Maxzaa_

Political , Travel

[Maxzaa_ @Maxzaa_6jk]

Gen z อยากลองสวิงกันเยอะจัด เต็มx เลย

[PreawArr (แอคเก่าปลิว) @praewlovemarc]

รวมช่อง Mindset, Self-love, การพัฒนาตัวเอง
Peelly - อบอุ่น ละมุน เน้นการรักตัวเอง การเข้าใจตัวเอง และการเยียวยาจิตใจ
Peanut Butter - สนุก เข้าถึงง่าย เน้นพัฒนาตัวเอง Lifestyle การเรียน/การทำงาน และ Mindset
Mission To The Moon - มี Insight และความรู้ เน้น Mindset, Psychology, การทำงาน และการเติบโต มาอธิบายอย่างเป็นเหตุเป็นผล
Nack Siwakorn - ตรงไปตรงมา เล่าจากประสบการณ์ เน้น Mindset ชีวิต ความสำเร็จ วินัย และการพัฒนาตัวเอง

[เหงาๆ @DannyBuranich]

นัวมันส์เลย

[CxllmeB @CxllmeB64]

EP.01 รุมเย็ด 5-1 หนุ่มๆ ซิกแพคคัดควย 56 ขึ้น แตกล้นเสียบต่อไม่แคร์หีโบ๋ๆ เลย😜🤪 #ชายเดี่ยว #ชายเดี่ยวระยอง #ระยอง #มาบตาพุด #สวิงเมีย #เย็ดสด #เย็ดสดแตกใน #นัดเย็ด #นัดเย็ดระยอง #ระยองนัดเย็ด

[Ingrid @IngridFromSpace]

โมเดอร์นากำลังจะผลิตวัคซีน mRNA รักษามะเร็งสำเร็จ ถึงตอนนี้จะได้มะเร็งผิวหนัง แต่ก็มีแพลนจะวิจัยเพื่อรักษามะเร็งส่วนอื่นตอน

อยากรู้เหมือนกันว่าถ้าถึงตอนนั้น Anti-Vax แอนตี้ mRNA จะเอายังไง ยิ่งไทยมีโอกาสเป็นมะเร็งเพราะฝุ่นและสารปนเปื้อนเยอะด้วย

[Maxzaa_ @Maxzaa_6jk]

@kxxinp___ dm หน่อย

[Maxzaa_ @Maxzaa_6jk]

@mayyarmeee เดมมาหน่อย

[Maxzaa_ @Maxzaa_6jk]

หาน้องสาวมีค่าขนม #หาค่าขนม #หาคนซัพพอร์ต #หาคนดูแล #เรียลหญิง

[Falcon @NarongAccord]

ย้ำกัน ไว้

[Maxzaa_ @Maxzaa_6jk]

งดของทอด 3 เดือน น้ำหนักจะลงสัก 3 โลปะ

[Speed Up @zxvipxxx]

ไม่พูดเยอะเจ็บคอ @Swgsalon 💦
👉🏻Full video vip account / onlyfans
(คลิปลงในแชท onlyfans 5 วัน บูส 1 ครั้ง)
https://t.co/HuUFhY5p60

[0&Va ธรรมดา ที่แสนพิเศษ @away6969away]

"..มีผู้หญิงที่ออกสวิงจำนวนนึง ปฏิเสธการอมควยให้ชายเดี่ยว แต่ก็มีผู้หญิงอีกจำนวนนึงเช่นกันครับ ที่ยอมใช้มือใช้ปากช่วยทำให้จนเสร็จ แลกกับการที่เธอไม่ต้องโดนคนอื่นเย็ด ซึ่งกรณีแบบนี้มักจะเจอจากคู่ใหม่ ที่พร้อมสวิงแค่ภายนอก หรือสลับคู่แบบไม่แลก.."

[frongggggy @Chafrong]

วิธีพักผ่อนที่ช่วยให้จิตใจฟื้นตัวได้ดีที่สุด ไม่ใช่การพยายามหากิจกรรมสนุก ๆ เพิ่มขึ้น แต่คือการทำให้ใจเข้าใจว่า “ตอนนี้ไม่มีอะไรเกิดขึ้น”

บางครั้งถึงจะเป็นวันหยุด แต่จิตใจก็ยังไม่ยอมหยุดพัก เพราะยังคอยคิดว่า
“ถ้ามีอะไรเกิดขึ้นอีกจะทำยังไง?”
“ถ้ามีคนพูดจาเหน็บแนมอีกจะตอบยังไง?”
“ถ้ามีงานด่วนเข้ามากะทันหันจะทำยังไง?”

