Huda AlSugair

An English teacher with full awareness of life as it is now very fast and scarry,yet happy with my self.
هدى علي الصقير

[أ.د عبدالله الفوزان @amfozan]

لم يدلعني أحد ولم يحتفل لأجلي أحد تخرجت من الإبتدائيةوالمتوسطةوالثانوية والجامعةوالماجستير والدكتوراة ورجعت من أمريكا ولا احتفى بتخرجي أحد وشقيت طريقي في الحياةونفسيتي لم تتأثر هي نفسها نفسية ذلك القروي الفقير آكل الجرابيع والضبان وراعي الغنم وهو نفس الشخص الذي يأكل التونة اليوم

[عبدالكريم النغيمشي @abdulkarim_900]

أنا أرى أننا كشعب سعودي من الشمال للجنوب، ومن الشرق للغرب لا نختلف عن بعضنا اختلاف يميز أهل منطقة عن المنطقة الأخرى…
- ولكن هناك من لهم وجهة نظر او فكرة عن منطقة تكونت عند البعض، وبدأت الأجيال ترددها، وهم لا يعلمون مدى صدقها…
- قبل أيام خرجت أنا وجاري من المسجد، وكان معه ولد عمه جاء للرياض في مهمة عمل…
- عرفنا على بعض، وبعد أن عرف أني من القصيم، مباشرة قال كلمة لم يحسب حسابها، ولكنه على ما يبدو يسمع بعض الناس يرددها، فحب أن يقول مثلهم…قال:
أنتم يالقصمان ما شاءالله عليكم ما خليتوا شيئ…ماكلين الرطب واليابس.!!
قلت: أفااا ليش؟
قال: هذولاء أنتم يالقصمان ما تخلون شيئ…!!!
قلت: فيه أحد أخذ منك شيئ..؟؟
قال: لا والله
قلت: أحد سرق منك فلوس او سرق منك شيئ..؟؟
قال: لا والله
قلت: فيه أحد سبب لك مشكلة مالية..؟؟
قال: لا والله
قلت: أجل وش الأخضر واليابس اللي ما كلين القصمان..؟؟!!
قال: تحبون تجمعون الفلوس…!!!
قلت: طيب هل أنت إذا استلمت راتبك تقف عند باب بيتك وتبدأ توزعه على المارة..؟؟!!!
قال: لا
قلت: هل أنت كافل إيتام، وتتبرع للجمعيات الخيرية..؟؟!!
قال: لا والله
قلت: هل تقتطع جزء من راتبك وتوزعه علي خواتك، وأخوانك، وأقاربك..؟؟!!
قال: لا والله
قلت: أجل وش تسوي في راتبك..؟؟!!
قال: والله ياخوي ما ادري ولكنه يضيع بسرعة..!!
قلت: هذا ليس معناه أنك ما تحب الفلوس، والدليل أنك تحسدنا، لأننا نجمعها…
كلنا نحب الفلوس، ولا فيه أحد ما يحب الفلوس، حتى سكان أدغال افريقيا يحبونها، رغم أنه لا يوجد عندهم من متع الحياة شيئ..!!!
ولكن أنت عندك (قل دبرة، وسوء تصرف) وهذا ما يفرقك عنهم…
وعلى فكرة بعض أهل القصيم وليس كلهم، يعرفون فعلاً أين يضعون الريال…
أما البقية وأنا (أولهم او قائدهم) عندهم قل دبرة، وسوء تصرف مثلك…
قال جاري: والله يابوصالح ولد عمي هذا راتبة أكثر من عشرين الف ريال، ولم يملك بيت في الديرة رغم رخص الأراضي هناك…؟؟
قلت: يمكن القصمان ماكلين راتبه، ولذلك لم يستطيع أن يشتري بيت..!!!
قال: لا والله عنده قل دبرة على قولتك، وجالس يرمي عجزه على غيرة..!!
في الأخير اعتذر وقال: لا تزعل مني، ترى أنا اسمع الناس يقولون كذا، وتوقعت أن كل أهل القصيم تجار، لأنهم يمسكون الفلوس…
قلت: أجل بدل ما تتهكم بالقصمان، حاول أن تقلدهم وأمسك فلوسك لعلك تصير مثلهم..!!
بعد يومين قابلت جاري وقال:
والله أن ردك عليه عسل على قلبي، لعله ينتبه لنفسه…
ولد عمي هذا ضايع، الأن عمره ٤٩ سنة ولا عنده شيئ… لا بيت ولا فلوس، راح عمره وحلاله وهو وراء الطيور، والقنص…

