た

忘捨離。メモに使ってる垢

麦苗、金伝丸ラーメン屋

[た @maximum060389]

習慣メモ

自分よ、頼むから。

大盛り頼まない。
美味しそうと思って、まとめて頼まないでよ。
次回、また食べに来ればええやん。

PFCバランス気にする、特に脂質には気をつけること。
野菜や果物メインの、ビタミンと糖質を取れ。

1日、1万歩くこと。
たけぇ金払ってんだ、黙ってヤムナやれ

[左門至峰 @3mon44]

『知識ゼロから試せる 21のハッキング体験で学ぶWebセキュリティ』（技術評論社）
三校チェック完了、11/6発売
https://t.co/KfNht0i9um
実際に手を動かして学べるよう、ソースコードも提供します。環境依存が少し心配ですが、初学者にもぜひ手に取っていただきたい一冊です。

内容はこんな感じ↓↓

[orangeitems @orangeitems_]

セキュリティーエンジニアは思うよね。いくら知識があっても金がないから、ベストを尽くすしかないと。
多分、負ける国の軍師は同じことを感じていたと思う。いくら妙案があっても、あのアホにはこの話は通じないと。無駄遣いするな、今できることの中でベストを尽くせって怒られると。

[よっぴー @yoppy_cyber]

面倒な初期設定なしでインフラ技術が学べるInfraDojo。Virtual BoxやPacket Tracerは不要！

Linux／ネットワーク／AWS／Docker／Kubernetes／Terraform／Ansible／AIなどをブラウザだけで学べます。

https://t.co/FVYFkZsiGk
#pr

[パンプ佐々木 @pumpsasaki]

【背骨がカタいトレーニーにおすすめエクササイズ】
ストレッチで柔らかさを出した後には、自ら制御して動かす能力も鍛えたい。
四つ這いになり、おでこと片膝をタッチしたまま、深呼吸を繰り返す。
これだけで骨盤帯から背骨、胸郭の動きが改善する。
腹筋トレが効きにくい人は特に試してみてね。

[non aesthetic things @PicturesFoIder]

Honda chief engineer Shotaro Odate is a leading vehicle safety innovator, credited with more than 250 patents

At 85, he reportedly still bench presses 170 kg and his striking, anime inspired hairstyle has become almost as famous as his engineering work

[ライブドアニュース @livedoornews]

【すごい】琵琶湖の湖底から縄文土器がほぼ完全な形で見つかる 約1万年以上前のものか
https://t.co/GclOYeYjWR

琵琶湖北部にある葛籠尾崎湖底遺跡の調査で縄文土器が発見された。県によると、土器の形は砲弾型で1万500年から1万1000年前のものと推定されているという。

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”腰の痛みのための運動”とのこと。

大腿部の側面が腰の側面に与える影響は大きい。
股関節の硬さに自覚ある方は試してほしい動き。
https://t.co/6d5LjjPpw3

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

騙されたと思ってお風呂浸かりながらやってください。顔が復活します

[あんな・水のように波が伝わる體になる為の「動きの調律師」 @dansanna]

現代人はほぼ100%顎が緊張状態。顎の緊張は環椎後頭関節をロックし、蝶形後頭底結合をロックし蝶形骨をロックする😱要するに頭の中がガチガチになるということ。こうなると全身が過緊張状態に😱まず対処として顎のケアを毎日やりたいものです。近々顎ケアをシェアします。

[かみぱっぱ @kamipapa2]

昔の戦場で弓兵に狙われる兵士ってこれを盾で耐えてたんでしょ？

凄まじいな( •᷄ὤ•᷅)

[山岸美喜 Miki Yamagishi @yamagishimadam]

