masihindra

penikmat media sosial

[masihindra @masihindra]

@SqSehrish R

[masihindra @masihindra]

@Mimiiben1 98

[masihindra @masihindra]

@AboutMusicYT 10

[masihindra @masihindra]

@IndahwatiDina Iiiiih….pinter bgt ….sama kayak tante 🤭

[masihindra @masihindra]

@IndahwatiDina Na…

[N.E.C. Nijmegen @necnijmegen]

to 𝐉𝐚𝐤𝐚𝐫𝐭𝐚! 😍

@TimnasIndonesia

[N.E.C. Nijmegen @necnijmegen]

From 𝗡𝗶𝗷𝗺𝗲𝗴𝗲𝗻 ...

[Aleina @MeisMalfoy]

Penjelasan Dr. Tirta kenapa Mees hilgers rentan cidera

[masihindra @masihindra]

cek out my youtube channel ya https://t.co/03rsG4O1oA

[masihindra @masihindra]

D9 libur krn bayi di rumah nga sekolah. Mo ditinggal nga tega…jd bebersih aja di rumah..

D.10 BB 69.9
Jalan 7KM pace 11.21 (rame banget lapangannya, besok dateng lebih siang aja)
Makan telor, nasi ma ikan asin, pisang goreng)
Step 14.889

Target D.14 BB69.1

[masihindra @masihindra]

Karena tujuannya memang untuk fatloss jadi dapet rumus baru nih.
1. HR harus diantara 60 - 70% dr max HR (220-umur)
2. Sehari 15rb langkah

D.8 BB 70.2 (nga turun nih, bsk tambah 1KM lg ya)
Jalan 6KM pace 11.07
Makan telor, mantau ma siomay
Step 17.099

[masihindra @masihindra]

Sebenernya kaki udh lumayan enak nih. Kemarin nyoba pake hak tinggi seharian, emang ngebantu ya. Btw, kaki kanan kena Plantar Fasciitis, jd sakit kalo mulai jalan.

D.7 BB 70.2
Jalan 6KM pace 11.17
Makan nasi ma mantau ma martabak (random ya)
Step 13rb

[masihindra @masihindra]

D4-5 badannya istirahat dulu

Sekarang kita tambahin ya kilometernya karena target turun 1 kg seminggu nya udh contreng…

D.6 BB 70.8
Jalan 6KM pace 11.37
Makan mie makan pizza minum kopi sachet, Bali Hai semua masuk 😬
Step 16.000

[masihindra @masihindra]

Gini toh rasanya Plantar Fasciitis…jadi harus mulai beli sendal tinggi lagi deh …

Karena kudu tetep olahraga, memang pilihan terbaik sih jalan kaki nyantai dulu.

Tetep nyari KM sama jumlah stepnya. Sambil atur makan tentu…

D.2
BB.71.4kg
Step 14k

[masihindra @masihindra]

Astaga hanya bisa nga sih seminggu turun 1 kg???

Urgent nih 🤣🤣

Untungnya udh tau rumusnya nih…kita lihat ya

D.1 BB 71.18
Jalan 5KM pace 11.41
No rice
Step 13.682

[masihindra @masihindra]

Omg yeonjunnn

[Shua Noona 🫶🏻 FAN ACCOUNT @shuabuddy]

😭😭waduh #GDAinJakarta #GDAJAKARTA

[masihindra @masihindra]

@IndahwatiDina Oh my god.......

[masihindra @masihindra]

@IndahwatiDina Nàaaaa

[masihindra @masihindra]

@IndahwatiDina Naaaaaa.....

[masihindra @masihindra]

@sofar_aja @HabisNontonFilm Astagaaaaaa...lucu nih 🤭