ま

[𝑚𝑜𝑝𝑝𝑖 @suryon6121]

ちなみにピラティス始めたい人、これめっちゃオススメ‼️週2で姿勢バ��ほど綺麗になる‼️ずっと猫背と巻き肩で悩んでたけど、姿勢美人が爆誕した。

[rei @rei_ren_r]

あと今から二の腕カリカリにしたい人はこれも毎日やって。めっちゃ代謝上がって背中の脂肪もごっそり落ちる。

[연두 @ye0nduuu]

목길어지는 법 3가지
제가 효과 많이 본 루틴 영상입니다!!
3가지를 동시에 할 때 최고 !!!
1. 얼굴살 빼기 특히 하관살을 말려야함
2. 승모근 없애기 승모근 없애는 운동 해주면 진짜 없어지고 상체라인 없어짐
3. 거북목 없애기 거북목심하면 특히 얼굴 커보이고 목도 짧아보이는데 핸드폰 많이해서 다 거북목 심할듯 ㅠㅠㅠ

[顔痩せてゃん @kao_yase_]

これを1ヶ月試したら友達から「整形したの？」って聞かれるくらい顔痩せたから、朝の3分間やってみて❗️

[たくマッスル @tachu_muscle]

この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹」と「太もも」が引き締まるから、今履いてるパンツがゆるゆるになるよ。

[ﾊﾟﾊﾟｯと痩せるちゃん @Biyo_mame22]

これ効果ヤバイ…下半身の垂れてる肉が一気に引き上がってスタイル褒められること増えた😭

[混濁の耳 @mimimikakkk]

鈴木真海子の威力

[ﾊﾟﾊﾟｯと痩せるちゃん @Biyo_mame22]

海外でバズってるやつガチで効果ある‼️2週間で-5cmなれた😭

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

股関節硬い人全員からやってみて！
やった後の衝撃ハンパないから！

[과즙루피 @terafabXai]

일본은 진짜 건강에 진심 미친듯,,
나 골반 삐뚤어졌는데
도수쌤이 집에서 이것만 하래ㅋㅋㅋ
2주 동안 계속했는데
골반 교정되고
거북목 나아지고 자세 완전 발레리나 됨;;;;;;;

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”腰と背中の解放”

硬さの解放に必要なのは血流の解放

筋肉をやわらかくする
そのためには「血の巡りを取り戻す」

血を動かす“4つの戦略”

[발랑이 @valentdollar2]

필라테스 가면 맨날 이 동작 시켜서
지겨움 상태였는데 효과가 좋나보네??
간만에 하니까 개아프긴 하다…
고관절 가동성 늘어나 제발

[ﾀﾃﾜﾚちゃん @rinoon8229]

ピラティス行かんでいいwwww金欠女子はお家で十分ピラティスできます❕続けてたら友達に「姿勢よくね？」って言われました🥹

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

上半身ペラッペラになる。2週間で肩周りの肉感マジで消えるし、ストレートネック解消されて首も長くなった😭(気がする)

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

骨スト民！！！！上半身は筋膜ローラー1択！！！��週間でペラペラなって首長くなるよ😭

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

足は何歳からでも再生できます。

まずは簡単なことから。

・動かない足趾を確認する
・手指で触れ、足の骨を動かしてみる
・足首をゆっくり動かす
・足裏を刺激し、痛みを確認する

大切なのは、鍛えることより先に「足が足として機能していない」と知ることからです。

[SpringWater @watergold_one]

와 진짜 미쳤다
필라테스 쌤이 이 운동 2주 하면 허리라인 싹 달라진다고 함

자기 전에 딱 20분씩만 했을 뿐인데 허리 쏙 들어가고 라인 정리되는 느낌적인 느낌🙊

유지하려고 매일 하려고 함🔥

다들 저장해두고 오늘 밤부터 당장 시작하세요 엉덩이랑 허리라인 미쳐버림👍

[𝐤𝐢𝐤𝐢 @kikiq28]

この方真似して1週間続けてるんだけど、普段鍛えにくい股関節にもしっかり効いて、これ続けるとマジでヒップアップ＆脚痩せ効果が半端ないのでぜーーーったいやって！

[ﾊﾟﾊﾟｯと痩せるちゃん @Biyo_mame22]

顔のたるみ消えない時はこれやって❗️1日1分やるだけで小顔なれてフェイスライン整った😭

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

これやると背中はもちろん綺麗になるし腹肉も落ちやすくなるし、全身の代謝も上がる。

背中動かすだけで体ほんと変わる。