Maycon Matias

Te ensino formas mais inteligentes de se treinar pra hipertrofia.

[Maycon Matias @matiasmaycon]

Feliz dia da mulher!

Por mais deltóides, braços e costas hipertrofiadas sem culpa.

Mais calos nas mãos e físicos e feitos de força que as orgulhem.

[Maycon Matias @matiasmaycon]

8 de março, dia de quem não pode treinar superiores ou levantar muito peso pra não ficar masculinizada.

Que tem que usar luvinha porque calo na mão é feio.

Que tem que se cobrir pra fazer mesa flexora e virar de costas pra parede pra fazer stiff.

[Maycon Matias @matiasmaycon]

Dia de de quem tem que aturar instrutor babão que não sai do pé nem na hora do cardio.

E de quem é ignorada porque “não é do gosto” do instrutor babão que tá enchendo o saco da outra menina na esteira.

[Maycon Matias @matiasmaycon]

10) Sem exercícios básicos o treino fica “incompleto”.

[Maycon Matias @matiasmaycon]

Dez bobagens que eu costumava acreditar: Versão “Exercícios Básicos”

1) Exercícios básicos são “mais funcionais” que outros exercícios

2) Exercícios básicos devem ser a base de qualquer treino

3) Sem exercícios básicos o treino fica limitado em estímulo pra força e hipertrofia

[Maycon Matias @matiasmaycon]

7) Exercícios básicos são mais saudáveis pras articulações porque…

8) … Fortalecem a musculatura estabilizadora

9) Exercícios básicos são pra todo mundo

[Maycon Matias @matiasmaycon]

Se o seu treino de peito tem mais de um tipo de supino, você provavelmente tá fazendo ca a gada 😅

[Maycon Matias @matiasmaycon]

Variabilidade é importante.

Planejar ela é mais.

E sem progressão não há variabilidade que gere bons resultados.

[Maycon Matias @matiasmaycon]

Aquelas três remadas e duas puxadas pras costas podem te levar até um certo patamar.

Mas se você não tem genética boa, talvez seja melhor repensar a redundância dos exercícios que você selecionou pro treino.

[Maycon Matias @matiasmaycon]

O que você precisa fazer é:

- Escolher bons exercícios
- Com bom alinhamento articular
- Com boa estabilidade

Sempre partindo do conhecimento de base: anatomia funcional e biomecânica.

E ficar mais forte neles!

[Maycon Matias @matiasmaycon]

Na maior parte das vezes, “sentir o músculo pegar” não significa nada:

Não quer dizer que o exercício é bom.

Não quer dizer que o estímulo é adequado.

Não significa que você tá fazendo alguma coisa certa.

Nem errada.

[Maycon Matias @matiasmaycon]

Mas mesmo esse feedback aferente não reflete a qualidade do exercício nem do estímulo sendo dado.

Então, não adianta “sentir pegar” e muito menos “sentir o músculo cansar” ou “queimar”.

[Maycon Matias @matiasmaycon]

@izzynobre Podíamos entrar todos num acordo e chamar de Acordão...

[Maycon Matias @matiasmaycon]

@izzynobre poderia se presentear comprando um óculos novo já que riscou o atual

[Maycon Matias @matiasmaycon]

@izzynobre não é a situaçao politica. É só a internet sendo ela mesma. "Ser de direita" é o novo Harlem shake brasileiro.

[Maycon Matias @matiasmaycon]

@TeatroBonecos E o Grinch fazendo yoga?! http://t.co/Lk8fAiWnki