Olivia
Online
Max. Darkside
@max_darkside
ไม่นัดละครับ เอาไว้ดูคลิป
Joined December 2017
542 Following
1.2K Followers
445 Posts
Everything happened on the balcony.
ที่ระเบียงก็เสวดีนะ 💦💦🥵
📌 @VbWorld2
✨Full 🎥No.459
JFF https://t.co/lL25eufo5X
Fansly https://t.co/LkVgNwRGAn
F1 https://t.co/EFWygQCc43
OF https://t.co/zUwcetPkzI
T4F https://t.co/twWRyL9ajR
@rop_123456 , @kemkemtow03 , @mendokkuzai , @ptblackodf , @GoifK56 ,
@Mid9_Whisperer , @Moodeng_Hungry
📸 @odxbkk
คุณอยู่ในจุดลึกที่สุดใช่ไหม? ตังสติไม่ลนลานตกใจ
นี่คือวิธีขึ้นไปข้างบน
ขออนุญาตจดค่ะ✍️
มีแต่คนทัก ทำไมดูดีขึ้น หลังค่อมหน้ายื่น เห็นผลทันที
#หลังค่อม #กระดูกสันหลังคด #ปวดคอบ่าไหล่ #บุคลิกภาพ #หล่อ #สวย #จัดกระดูก #ระยอง #หมอนนท์
🌟 [เส้นไม่มี เงินไม่มาก ทักษะไม่เด่น
5 แนวทางทำงานของคนปานกลาง แต่โตเร็วกว่าทุกคนในทีม ]
.
.
💼 เราอยู่ในยุคที่ใครๆ ก็อยากบอกว่าอยากเป็นผู้ประกอบการ
.
“เป็นนายตัวเองสิ จะได้รวย”
.
“ทำงานประจำไปตลอดชีวิต ไม่มีทางรวยหรอก”
.
มันฟังดูเท่ดี เหมือนเรากำลังวิ่งหนีออกจากเกมแข่งหนู จากคำสั่ง จากหัวหน้าที่น่ารำคาญ
.
ไปสู่ชีวิตอิสระที่ได้เงินเยอะกว่า มีเวลามากกว่า และสุขใจกว่า
.
ฟังแล้วใครจะไม่อยากเป็น จริงไหม?
.
แต่ปัญหาคือ… โลกแห่งความเป็นจริงไม่สวยหรูแบบนั้น
.
ที่จริงแล้ว อาลี แอ็บดัล (Ali Abdaal) ผู้เขียน ‘Feel Good Productivity’ บอกว่ามีเพียง 7% ของประชากรโลกเท่านั้นที่จะกลายเป็นผู้ประกอบการ
.
ที่เหลืออีก 93% คือคนธรรมดาแบบเรา — ทำงานประจำ
.
มีหัวหน้า มีบัตรตอกเข้างาน มีความรับผิดชอบที่ต้องทำให้เสร็จทุกวัน
.
ไม่ได้เป็นซีอีโอ ไม่ได้ถือหุ้นบริษัท ไม่ได้เป็นผู้ประกอบการสตาร์ตอัปที่ประสบความสำเร็จ ไม่ได้เป็นครีเอเตอร์ตคนติดตามหลักล้านบนโลกออนไลน์
.
แปลว่า…
.
พวกเราส่วนใหญ่ต้องหาทาง “โดดเด่น” ในเกมที่คนเล่นเยอะ��ี่สุด ในสนามที่เต็มไปด้วยคนระดับกลางๆ
.
ไม่มีเส้นสาย คอนเน็กชัน ไม่มีปริญญาจากเมืองนอก ไม่มีพรสวรรค์อะไรเป็นพิเศษ
.
แล้วคนแบบนี้จะ “ประสบความสำเร็จ” ยังไง?
.
📖 พี่โจ้-ธนา เธียรอัจฉริยะ ชายผู้อยู่เบื้องหลังแคมเปญดังๆ ตั้งแต่ Happy DTAC ยัน Robinhood SCB เขียนไว้ในหนังสือ ‘วิถีคนปานกลาง’ ว่าตัวเขาเองก็เป็นคนกลางๆ เช่นเดียวกัน
.
ทั้งเรื่องเรียน ทักษะ คอนเน็กชัน ครอบครัว ทุกอย่��งธรรมดามากๆ แต่ที่ประสบความสำเร็จได้มาถึงตรงนี้ เพราะรู้วิธีเอาตัวรอด และค่อยๆ ไต่ขึ้นมาถึงตรงนี้ได้
.
