa 💎 @masaalghussein]

ثبات بالوزن رغم الالتزام؟
قد يكون نقص فيتامين D هو السبب!
فيتامين D مش بس للعظام
نقصه ممكن يأثر على:

✔ امتصاص المغذيات
✔ المزاج والطاقة
✔ مقاومة الإنسولين
✔ الشهية
وهذا كله ينعكس على نزول الوزن.
الجرعة:
• 10,000 وحدة يوميًا
أو
• 50,000 أسبوعيًا (D3)

[Masa 💎 @masaalghussein]

ربنا أفرغ علينا صبراً 💔

[Masa 💎 @masaalghussein]

حسبي الله والله ما في طاقة لأكتر من هيك

[مغفرة @1A_610]

١ رمضان | ١٤٤٦ ه‍

[فهده @o2vve]

اجر لي ولكم 🌿🤍

[Masa 💎 @masaalghussein]

مش قادرة أتخطى الصدمة اللي إحنا فيها ولا الحال الوصلنا إلو

[Masa 💎 @masaalghussein]

صباح يوم الفرح الحزين
الحمدلله يارب