TIchito

[Liora Solveil @LioraSolveil]

워터밤 여신 권은비의 몸매 비결
코스모폴리탄에서 공개된 그녀의 운동법 & 식단 정리

평소 47~48kg
→ 워터밤 때 41~42kg까지 6kg+ 감량

1. 식단
• 아침: 닭가슴살 2팩 + 밥
• 간식: 바나나·견과류·그릭요거트
• 다이어트 음료: 케사키 주스 (케일+사과+키위)
• 극단 모드: 요거트 + 메추리알만 (단기간 감량용)

2. 운동
• 필라테스 8년차 (워터밤 당일 6시간 전에도 함)
• 하체: 힙밴드 스쿼트 + 덩키킥 + 케틀벨 워킹런지
• 가벼운 덤벨·케틀벨로 슬림 라인

지속 가능한 루틴 vs 극단 다이어트의 차이점도 제대로 보여준 케이스

[Manada Anime @Manada_Anime]

Aquí os dejamos la guía de TODOS los animes de la temporada de verano 2026!!!

Un 🔃 RT se agradecería 😊

Sus nombres, sus estudios, que días salen y en que plataforma se pueden ver!!!

Comenten cuales son los que más les llaman la atención 👀

[TIchito @mathivib]

@briff_c Briff te daré a todos me gusta porque estoy re feliz 😄 de la 6 temporada seria impresionante que la anunciaran como sorpresa para esta temporada pero aunque se de a esperar la etapa de la convivencia es magnífica

[TIchito @mathivib]

@briff_c Jajajajajja 🤣 ayyy para después ponerse maquillaje hasta en las orejas

[TIchito @mathivib]

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[VÍCTOR MEJÍA @victormejiaperu]

La rutina definitiva de abdominales sin equipamiento: solo tú y una silla.

[Yu⚡️ @yu_hoo2]

I Started Working a Housekeeping Job and Ended Up Being Liked by the Family of the Most Beautiful Girl in School 😮‍💨 - Chapter 14

[Dragis @Dragis23_]

Portada del volumen final de Kuranika🫶🏼

Tengo que leerme las novelas antes de que salga la final para evitar spoilers, va a ser mi primera LN así que tengo unas ganas locas de ver qué tal

[TIchito @mathivib]

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[TIchito @mathivib]

@Manhwa_updates Name please

[LANA @LANA_beauty_]

食事制限なしで1ヶ月で5キロ痩せた有酸素運動はこれ。夏までに痩せたいならこれ一択

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

背中鍛えて整えるだけで
めちゃくちゃ垢抜けて見えるし痩せ見えするしほんと良いことだらけ！

[Metropol Haber @metropolmedya_]

Bir sporcu, bel bölgesindeki yağlardan kıs bir zamanda kurtulmanın yöntemini gösterdi:

[Yohan (FATE) @Finalkingdom3]

I feel so validated. Chizuru & Kazuya are direct parallels of each other. Both feel guilt for their joy & love. Both go into the restroom to hide their emotions rather than express them. For they will be used or shamed. & both are haunted by Mami & Ruka. Their abusers.