[د. أسامة الجامع @oaljama]

«الاحتراق النفسي»

حين يطول الضغط… لا يتعب الجسد وحده، بل تنطفئ النفس شيئا فشيئا.

الحلقة 15 من #بودكاست_صوت_المقال

أشارككم مقالي الصوتي في 4 دقائق فقط

تقديم وأداء صوتي:
عبدالعزيز الجامع
@azizvomc

[عقيل الجناحي 🇶🇦 @aqeeljanahi]

تزوجت والحمدلله

وكوّنت أسرة وانشغلت بهم وبمسؤولياتهم ومسؤوليات عملك .. وهذي الحياة

لكن أسألك سؤال :

"اختك"..

اللي هي من لحمك ودمك

اللي بينكم ماضي جميل ..

متى آخر مرة سألت عنها ؟

اتصلت فيها وكلمتها ؟

زرتها ؟ وتفقدت أحوالها ؟!

ترى لايمكن تحصل حد في الدنيا من بعد امك وابوك يحبونك ويتمنون لك الخير والسعادة كثرها

أرجوك

لاتنساها 🌹

[د. أسامة الجامع @oaljama]

في جلسة وعي بينك وبين نفسك، اسأل نفسك سؤال:

ماهي إيجابيات الأسرة التي نشأت بها؟

اكتب الأفكار في ورقة.

ثم اسأل نفسك سؤال آخر،

ماهي سلبيات الأسرة التي نشأت بها؟

اكتب ما يرد إليك من أفكار.

ثم اسأل نفسك- كيف تتخيل الأسرة التي تريد تكوينها؟ ما الشيء الذي تريد إضافته؟ وما الشيء الذي لا تريد تكراره؟

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

إن إحساسك بأن الآخرين لا يريدونك هو إحساس غير حقيقي، وإحساسك بأن كلامك أو سؤالك سيكون سخيفًا هو إحساس غير حقيقي،

كل ما في الأمر أنك تنظر إلى نفسك على أنك شخص غير كفء فينعكس ذلك على توقعاتك لردود أفعال الآخرين تجاهك، بمعنى آخر أن ما تشعر به هو انعكاس للطريقة التي ترى بها نفسك.

الحل بألا تمتنع، قم بالتجربة بنفسك دون توقعات وتقبل خوفك.
#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

كيف تفسّر الأمور حولك؟، كيف ترى الآخرين حولك؟

يعتمد ذلك على ما تعرضت له في حياتك، فعندما تتعرض للغدر والخيانة، ونكث العهود، والصدمة ممن وثقت به، فإن تفسيراتك عن الحياة تصاب بالتشوّه، فعندما تغادر البيئة السامة التي كنت فيها وتذهب لبيئة صالحة فإنه يصعب عليك حسن الظن بعد ذلك، والريبة لا تغادرك،

في الواقع الحياة نفسها لم تتغير، لكن داخلك هو ما تغير، السليم أنك تبحث عن الأدلة، والأصل هو حسن الظن بالآخرين، الأصل هو الصدق في التعامل ما لم يتبيّن لك غير ذلك، بالمقابل الثقة العمياء دون تفكير خطأ، والعطاء المطلق دون انتباه خطأ، كن معتدلًا لا ساذجًا.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

الأم التي تطلقت أو ترمّلت...
الأب الذي طلّق أو ترمّل....

