ahmed

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

اذا تبي راتب من ٣٠ إلى ٥٠ ألف اشتغل على هالبرنامج 🤯!

[عمر العنبري 🇰🇼🇸🇦 @v88_v]

اذا دعوت الله فاترك التفاصيل..الطريقة👇🏼

[LAMYN 🍓🇧🇪 @blaugranab30701]

Faire ça avec les jambes fermées. Luis Suárez était vraiment fou

[ريان | تجارة إلكترونية + AI @RayanFahadz]

7 مواقع مجانية وخرافية.. بتحس إن معرفتها واستخدامها غير قانوني!

الصدمة انها بشكل مجاني تماماً، وتقريباً ما فيه أحد جالس يتكلم عنها أو يشرحها لك.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

1. المشي حافي القدمين على العشب لمدة 5-7 دقائق.

تحتوي قدميك على حوالي 200,000 نهاية عصبية.

عندما تلمس العشب أو التربة أو الرمل، يتلقى دماغك فيضًا من المعلومات الحسية من الجسم.

يجذب هذا الإدخال الحسي الانتباه خارج التفكير المتكرر ويعيده إلى الوعي الجسدي.

الاتصال المباشر بالأرض يخفض الكورتيزول ويقلل من علامات الالتهاب المرتبطة بالتوتر.

لهذا السبب يمكن أن يشعر المشي حافي القدمين بأنه مهدئ جدًا.

2. احصل على ضوء الشمس في أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ.

يحدث ارتفاع طبيعي في الكورتيزول بعد 30-60 دقيقة من الاستيقاظ — ليوفر الطاقة لليوم.

بدون ضوء الصباح، لا ينخفض هذا الارتفاع أبداً. يظل مرتفعاً حتى الساعة 2 مساءً.

دماغك يغرق في الكورتيزول الذي كان يجب أن يتم التخلص منه منذ ساعات.

3. أوقف استجابة الهروب أو القتال من خلال التنفس-- في ثوانٍ.

الزفير الطويل يزيد من عدم انتظام النظم التنفسي الجيبي (RSA) ويهدئ العصب المتشرد. يرتخي جسمك بالكامل، ويعود الوضوح البصري.

هذا غالبًا ما يزيد من HRV وينقل التوازن التلقائي بعيدًا عن استجابة الهروب أو القتال.

4. ارسم أو اكتب الخطوط العشوائية بانتظام وبشكل عشوائي.

عندما نُخرج مشاعرنا إلى الخارج من خلال وضعها على الورق، فإننا نُقلل من الحمل المعرفي ونُخفض من رد فعل الجهاز العصبي الطرفي.

الرسم يُفعّل شبكات الحركة البصرية والتكامل الحسي-الحركي، ويمكن أن يساعدك على تحمل المشاعر غير المريحة.

أظهرت الأبحاث أنه يُقلل من تنشيط اللوزة الدماغية. عندما تتمكن من تسمية الشعور وتعبيره، فإنك تكون قد أخرجته من رأسك.

5. لين العينين.

تُضيّق حالات التهديد من تركيزنا البصري.

نحصل على "رؤية الأنبوب".

عندما تُلِين، أو تُوَسِّع نظرتك، فإن ذلك يقلل من ذلك الضيّق الدفاعي ويرسل إشارة أمان عبر نظام التوجيه في الجسم.

يساعد في تحويل استجابة التجمد إلى مجال إدراكي أوسع.

القلق مرتبط بانحياز التركيز. الممارسات التي تُوسِّع التركيز تقلل من شدة التهديد المُدرَك.

6. جرب تنهيدة كاملة للجسم.

تشير الأبحاث إلى أن معدل ضربات القلب ينخفض عندما نتنهد. و، تشعر براحة فورية.

أفضل استخدام: فترات 60–90 ثانية، في أي وقت من اليوم.

7. الطنين – يحفز العصب المهاجر ويعيد الهدوء.

يشارك الإنتاج الصوتي في التحكم بالتنفس ويمكن أن يحفز المسارات المهاجرة عبر النشاط الحنجري/البلعومي.

الترتيل والغناء التوّني يزيدان من الشعور بالأمان الاجتماعي.

أفضل استخدام: الطنين أثناء الزفير الطويل لمدة 1–2 دقيقة.

8. التعرض للطبيعة — تهدئة شبكة الإدراك.

تقلل مشاهد الطبيعة من تفاعل التوتر، وتحسن المزاج، وتخفض التفكير المتكرر.