นี่คือเทคนิค 5 ข้อ สำหรับ “คนปานกลาง” ที่อยากเติบโตแบบเงียบๆ แต่มั่นคง
.
⭐ // หนึ่ง — ทำงานที่ไม่มีใครอยากทำ //
.
ใครๆ ก็อยากทำงานที่ดูดี งานที่ได้รับเสียงปรบ��ือ งานในตำแหน่งที่มีแต่คนต้องการ
.
ปัญหาคือโอกาสที่คนกลางๆ จะได้รับงานตรงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะคู่แข่งเยอะ
.
แต่ก็จะมีงานบางงานที่ไม่มีใครอยากแตะ เป็น “พื้นที่เปลี่ยว” ที่ไม่มีคู่แข่ง
.
ไม่มีใครแย่ง ไม่มีใครสนใจ แต่กลับเปิดทางให้เราได้เข้าใกล้ข้อมูลสำคัญ คนสำคัญ และโอกาสสำคัญ
พี่โจ้เล่าว่า เขาเคยรับงานนักลงทุนสัมพันธ์ที่ดีแทค ซึ่งเป็นงานที่ไม่มีใค���อยากทำ เพราะต้องตอบคำถามจุกจิกจากนักลงทุนต่างชาติอยู่เสมอ
.
ที่เขาเข้ามาทำเพราะไม่รู้ แต่ด้วยเงินเดือนที่ดี เลยพยายามเอาตัวรอดไปเรื่อยๆ
.
แต่กลายเป็นว่างานนั้นทำให้เขาก้าวหน้า
.
เขารู้ข้อมูลเชิงลึกทุกอย่าง ตอบคำถามยากๆ ได้ ได้คุยกับผู้บริหารระดับสูง กลายเป็นคนที่ซีอีโอต้องพกไปด้วยทุกที่ และผู้ใหญ่ก็เห็นผลงานได้เยอะมากขึ้น
.
บางครั้ง งานที่ไม่มีใครแย่ง คือพื้นที่ที่ดีที่สุดสำหรับคนธรรมดาแบบเรา
.
⭐ // สอง — ทำเกิน //
.
คำว่า “พอใช้ได้” คือคำสาปของคนกลางๆ
.
ในโลกที่คนธรรมดาอยู่เต็มไปหมด
คนที่จะถูกจดจำ คือคนที่ “ทำเกิน”
.
ของานวันอังคาร
คุณส่งวันจันทร์
.
ให้ไปถามลูกค้าสิบคน
คุณไปถามร้อย
.
เจ้านายอาจไม่ได้พูดอะไรตอนนั้น แต่เขาจะจำคุณได้
.
ว่าเวลาส่งงานคุณ ไม่ต้องตาม ไม่ต้องย้ำ ไม่ต้องแก้
.
นี่ไม่ใช่แค่การทำงาน แต่คือการสร้างตัวตนของคุณให้โดดเด่นขึ้นมา
.
⭐ // สาม — ทำให้นายเป็นง่อย //
.
ฟังดูแรง แต่พี่โจ้บอกว่ามันคือสิ่งที่ใช้ได้จริงๆ
.
เวลาทำงานกับหัวหน้า อย่ารอแค่คำสั่ง
ให้ช่วยให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
จนวันหนึ่งเขารู้สึกว่า “ถ้าไม่มีคุณ ฉันแย่แน่ๆ”
.
มันคือการเป็นคนที่ “วางใจได้”
ไม่ใช่แค่ “ทำงานได้”
.
และมันจะส่งผลมากตอนประเมินประจำปี
.
เพราะหัวหน้าก็คือมนุษย์ และมนุษย์จดจำคนที่ทำให้ชีวิตเขาง่ายขึ้นได้เสมอ
.
⭐ // สี่ — ทำสำเร็จ ไม่ใช่แค่เสร็จ //
.
หลายคนทำงานเสร็จแล้ว… ก็จบ
.
บ��กให้ติดต่อแขกสัมภาษณ์
.
คนที่ทำเสร็จก็แค่ ส่งอีเมล นัดสัมภาษณ์ แม้ไม่มีใครตอบ
ก็ “ถือว่าเสร็จแล้ว” เพราะนัดแล้ว
.
แต่คนที่ “ทำสำเร็จ” คือคนที่ตาม โทรไปถามต่อ
ประสานเวลา ขยับคิว จนได้นัดจริง
.