من حقهم الزواج مرة أخرى، لا أدري لماذا يصوّر البعض من تطلق أو ترمّل أن اقبل بقضاء الله وقدره واجلس في بيتك حتى يأتيك اليقين!، أو من يقول كيف تترك أبنائك يضيعون!، أو من يقول لا نقبل بامرأة أخرى بديلًا لأمنا أو لا نقبل بديلًا لوالدنا!، ويحرمون آبائهم وأمهاتهم متعة الحياة لأجل أنفسهم أنانية منهم،

هذا من العقوق، بل اعرضوا عليهم الزواج فهذا من البر، من حقهم مهما بلغت أعمارهم أن يتزوجوا مطلقًا كان أو أرمل، رجلًا كان أو امرأة.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

مع أبنائك، مع زوجك، وزوجتك، مع أهلك، احذر شدة الغضب،
ليس لأن الغضب يُشوّه صورتك (فهذا أمر مفروغ منه)، بل لأن الذاكرة لا تنسى الغضب المُدمِّر الظالم.
أنت تصنع ذكرياتهم، فهل تريد أن يتذكروك بهذه اللقطة المرعبة؟
هناك من يقول: "إذا غضبتُ لا أعرف الذي أمامي"، وتلك عبارة حمقاء.
فأنت وحدك مسؤول عن سلوكك.
تذكَّر أن الغضب معدٍ، وقد يتصرَّف أهل بيتك مع بعضهم بنفس طريقتك؛ تمامًا كما سيتصرَّفون بنفس طريقتك لو حاورتهم أو أمسكت نفسك عند الغضب.

هذه النصيحة أوجهها لنفسي قبل أوجهها لغيري.

#اسامه_الجامع

[عبدالكريم النغيمشي @abdulkarim_900]

عندما تتصدق أعطي مما تحب….
من تمام الصدقة أن تحفظ كرامة من تعطي، وأن تشعره أنك تعطيه من أفضل ما لديك، ومن أحب ما لديك، وأن تعطيه ما ينفعه حقاً، وما يستره، وما يسعده، لا ما يؤذيه ويذكره بأنه في نظرك أدنى منزلة…
فـ بعض الناس يتصدقون بالأشياء الرديئة او التالفة، وكأن الفقير مكب للنفايات…
ولا يعلم أن كرامة الفقير وسعادته بالشيء الصالح هي المقصد الأسمى للصدقة…
فالصدقة ليست مجرد تنظيف للمستودعات…
فـ الحاجة تكسر النفس، والواجب على المعطي أن يجبر هذا الكسر لا أن يزيده عمقاً…
لأن الصدقة في حقيقتها إكرام للإنسان قبل أن تكون إخراج للشيء الزائد عن الحاجة…
لذلك عندما تعطي أعطي مما تحب، أو على الأقل مما يصلح فعلاً وينفع المحتاج….

[عبدالكريم النغيمشي @abdulkarim_900]

في هذه الحياة سوف تنتقد كل ميزة جميلة فيك، عند من يفتقدها.
- سوف تجد من يفسر لطفك على أنه مصلحة، لأنه لا يعرف المودة…
- وسوف تجد من يفسر طيبتك على أنها غباء، لأنه لم يتعود على العطاء بدون مقابل…
- سوف تجد من يفسر أدبك أنه خوف، لأنه لا يعرف الحياء…
- سوف تجد من يفسر لباقتك على أنها ضعف، لأنه لم يتربى إلا على الصلافة…
فـ مهما فعلت لن ترضي أحد…
لذلك أرضي نفسك، ولا تنظر لما يقال عنك، لأنك سوف تتعب.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

في مرحلة من مراحل حياتك، ستصل لنقطة أنت مضطر فيها أن تتخذ قرارًا حاسمًا ومؤلمًا، قرار طال انتظاره، وقد بدأت تدرك أنه لا يمكنك أن تكسب دون أن تخسر، لابد من وقفة جادة مع نفسك لتسألها بكل حدة إلى متى؟!.

لن تفعلها حتى تصل لأقصى حالات الصبر وأقصى حالات الألم.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

إن كل شعور سلبي تشعر به يدل على وجود معاني راقية تسعى إليها:

- حزنك على طلاقك دلالة لتقديرك الحياة الزوجية.
- ندمك على قرار اتخذته دليل على رغبتك إتقان الأمور دون خطأ.
- خوفك من خطر قادم دليل على تقديرك للحياة الآمنة.