أفضل استخدام:
20+ دقيقة في الهواء الطلق.
مساحة خضراء إن أمكن.
لا بودكاست.

دع نظامك العصبي يلتقي بالطبيعة.

الكورتيزول مرتفع لأن نظامك العصبي تعلم نمط حماية:

• إرضاء الآخرين
• التفكير الزائد
• الكمالية

ساعدتك هذه الأنماط في البقاء على قيد الحياة في الماضي.

الآن، إنها تحافظ على جسمك محاصر في وضع البقاء.

[El Velo de los Dioses. @VelodeDioses]

El tapping linfático consiste en dar golpecitos ligeros con los dedos en ciertas zonas del cuerpo (como cuello, clavículas, cara o abdomen) para favorecer el movimiento de la linfa, que es el líquido que ayuda a eliminar toxinas y desechos.

Se utiliza especialmente para: Reducir el exceso (retención de líquidos) Mejorar la circulación linfática

Apoyar procesos de desintoxicación natural En estética, para ayudar con la apariencia de la piel.

[خبير اسهم @khabeer999]

📊 شاب يبلغ من العمر 19 عامًا، طالب أمريكي
استطاع أن يكسب اكثر من 500,000 دولار بالطريقة التالية يقول أنا افعل الاتي :

> أنا فقط أفتح خرائط جوجل
> أجد مطعمًا بلا موقع إلكتروني
> ألصق الرابط في شات جي بي تي
> أنتظر دقيقتين ويكون موقع إلكتروني مكتمل حافز بدون أن يطلب مني المطعم
> اتصل على المالك واعرض عليه الموقع مقابل 800 دولار .
> استطيع خدمة 3 عملاء في اليوم واكسب 2,400 دولار كل يوم
> 67,200 دولار في الشهر
> خرائط جوجل على هاتف الجميع لكن لا أحد يفعل هذه الفكرة فقط .

[خالد Ai @ecomkhalid]

CLAUDE + يوتيوب = $$$$
CLAUDE + يوتيوب = $$$$
CLAUDE + يوتيوب = $$$$

لا شهادة. لا كاميرا. ولا حتى لازم تعرف مونتاج.

حتى اللي عمره 15 سنة يقدر يسويها.

بوريك بالضبط كيف.

12 برومبت تطبع فلوس على يوتيوب 👇

[صنع في الصين @wemadeinchina]

🚨 عاجل: Claude صار يقدر يبني لك قناة يوتيوب بالذكاء الاصطناعي كاملة زي شغل وكالة صناع محتوى تدخل $10,000 بالشهر.

وببلاش.

هذي 7 برومبتات توصلك من 0 → قناة متفعّلة وتدخل فلوس خلال 90 يوم:

[د. عبدالعزيز الزهراني🇸🇦 @DRzzizzozz]

🔴🔴مع AI لا تضيع وقتك 💪🏽

هنا شاب عمره 18 سنة يحقق مبالغ كبيرة، والسبب انه يأخذ بودكاست أو فيديوهات طويلة ويحولها إلى مقاطع قصيرة (ريلز/تيك توك/شورتس) باستخدام أدوات AI (مثل Vugola Clipping Agent)، ينشرها، ينمو الحساب، ويبدأ يجيب إعلانات وربح.

❤️‍🔥احفظها عندك وفي أول تعليق سيكون هناك تفصيل اكثر👇🏼

[فوائد ومعلومات أكس @Heart133_]

رجل يشارك:

علاج تعفن الدماغ وضعف الشخصية وطلاقة اللسان.

[HENRY🥇 14 @3bdu11mohsen]

🔴 تخيل 🤯

أن تمرين "ضغط تايسون"، الذي يُقال إن مايك تايسون كان يؤديه حتى 500 مرة خلال ذروة مسيرته الرياضية.

هذا تمرين شامل للجسم، حيث يمكنك تقوية عضلات الجزء السفلي والعلوي من جسمك في آن واحد.

[Vellum✪ @Utdvellum]

Craziest Goal Line Saves 😱🥶

[د. عبدالعزيز الزهراني🇸🇦 @DRzzizzozz]

🔴🔴حيلة استخباراتيه

هناك تقنية نفسية تُدعى "الاستدراج"وذاك باستخدام الحوار المفتوح (مستوحاة من عالم الاستخبارات) لجعل أي شخص يتحدث بـشفافية أكبر ويتجاوز الحواجز النفسية دون طرح أسئلة مباشرة.

♦️شاهد المقطع ادناه حتى تتضح الفكرة