แม้ร่างกายจะหยุด แต่ใจก็ยังคอยเฝ้าระวังอนาคตอยู่ตลอดเวลา

สิ่งที่ช่วยได้จริง ๆ จึงไม่ใช่การพยายามทำให้ตัวเองสนุกตลอดเวลา แต่คือการสร้างช่วงเวลาที่ทำให้รู้สึกว่า “ตอนนี้ไม่มีอะไรเกิดขึ้น และฉันไม่จำเป็นต้องเตรียมรับมืออะไร”

เช่น ปิดการแจ้งเตือนเรื่องงาน อาบน้ำอุ่นช้า ๆ ฟังเพลงที่ชอบ จิบเครื่องดื่มสักแก้ว หรือปล่อยให้ตัวเองมีเวลาว่างโดยไม่ต้องมีแผนอะไรเลย

ถ้ามีเรื่องที่ไม่ชอบหรือเรื่องกังวลผุดขึ้นมาในหัว ไม่จำเป็นต้องพยายามกำจัดความคิดนั้นให้หมด แค่ถามตัวเองครั้งหนึ่งว่า
“เรื่องนี้กำลังเกิดขึ้นอยู่จริง ๆ ในตอนนี้ไหม?”

ถ้าคำตอบคือไม่ ก็ปล่อยมันผ่านไป แล้วกลับมาอยู่กับสิ่งที่กำลังทำตรงหน้า

เพราะการพักผ่อนที่ช่วยให้จิตใจฟื้นตัว ไม่จำเป็นต้องนอนทั้งวัน และไม่จำเป็นต้องหาอะไรสนุก ๆ ทำตลอดเวลา แต่คือการมีช่วงเวลาที่เรา ไม่ต้องคอยเฝ้าระวังสิ่งที่อาจเกิดขึ้น

เหมือนการไม่ต้องคอยมองประตูซ้ำ ๆ ว่า “จะมีใครเข้ามาหรือเปล่า” ทั้งที่ตอนนี้ยังไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย

บางทีสิ่งที่ใจต้องการจริง ๆ อาจไม่ใช่ตารางวันหยุดที่แน่นขึ้น แต่คือ เวลาที่ไม่มีอะไรต้องเกิดขึ้นเลย และได้บอกตัวเองอย่างจริงจังว่า

“ตอนนี้โอเคแล้ว ไม่จำเป็นต้องรับมือกับอะไรในตอนนี้”
*บอกคนอื่นได้ แต่ตัวเองยังทำไม่ได้*
#จิตวิทยา

[Masculinista @MasculinistaX]

สมัยก่อน การเย็ดกันก่อนแต่งงานถือเป็นเรื่องชั่วร้าย ต่ำทราม ผิดผี โดนประจานไป 10 บ้าน 100 บ้าน พ่อแม่โอดครวญเสียใจ บรรพบุรุษผิดหวังอับอาย สูญเสียพรมจารีย์ไม่ได้แต่งงานเป็นแน่แท้ แทบไม่มีที่ยืน

มาวันนี้มันคือสิ่งล้าหลัง เราเย็ดกันทั้งวันเป็นเรื่องปกติ ไม่กลัวผีกันแล้ว สังคมมีเหตุผลต่างๆนาๆสนับสนุนการเย็ดกัน

วันนี้การนอกใจสังคมส่วนใหญ่ยังมองว่าผิด อาจจะเพราะมึงเกิดเจน X,Y หรือความเข้าใจโลกยังน้อยอยู่ เลยยังรับกันไม่ได้ กูเข้าใจ แต่เชื่อเถอะอีกสัก 5-10 ปีข้างหน้า เสรีการเย็ดเมื่อไหร่ ทุกๆคนนอกใจเป็นเรื่องปกติ สบตากันในผับถูกใจจูงมือไปเย็ดกัน ใครๆก็ทำกัน ดารงดารานักร้องไอดอล ทุกคนมีข่าวนอกใจ

การรักเดียวจะเป็นสิ่งล้าหลัง สังคมจะมีเหตุผลต่างๆนาๆสนับสนุนการนอกใจทันที มนุษย์เราไม่ว่าใครมีคำพูดเข้าข้างตัวเองเสมอ

[มังกรน้ำทะเล @Mangkon_namtale]

เทคนิคลดการคิดมาก

1. ลดความกังวลทีละขั้น ไม่ใช่ทีเดียว

• ให้คะแนนความกังวลตอนนี้ 1–10
• แล้วถามตัวเอง: "ทำอะไรได้บ้าง ให้มันลดลงแค่ 1 ขั้น"
• ไม่ต้องหาทางแก้ทั้งหมดทีเดียว แค่ขยับทีละก้าว สมองจะเริ่มผ่อนคลายเอง