สำเร็จ = ปลายทางเกิดผลลัพธ์จริง
ไม่ใช่แค่ส่งของแล้วโยนความรับผิดชอบทิ้ง
.
นี่คือสิ่งที่หัวหน้าและลูกค้าต้องการจริงๆ
และมันแยกคนปานกลางที่เติบโตออกจากคนปานกลางที่อยู���กับที่
.
⭐ // ห้า — ทำอะไรไม่รู้ แต่ยกมือไว้ก่อน //
.
คุณตัน ภาสกรนที อดีตจับกังโรงงานที่กลายเป็นเจ้าของธุรกิจพันล้าน เริ่มจากไม่มีอะไรเลย
.
แต่เวลามีงานหนัก งานที่ไม่มีใครอยากทำ เขายกมือก่อนทุกที
.
จนวันหนึ่ง มีงานที่ต้อง “ขี่มอเตอร์ไซค์” บริษัทถามว่าใครขี่เป็น
.
คุณตันยกมือ ทั้งที่ยังขี่ไม่เป็น
.
แล้วค่อยไปหัดทีหลัง แม้จะได้แผล แต่ก็ได้งาน ได้เลื่อนตำแหน่ง ได้ขึ้นเงินเดือน
.
เพราะโอกาสมันไม่รอให้เราพร้อม
.
พี่โจ้บอกว่า “ผมเองก็มีนิสัยท��่ไม่ค่อยแน่ใจก็จะยกมือไปก่อน ทำให้โอกาส ที่จะได้ทำอะไรใหม่ๆ และหลากหลายมากขึ้นตาม ผลพลอยได้ก็คือได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ทั้งสำเร็จและล้มเหลว
.
ที่สำคัญ คือทำให้ผู้ใหญ่จำเราแม่นว่าเป็นคนไม่เกี่ยงงาน มีงานอะไรหลังๆ ก็จะให้โอกาสคนระดับกลางๆ อย่างเราก่อนเสมอ เพราะไม่อิดออด ไม่ชักสีหน้า แต่กระตือรือร้นที่จะลองด้วยความเต็มใจ”
.
🔚 ทั้งหมดนี้ไม่ใช่สูต��สำเร็จ แต่เป็นแนวทางที่ทุกคนนำไปปฏิบัติได้
.
สำหรับคนที่ไม่ได้อยู่หัวแถว ไม่ได้เก่งล้นเหลือ ไม่ได้เกิดมาพร้อมบุญเก่าที่ได้เปรียบคนอื่นๆ
.
ในโลกที่เต็มไปด้วยคนธรรมดา คนธรรมดาที่ “รู้วิธีดิ้น” จนโดดเด่น จะมีโอกาสรอดและโตได้มากกว่า
.
คนปานกลางถ้าอยากชนะก็ต้องไม่ยอมอยู่เฉยๆ
.
แน่นอนว่ามันจะมีเรื่องโชค เพื่อนร่วมงานที่ดี จังหวะที่เหมาะสม และอื่นๆ อีกมากมาย��ี่เราควบคุมไม่ได้
.
แต่อย่างน้อยๆ ในโลกที่การ��ข่งขันสูงและความเท่าเทียมทั้งทักษะและทุนชีวิตคือสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เชื่อว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยปรับหางเสือและหมุนใบพัดของเรือแห่งชีวิตลำนี้ไปในทิศทางที่คุณต้องการอยากให้มันไปได้
.
[อ้างอิงจากหนังสือ #วิถีคนปานกลาง ]
.
[#เก่งแบบเป็ด 🦆]
![sopons's tweet photo. 🌟 [เส้นไม่มี เงินไม่มาก ทักษะไม่เด่น
5 แนวทางทำงานของคนปานกลาง แต่โตเร็วกว่าทุกคนในทีม ]
.
.
💼 เราอยู่ในยุคที่ใครๆ ก็อยากบอกว่าอยากเป็นผู้ประกอบการ
.
“เป็นนายตัวเองสิ จะได้รวย”
.
“ทำงานประจำไปตลอดชีวิต ไม่มีทางรวยหรอก”
.
มันฟังดูเท่ดี เหมือนเรากำลังวิ่งหนีออกจากเกมแข่งหนู จากคำสั่ง จากหัวหน้าที่น่ารำคาญ
.
ไปสู่ชีวิตอิสระที่ได้เงินเยอะกว่า มีเวลามากกว่า และสุขใจกว่า
.
ฟังแล้วใครจะไม่อยากเป็น จริงไหม?