徳川慶喜が飲んだと言われるコーヒーを
再現した

将軍珈琲

慶朝叔父と
茨城の会社サザコーヒーの協力で
商品化されました。

明日は慶喜公命日です。

それにちなんで
明日から３日間、静岡駅の構内で
試飲販売を行います。

私も夕方以降、時間都合がつきましたら
販売ブースでお手伝いします。

ピンクのは
プリンセス将軍珈琲

サザコーヒーが

美喜さんが頑張っておられるので
美喜さんのコーヒーを作りましょう。

とおっしゃってくださいました。

なんか泣く😭😭😭

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

腰の深層筋である

腰方形筋はとにかくしつこく硬い

けどこのストレッチで伸ばせばオッケー

硬い筋肉ほど伸ばしたときに

血流を感じる

じんわり伸びて気持ちいい！

[山岸美喜 Miki Yamagishi @yamagishimadam]

１２家ある徳川家の中で

女性の祭祀継承者は
1603年江戸時代
徳川家始まって以来
初めての事です。

紀州徳川家のご当主は女性ですが
先代で墓じまいを終えられているとのことです。

徳川慶喜家祭祀継承者として、
最後を務め
家じまいをいたします。

私には子供もおりませんし
女性ですし

叔父が病室で
絶家を判断し最後は
美喜ちゃんがちょうどいい。

と語っていたのを静かに聞いておりました。

家の問題なのか
歴史の問題なのか
混乱しますが

多くの方が見守ってくださると思っております。

最後まで、心を尽くして頑張りたいと思いますので、ご理解いただきますよう、宜しくお願いいたします。

山岸美喜

[ぽさみん@関西お宝ネコ @PEACEMALE0]

大学時代、「知的障害のある人の心理を知りたいなら裁判傍聴へ行け」と言われて通い詰めていた。

いまでも胸にへばりついているのは、
彼氏に覚醒剤の売買を“やらされていた”20代前半の女の子。

幼稚園児みたいな口ぶりで、裁判官にもタメ口。
自分のしたことの意味が、まるで届いていない。

「覚醒剤を売るのがどれだけ悪いか分かりますか？」
裁判官の問いに返ってきたのは
「未成年がタバコ吸うくらい？」の一言。

あの法廷で気づいた。
“悪そうな人”なんて、ほとんど出てこない。
見た目は普通、むしろ真面目そうな人ばかりだ。

捕まっているのは、悪人じゃなくて、
理解できないまま、大人たちに使われた子たち。
無知で、弱くて、守られなかった人たち。

司法の枠からこぼれていく現実が、あの時はっきり見えた。

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

骨盤が支点になる。

上半身も下半身も、骨盤を中心に“回って”いる。
筋肉で動かすのではなく、構造で動く。
これがテンセグリティに則った本来の動きです。

骨盤は動かすものではなく、支点として機能させるもの。
体幹や脚の動きが滑らかになるのは、この“支点化”が成立している証拠です。

動かすのではなく、動かされる構造。

骨盤がわずかに動くだけで、頚椎まで連動する。
それは、骨格が一本の“張力の連鎖”としてつながっているから。

支点が生きると、末端まで自然に調和する。

[もえるあじあ ･∀･ @moeruasia01]

【悲報】三重の霊山山頂、祠が荒らされ聖観音立像が盗まれる

1675年（江戸時代）製作 高さ112cmの青銅製
https://t.co/HzPJieFOZc

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

“体の薬”と呼ばれる体操とのこと。

特に40歳以上で疲れやすい方には特におすすめと…

スワイショウにも似たエネルギーを生む全身体操。

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

メディカルトレーナーさんがやってた体幹回旋ストレッチ。
壁を使ってこうやって捻るとデスクワークで凝り固まった背中や腰が一気にほぐれる。
ボキボキ音鳴るぐらい関節が動いてめちゃくちゃ気持ち良い↓

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

太もも裏がガッチガチに硬い人

ここから緩ませるのお勧め

これで「伸びる」というなら

かなり酷いので要注意！

1週間は続けてほしい

※首とヒザの動きを連動させること

https://t.co/iJgc6jm1Q7

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

まずは手を使わずに立てれるか??

そして…
”手を使わずに立つための7つの必須運動”とのこと。

運動により段階的な成長を感じれることは重要。