2. ขยับร่างกายสองข้างสลับกัน

• เดินเร็ว 10–20 นาที โยนลูกบอลสลับมือซ้าย-ขวา กลอกตาซ้าย-ขวาช้าๆ
• หลักการเดียวกับตอนหลับฝัน (REM) สมองสองซีกทำงานพร้อมกัน ความวิตกจะ "คลาย" ลงจริงๆ

3. ทำมือให้ "อุ่นขึ้น"

• เวลาเครียด เลือดจะไหลออกจากมือ-เท้าก่อน มือเราถึงเย็นเฉียบ
• ลองนึกภาพตัวเองอยู่ริมทะเล หรือข้างกองไฟ สังเกตความอุ่นค่อยๆ ไหลมาที่มือ
• มืออุ่นขึ้น = สมองกำลังสลับจากโหมดตื่นตระหนก ไปโหมดสงบ

4. ขยายมุมมอง อย่าจ้องจุดเดียว

• คนวิตกกังวลมักจดจ่อปัญหาเดียวแบบ "สายตาแคบ"
• ลองมองตรงไปข้างหน้า แล้วค่อยๆ ขยายการรับรู้ไปด้านข้าง10 วินาที
• คุณจะรู้สึกได้เลยว่าสมองมันสงบลง

5. เปลี่ยนคำพูดกับตัวเอง

•"ฉันทำไม่ได้" → "ฉันเลือกที่จะไม่ทำ"
•"ฉันประหม่ามาก" → "ฉันตื่นเต้นมาก"
• คำพูดกำหนดว่าสมองจะตีความความรู้สึกนั้นเป็น "ภัยคุกคาม" หรือ "พลัง"

6. ยืนท่า "ทรงพลัง" ก่อนเริ่มงานที่กังวล

• ยืนตัวตรง มือเท้าเอว (ท่าวันเดอร์วูแมน) ค้างไว้ 2 นาที
• งานวิจัยพบว่าท่านี้เพิ่มฮอร์โมนความมั่นใจ ลดฮอร์โมนความเครียด
• ร่างกายเปลี่ยนท่า → สมองเปลี่ยนโหมด

7. จินตนาการตัวเองในโหมดที่อยากเป็น

• นึกถึงช่วงเวลาที่คุณมั่นใจที่สุดในอดีต จำรายละเอียด: หายใจแบบไหน ยืนแบบไหน รู้สึกยังไง
• สมองแยกไม่ออกระหว่าง "จินตนาการชัดๆ" กับ "ของจริง"
• ความมั่นใจนั้นจะกลับมาจริงๆ

[Mr.C @MrCSchwann]

case study นี้คือ แทบไม่มีคนสนใจ รีสอร์ทหรูริมหาด ปีนึงรวมปันผล 20%+ ชิวๆ แทบไม่ต้องใช้สมอง

[Eaaaw @Eaaaw]

สิ่งที่ทำให้คนอยากลาออก ไม่ใช่งานหนัก แต่คือ “ระบบที่ทำให้เหนื่อยโดยไม่จำเป็น”

1. ยิ่งทำงานดี ยิ่งได้งานเพิ่ม จนสุดท้ายคนเก่งต้องแกล้งทำเป็นไม่เก่ง เพื่อเอาตัวรอด

2. คนที่มองเห็นปัญหา กลายเป็นคนมีปัญหา เสนอให้ปรับระบบนิดหน่อย กลับถูกมองว่าคิดเยอะ เรื่องเยอะ

3. อยากได้คนคิดเป็น แต่ต้องคิดเหมือนหัวหน้า บอกให้เสนอไอเดียใหม่ ๆ แต่คำตอบสุดท้ายคือ “ทำแบบเดิมก็ดีอยู่แล้ว”

4. แก้ปัญหาด้วยการเตือนคน แทนที่จะซ่อมระบบ เกิดเรื่องซ้ำครั้งที่ 5 ก็ยังส่งข้อความว่า “ครั้งหน้าทุกคนระวังด้วยนะ”

5. ทำงานเร็วขึ้น ไม่ได้แปลว่าจะได้พักเร็วขึ้น เพราะทันทีที่รู้ว่าคุณรับไหว งานใหม่ก็จะมาเติมพื้นที่ว่างทันที

6. คำว่า Common Sense ถูกใช้แทนคำอธิบาย ทั้งที่สิ่งที่ชัดเจนสำหรับคนหนึ่ง อาจไม่เคยมีใครบอกอีกคนเลย

7. บอกว่า Feedback ได้เต็มที่ แต่ทุกคนต้องคิดก่อนพูดว่า “พูดแล้วชีวิตเราจะยากขึ้นไหม”