.
แต่ปัญหาคือ… โลกแห่งความเป็นจริงไม่สวยหรูแบบนั้น
.
ที่จริงแล้ว อาลี แอ็บดัล (Ali Abdaal) ผู้เขียน ‘Feel Good Productivity’ บอกว่ามีเพียง 7% ของประชากรโลกเท่านั้นที่จะกลายเป็นผู้ประกอบการ
.
ที่เหลืออีก 93% คือคนธรรมดาแบบเรา — ทำงานประจำ
.
มีหัวหน้า มีบัตรตอกเข้างาน มีความรับผิดชอบที่ต้องทำให้เสร็จทุกวัน
.
ไม่ได้เป็นซีอีโอ ไม่ได้ถือหุ้นบริษัท ไม่ได้เป็นผู้ประกอบการสตาร์ตอัปที่ประสบความสำเร็จ ไม่ได้เป็นครีเอเตอร์ตคนติดตามหลักล้านบนโลกออนไลน์
.
แปลว่า…
.
พวกเราส่วนใหญ่ต้องหาทาง “โดดเด่น” ในเกมที่คนเล่นเยอะ��ี่สุด ในสนามที่เต็มไปด้วยคนระดับกลางๆ
.
ไม่มีเส้นสาย คอนเน็กชัน ไม่มีปริญญาจากเมืองนอก ไม่มีพรสวรรค์อะไรเป็นพิเศษ
.
แล้วคนแบบนี้จะ “ประสบความสำเร็จ” ยังไง?
.
📖 พี่โจ้-ธนา เธียรอัจฉริยะ ชายผู้อยู่เบื้องหลังแคมเปญดังๆ ตั้งแต่ Happy DTAC ยัน Robinhood SCB เขียนไว้ในหนังสือ ‘วิถีคนปานกลาง’ ว่าตัวเขาเองก็เป็นคนกลางๆ เช่นเดียวกัน
.
ทั้งเรื่องเรียน ทักษะ คอนเน็กชัน ครอบครัว ทุกอย่��งธรรมดามากๆ แต่ที่ประสบความสำเร็จได้มาถึงตรงนี้ เพราะรู้วิธีเอาตัวรอด และค่อยๆ ไต่ขึ้นมาถึงตรงนี้ได้
.
นี่คือเทคนิค 5 ข้อ สำหรับ “คนปานกลาง” ที่อยากเติบโตแบบเงียบๆ แต่มั่นคง
.
⭐ // หนึ่ง — ทำงานที่ไม่มีใครอยากทำ //
.
ใครๆ ก็อยากทำงานที่ดูดี งานที่ได้รับเสียงปรบ��ือ งานในตำแหน่งที่มีแต่คนต้องการ
.
ปัญหาคือโอกาสที่คนกลางๆ จะได้รับงานตรงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะคู่แข่งเยอะ
.
แต่ก็จะมีงานบางงานที่ไม่มีใครอยากแตะ เป็น “พื้นที่เปลี่ยว” ที่ไม่มีคู่แข่ง
.
ไม่มีใครแย่ง ไม่มีใครสนใจ แต่กลับเปิดทางให้เราได้เข้าใกล้ข้อมูลสำคัญ คนสำคัญ และโอกาสสำคัญ
พี่โจ้เล่าว่า เขาเคยรับงานนักลงทุนสัมพันธ์ที่ดีแทค ซึ่งเป็นงานที่ไม่มีใค���อยากทำ เพราะต้องตอบคำถามจุกจิกจากนักลงทุนต่างชาติอยู่เสมอ
.
ที่เขาเข้ามาทำเพราะไม่รู้ แต่ด้วยเงินเดือนที่ดี เลยพยายามเอาตัวรอดไปเรื่อยๆ
.
แต่กลายเป็นว่างานนั้นทำให้เขาก้าวหน้า
.
เขารู้ข้อมูลเชิงลึกทุกอย่าง ตอบคำถามยากๆ ได้ ได้คุยกับผู้บริหารระดับสูง กลายเป็นคนที่ซีอีโอต้องพกไปด้วยทุกที่ และผู้ใหญ่ก็เห็นผลงานได้เยอะมากขึ้น
.
บางครั้ง งานที่ไม่มีใครแย่ง คือพื้นที่ที่ดีที่สุดสำหรับคนธรรมดาแบบเรา
.
⭐ // สอง — ทำเกิน //
.
คำว่า “พอใช้ได้” คือคำสาปของคนกลางๆ
.
