たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし

東京の島を巡る旅好き2児のパパ🚢
「毎日1万歩」を1年継続、歩いて12kg減！
東京の島を全て回った島旅・100以上登頂した登山のリアルな体験や役立つ情報をブログで発信中👇

💻 note：

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

これから発信していきたいことを、noteにまとめました。

小笠原で過ごした夏休みから始まった島旅。
漫画『岳』に憧れて登った奥穂高岳。
これまでの経験を振り返りながら、島や山の魅力をもう一度伝えていきたいと思っています。

よかったら読んでみてください！
https://t.co/ahZI4LPAb5

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

ウォーキング中の呼吸が気になって調べてみたら、やっぱり関係あった！
リズムを整えると楽に長く歩けて、脂肪燃焼や心肺機能の向上にもつながる可能性があるそう。
まだまだ出来ることが増えそう🚶

今週の平均歩数：16596歩（先週平均歩数：19691歩）

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

パルシステムの「直火炒めチャーハン」、冷蔵庫に常備してお昼によく食べています🍚
ネギを足してあんかけにするのが一番のお気に入り！
さらに中華スープを作って、チャーハンを浸しながら食べるのも好きです🥢

みなさんは冷凍・冷蔵チャーハン、どうアレンジしますか？

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

日中は暖かいのに、朝晩は一気に冷え込んできましたね🍂
朝ウォーキングはヒートテック必須の季節に。
1年以上続けてますが、さすがにパジャマで出歩くのはもう卒業かな…

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@mipoo_yama10 雪山も見えて、すごくいい景色ですね！
すごく寒そうです。

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@savechildren_ るいさん
たまに食べたくなりますよね。
ダイエットで控えてたので、牛丼食べたのは一年ぶりです。

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

金沢へ日帰り出張！
電車とPC作業でぐったりだけど、お土産探しで金沢駅をさまよい歩数は15000歩超え🚶
お土産は羽二重餅にしました。お昼はうどんでヘルシーにしたので、夜はガッツリ高菜明太マヨ牛丼です🍚

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@TOBU1469 無理せず頑張ってください！
ヤバいと思ったら、撤退する勇気も時には必要かと思いますが、応援してます。

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かがやきで金沢へ日帰り出張。

群馬、長野は紅葉が見ごろで、山にはうっすら雪も。
妙高山も撮れました。
トンネルが多くて車窓撮影は難しいけど、いい景色です！

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最近、お昼ご飯のお弁当をよく投稿していますが、お弁当作り自体は4年以上前から続けています。

Xに投稿するようになって、お弁当作りがもっと楽しくなってきたので、今の気持ちをnoteにまとめました。

「お昼のお弁当作り、これから挑戦していきたいこと」
https://t.co/rvHZ1BrMJZ

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お弁当の具材に「きんぴらごぼうwithさつまいも」が仲間入りして、手作りメニューが増えました。
少しずつレパートリーが増えると、お弁当作りも楽になるし楽しいですね。
#お弁当 #きんぴらごぼう #さつまいも

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寒くなってきたので、山登りにも使えそうなグローブを探しにワークマンへ。
でも目当ての商品が見つからず、間違えて指切りタイプを買ってしまった…。
朝のウォーキングや自転車には不向きだけど、長時間のウォーキングや山登りなら向いてるかな？
https://t.co/hYbpysqNNq
#ワークマン #山登り

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

次女の誕生日プレゼントに、妻と次女がビビディ・バビディ・ブティックへ✨
憧れのプリンセスに変身して、周りから「かわいい！」と声をかけてもらい大喜びだったそうです😊
幸せのお裾分けをいただきました👑

#ビビディバビディブティック #ディズニー

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

平日1日2〜3回の投稿を目標にしてるけど、習慣にするのってやっぱり難しい。
ネタはいつもウォーキング中にふっと浮かぶので、すぐメモしてます。
今日浮かんだのは「ウォーキングシューズの履き心地、どう書けば伝わるんだろう？」ということ。
書き方ひとつで伝わり方が変わるから、毎日勉強中です。

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

今日の東京は1月並みの寒さで外に出る気力がゼロ…🥶
今日は愛用のライフウォーカー（室内履き）で、家の中をこまめにウロウロして運動量を死守！
​もちろんそのままでも快適だけど、インソールを入れると足裏の安定感が段違いにUPするのでさらにオススメ✨
​寒すぎる日はおうちウォークでいこー！

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

雨で冷える日は、やっぱりほうとう🍲

かぼちゃ、ごぼう、ねぎ…野菜をたっぷり入れて煮込むと、体の芯からぽかぽか。栄養もとれて、これからの季節にぴったりです。

みなさんは寒い日に何を食べたくなりますか？

#ほうとう

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

【今日の体重】
66.2kg（先週：66.5kg／-0.3kg）
山登りもあってすぐ落ちるかと思いきや、一時は体重が増える場面も。ようやくリズムが戻ってきました。

今週も66.2kgをキープしたいです。

#ダイエット記録

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

登山はやり方次第でダイエットにもつながる素晴らしい趣味だと思います。

僕自身、過去に登山で7kg痩せた経験があります。
それでも、ダイエット目的で山に登ることは個人的におすすめしません。

その理由や実体験をnoteに書きました⛰️
興味のある方はぜひご覧ください！

https://t.co/cDT2IiYQgS

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

ニューバランスの860v15、今日はガッツリ歩いてみたけど……

「歩くのが楽しすぎてやばい！😆」

フィット感が抜群で、ちょっと走ってみても気持ちいい靴です。

おかげで歩くモチベーションも爆上がり！

今週の平均歩数は20,000歩超えそうです🚶

#ニューバランス #ウォーキング

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

ありがとうございます。
一部手作りのものもありますが、割と冷凍食材を使ってます😅
出社のときはいつも手作りです！

[たかはしまさ｜歩いて変わる暮らし @matture1228]

【今日のお弁当】
最近子どもたちも大ハマり中の「鯖の塩焼き」をメインに🐟✨
唐揚げ以外のおかずも色々試してみたいけれど、冷凍食品は便利ですね💦
彩りや栄養のバランスを良くするために、皆さんがお弁当に入れている「おすすめの冷凍食材や鉄板おかず」があればぜひ教えてください！