8. ประชุมเยอะจนไม่มีเวลาทำสิ่งที่ประชุมกัน ก็เลยไม่มีอะไรพัฒนา

9. ปัญหาเดิมกลับมาทุกเดือน ทุกคนรู้ว่าต้นเหตุคืออะไร แต่เลือกแก้เฉพาะเหตุการณ์ตรงหน้า

10. ตำแหน่งเดิม เงินเดือนใกล้เดิม แต่งานไม่เคยเท่าเดิม

11. ถามคนลาออกว่าองค์กรควรปรับอะไร จดไว้ครบทุกข้อ แล้วปีหน้าก็ถามคำถามเดิมกับคนที่ลาออกชุดใหม่

12. ทุกงานคือ “ด่วนมาก” จนสุดท้ายไม่มีใครรู้แล้วว่างานไหนด่วนจริง

13. ชอบพูดว่า “เราเป็นครอบครัวเดียวกัน” แต่ครอบครัวนี้พร้อมตามงานคุณในวันหยุด

14. “ตอบเมื่อสะดวกนะ” ผ่านไป 20 นาที “เห็นข้อความหรือยัง?”

15. คนที่แบกงานเก่งที่สุด กลายเป็นคนที่องค์กรคิดว่าไม่ต้องดูแล

16. ความผิดพลาดของลูกน้องเรียกว่า Performance Issue แต่ความผิดพลาดของผู้บริหารเรียกว่า “บทเรียนของทีม”

17. พนักงานลาออกหลายคนติดกัน แต่คำถามแรกคือ “เด็กรุ่นนี้เป็นอะไรกัน” แทนที่จะถามว่า “ที่นี่เกิดอะไรขึ้น”

18. Work-Life Balance มีอยู่ในสไลด์บริษัท แต่คนที่กลับบ้านตรงเวลากลับถูกมองว่าไม่ทุ่มเท

19. คนที่ทำงานเร็ว ถูกคาดหวังให้ช่วยคนอื่นตลอด จนสุดท้ายความสามารถกลายเป็นภาระของตัวเอง

20. องค์กรอยากรักษาคนเก่ง แต่เริ่มจริงจังกับเรื่องนี้ตอนคนเก่งยื่นใบลาออกแล้ว

เพราะสุดท้ายคนส่วนใหญ่ไม่ได้ลาออกเพราะเจอปัญหาครั้งเดียว เขาลาออกเมื่อเริ่มเชื่อว่า “อยู่ต่อไป ปัญหานี้ก็คงเหมือนเดิม”

[manopsi @manopsi]

อีกหลักฐานที่แสดงว่าไขมันเลว (LDL) ยิ่งต่ำยิ่งดี คนทั่วไป LDL<100, คนที่มีปัจจัยเสี่ยงเช่นความดันสูง LDL<70, คนที่มีเส้นเลือดหัวใจ/เส้นเลือดสมองตีบ LDL<55

การศึกษานี้แสดงว่าคนที่มีเส้นเลือดตีบแล้วคนที่มี LDL<55 มีโอกาสเส้นเลือดตีบซ้ำน้อยกว่าคนที่ LDL อยู่ระหว่าง 55-70 ถึง 33%

[manopsi @manopsi]

เรื่องคอเลสเตอรอลสูงโดยเฉพาะ FH (familial hypercholesterolemia) เป็นสิ่งที่หลายคนไม่ค่อยให้ความสำคัญ แต่อยากให้สังเกตว่าหมอหัวใจจำนวนมาก (ใน รร แพทย์เกือบทุกคน) เลือกกินยาเมื่อทราบว่าตัวเองไขมันสูงทั้งที่ไม่มีอาการอะไร ถ้าไขมันสูงไม่อันตรายเขาจะกินยาทำไม

เรื่อง FH ก็เหมือนกัน เราตรวจเจอยีนกลายพันธุ์ในคนไทยได้เรื่อย ๆ คนที่มียีนกลายพันธุ์ปล่อยทิ้งไว้โอกาสเส้นเลือดตีบ 60-70% ครับ

[กูขี้บ่น @gukhiboun]

ที่เห็นว่าเงียบ…ไม่ได้หมายความว่าเมินเฉยหรือไม่สนใจอะไรนะ!!
8 ลักษณะของ ความเงียบ
เงียบตอนชนะ = มั่นใจ
เงียบตอนโกรธ = พลัง
เงียบตอนทำงาน = สร้างสรรค์
เงียบตอนถูกทำร้าย = บทเรียน
เงียบตอนโดนดูถูก = ยกระดับ
เงียบตอนถูกยุยง = ชนะ
เงียบตอนลำบาก = ศักดิ์ศรี
เงียบตอนถูกเตือน = มารยาท