ในโลกที่คนธรรมดาอยู่เต็มไปหมด
คนที่จะถูกจดจำ คือคนที่ “ทำเกิน”
.
ของานวันอังคาร
คุณส่งวันจันทร์
.
ให้ไปถามลูกค้าสิบคน
คุณไปถามร้อย
.
เจ้านายอาจไม่ได้พูดอะไรตอนนั้น แต่เขาจะจำคุณได้
.
ว่าเวลาส่งงานคุณ ไม่ต้องตาม ไม่ต้องย้ำ ไม่ต้องแก้
.
นี่ไม่ใช่แค่การทำงาน แต่คือการสร้างตัวตนของคุณให้โดดเด่นขึ้นมา
.
⭐ // สาม — ทำให้นายเป็นง่อย //
.
ฟังดูแรง แต่พี่โจ้บอกว่ามันคือสิ่งที่ใช้ได้จริงๆ
.
เวลาทำงานกับหัวหน้า อย่ารอแค่คำสั่ง
ให้ช่วยให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
จนวันหนึ่งเขารู้สึกว่า “ถ้าไม่มีคุณ ฉันแย่แน่ๆ”
.
มันคือการเป็นคนที่ “วางใจได้”
ไม่ใช่แค่ “ทำงานได้”
.
และมันจะส่งผลมากตอนประเมินประจำปี
.
เพราะหัวหน้าก็คือมนุษย์ และมนุษย์จดจำคนที่ทำให้ชีวิตเขาง่ายขึ้นได้เสมอ
.
⭐ // สี่ — ทำสำเร็จ ไม่ใช่แค่เสร็จ //
.
หลายคนทำงานเสร็จแล้ว… ก็จบ
.
บ��กให้ติดต่อแขกสัมภาษณ์
.
คนที่ทำเสร็จก็แค่ ส่งอีเมล นัดสัมภาษณ์ แม้ไม่มีใครตอบ
ก็ “ถือว่าเสร็จแล้ว” เพราะนัดแล้ว
.
แต่คนที่ “ทำสำเร็จ” คือคนที่ตาม โทรไปถามต่อ
ประสานเวลา ขยับคิว จนได้นัดจริง
.
สำเร็จ = ปลายทางเกิดผลลัพธ์จริง
ไม่ใช่แค่ส่งของแล้วโยนความรับผิดชอบทิ้ง
.
นี่คือสิ่งที่หัวหน้าและลูกค้าต้องการจริงๆ
และมันแยกคนปานกลางที่เติบโตออกจากคนปานกลางที่อยู���กับที่
.
⭐ // ห้า — ทำอะไรไม่รู้ แต่ยกมือไว้ก่อน //
.
คุณตัน ภาสกรนที อดีตจับกังโรงงานที่กลายเป็นเจ้าของธุรกิจพันล้าน เริ่มจากไม่มีอะไรเลย
.
แต่เวลามีงานหนัก งานที่ไม่มีใครอยากทำ เขายกมือก่อนทุกที
.
จนวันหนึ่ง มีงานที่ต้อง “ขี่มอเตอร์ไซค์” บริษัทถามว่าใครขี่เป็น
.
คุณตันยกมือ ทั้งที่ยังขี่ไม่เป็น
.
แล้วค่อยไปหัดทีหลัง แม้จะได้แผล แต่ก็ได้งาน ได้เลื่อนตำแหน่ง ได้ขึ้นเงินเดือน
.
เพราะโอกาสมันไม่รอให้เราพร้อม
.
พี่โจ้บอกว่า “ผมเองก็มีนิสัยท��่ไม่ค่อยแน่ใจก็จะยกมือไปก่อน ทำให้โอกาส ที่จะได้ทำอะไรใหม่ๆ และหลากหลายมากขึ้นตาม ผลพลอยได้ก็คือได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ทั้งสำเร็จและล้มเหลว
.
ที่สำคัญ คือทำให้ผู้ใหญ่จำเราแม่นว่าเป็นคนไม่เกี่ยงงาน มีงานอะไรหลังๆ ก็จะให้โอกาสคนระดับกลางๆ อย่างเราก่อนเสมอ เพราะไม่อิดออด ไม่ชักสีหน้า แต่กระตือรือร้นที่จะลองด้วยความเต็มใจ”
.
🔚 ทั้งหมดนี้ไม่ใช่สูต��สำเร็จ แต่เป็นแนวทางที่ทุกคนนำไปปฏิบัติได้
.