افهم مشاعرك وتعلم التعامل معها بدلًا من أن تلوم نفسك، فكل شعور سلبي يعكس قيمة عليا في شخصيتك.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

ما الذي اعتاد عقلك أن يتخيله يؤثر على حالتك النفسية، فهناك اثنان ينظرون إلى مطعم، الأول يتخيل أنه سيصاب بالتسمم من خلال هذا المطعم أما الآخر فطرأ في ذهنه كيف سيُنشئ مطعمًا مثله.

اثنان يقفان أمام مصعد، ينتظرانه، الأول يتحدث مع نفسه كيف سيتأخر عن موعده، أما الآخر فيخرج هاتفه ويجدها فرصة للرد على رسائل وصلت إليه.

اثنان يركبان السيارة، الأول يتخيل أن حادثًا مروريًا سيحدث له وكيف أنه سيعاني، الثاني يتخيل كم سيكون مستمتعًا بركوب السيارة وكيف سيستمتع برؤية جانب الطريق.

الأحداث هي نفسها لكن الخيال حولها مختلف، حديث النفس مختلف، التوقع مختلف، نحن لا نملك الأحداث حولنا، لكننا نملك طريقة النظر إليها.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

صباح الخير.

جزء كبير من نظرة الناس إليك يعتمد على نظرتك أنت لنفسك.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

النزعة الكمالية للشخصية لا تقتصر فقط على السلوكيات بل يمكن أن تتسرب كذلك إلى المشاعر، عندما يشترط على نفسه دون إدراك أنه لن يستمتع حتى يكون الاستمتاع ١٠/١٠ وعليه يرفض الاستمتاع القليل، ولأن الحياة غالب متعة أحداثها قصيرة المدى يظل دائمًا في حالة إحباط ويتحدث عن عدم الشعور بالاستمتاع، بينما هو لا يدرك أنه رفع سقف الاستمتاع عاليًا.

كن راضيًا بالقليل، كن راضيًا بما هو عادي.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

لتكتسب خبرة اجتماعية، أنت بحاجة أن تتعرض أكثر من مرة لموقف اجتماعي محدد لتكتسب مهارة إتقان هذا الموقف، مثل المواجهة، الإقناع، الرفض، وضع المعايير والشروط، المفاوضات، وضع الحدود، الإلقاء…الخ.

تحتاج أن تفشل وترتبك أكثر من مرة لتتقن في النهاية تلك المهارة الاجتماعية بشكل جيد، لا تشترط نتائج جيدة من البداية، ولا تتوقف عن المحاولة من أول عثرة ولا تحكم على نفسك، فأنت في طور النمو.

#اسامه_الجامع

[Huda AlSugair @matildasweet]

@abdulkarim_900 الحاجة الى الفضفضة وليس الشفقة
وهذا شي شائع عند النساء وهو الطريق الى ايجاد حلول للمشاكل حيث الفضفضة تفتح افاق جديدة لحلول افضل وتريح كاهل المهموم فتتفتح قريحته فلا تبخل على هؤلاء فهم يحتاجون الحديث بصوت عالي

[عبدالكريم النغيمشي @abdulkarim_900]

بعض الناس يشكي عليك همومه، وأحزانه، وهو يعلم بأن ليس عندك حلاً لها…إنما يريد أن تصغي وتتعاطف معه فقط، ثم يمضي من عندك راضي، بعد أن امتلأت نفسه بشعور الضحية، فهو لا يطلب الحل، بل يطلب هذا النوع من الشفقة…
ولو قدمت له حلاً لضاق بك…لأنه ما جاء يلتمس عندك المخرج، بل جاء يطلب لذة الشفقة التي ألفها، فلا تبخل عليه بذلك…

[د. أسامة الجامع @oaljama]

لا تندم على أمر كنت تجهل أنه سيحصل.
لا تندم على ماهو خارج تحكمك.
لا تندم على أمر بذلت فيه أقصى ما تستطيعه في ذلك الوقت.
لا تندم على أمر يقع خارج مسؤوليتك ويخص مسؤولية غيرك.
لا تندم على أنك لم تتحقق من كل شيء، لا يمكنك ذلك.

#اسامه_الجامع