สำหรับคนที่ไม่ได้อยู่หัวแถว ไม่ได้เก่งล้นเหลือ ไม่ได้เกิดมาพร้อมบุญเก่าที่ได้เปรียบคนอื่นๆ
.
ในโลกที่เต็มไปด้วยคนธรรมดา คนธรรมดาที่ “รู้วิธีดิ้น” จนโดดเด่น จะมีโอกาสรอดและโตได้มากกว่า
.
คนปานกลางถ้าอยากชนะก็ต้องไม่ยอมอยู่เฉยๆ
.
แน่นอนว่ามันจะมีเรื่องโชค เพื่อนร่วมงานที่ดี จังหวะที่เหมาะสม และอื่นๆ อีกมากมาย��ี่เราควบคุมไม่ได้
.
แต่อย่างน้อยๆ ในโลกที่การ��ข่งขันสูงและความเท่าเทียมทั้งทักษะและทุนชีวิตคือสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เชื่อว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยปรับหางเสือและหมุนใบพัดของเรือแห่งชีวิตลำนี้ไปในทิศทางที่คุณต้องการอยากให้มันไปได้
.
[อ้างอิงจากหนังสือ #วิถีคนปานกลาง ]
.
[#เก่งแบบเป็ด 🦆]](https://pbs.twimg.com/media/GsxO5xBaYAAn2P3.jpg)
21 / 90
วงการสกินแคร์รูทีนหมออ้น ปรับใช้ตามหมอหน้าดีขึ้น 300000% สองรูทีนนี้จดไปได้เลย
คนหน้ามัน
ล้างหน้า>ผลัดเซลล์ผิว>บำรุง>ม้อยส์
คนที่ต้องการความชุ่มชื้น ผิวแข็งแรง
เช้าวิตซี > กันแดด
กลางคืนเรตินอล > ม้อยส์ ใช้เคลียร์โนสโบกได้เลย ทาให้ถึง
แนะนำหนังใน netflix ที่ดูแล้วแบบร้องไห้แน่นอนหน่อยค้าบ
มุมไอเดียตัดต่อ วิดีโอ ด้วยไอโฟน
Chudai 🔞 🔞 🔞
https://t.co/9JqxJDCLoM
หากพี่ๆซื้อเน็ตรายปี AIS One-2-Call แพคเกจ 1800 บาท เฉลี่ยจ่ายต่อเดือน 150 บาท/เฉลี่ยจ่ายต่อวัน 5 บาท ถามว่าคุ้มไหมคะ? กับการจ่ายเพียง 5 บาทต่อวัน
แล้วได้ฉอดคน/ได้สอนคน/ได้เอดดูเขตคน ได้แสดงความสวย มั่นใจ ไม่กลัว ตลอด 365 วันแบบไม่จำกัด*
ลดไขมันให้ผอมไวต้องทำยังไง
1.งดนอนดึก
2.กดคาร์บต่ำ
3.กินโปรตีนไขมันถึง
4.กินREAL FOOD ทั้งวัตถุดิบ,เครื่องปรุงรส
5.ทำIF 2มื้อ
6.ออกกำลังกายหรือไม่ออก..ได้เลยตามสะดวก
7.ดื่มน้ำ
8.กินผักใบงดผลไม้
9.งดของกินจุ���จิบ
10.ชั่งน้ำหนัก บันทึกทุกเช้า ถ้าปรับอาหารถูกวิธี น้ำหนักจะลดลงทุกวัน
แปะไว้ค่ะ ช่วยชีวิตสุดๆ
กุดูเพลินมาก ขอบคุณคนทำ 5555555555555555555555555555
Last Seen Users on Sotwe
Most Popular Users
Elon Musk 
@elonmusk
241.3M followers
Barack Obama
@barackobama
119.1M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
113.1M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.8M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107.1M followers
Rihanna
@rihanna
98.3M followers
NASA
@nasa
92.3M followers
Justin Bieber
@justinbieber
91.5M followers
KATY PERRY
@katyperry
89.1M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
83.1M followers
Lady Gaga
@ladygaga
74.5M followers
Virat Kohli
@imvkohli
72.1M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
70.5M followers
YouTube
@youtube
68.8M followers
Neymar Jr
@neymarjr
65M followers
Bill Gates
@billgates
64.7M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.4M followers
Selena Gomez
@selenagomez
62.2M followers
CNN
@cnn
61.8M followers
X
@x
60.8M followers
✨
⭐
💫