𝕂𝕂 𝟚𝟘𝟚𝟝 ツ✿ ได้เจอกีกี้/โฮบิแล้ว😭

#ต้าวแมวแสนสแว็ก🐱 •Black swanคือเพลงชั้นสูง. ⚠️ชีวิตนี้ต้องได้ไปคอนบังทัน✨💜 0613•yet to come •รอคอย2025🍂 •Future's gonna be okay•

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

ฟังสัมภาษณ์คุณ ก้อย อรัชพร แล้วชอบมาก ที่บอกว่า…
เคยป่ะ เวลาเจอเรื่องแย่ๆ จะตั้งคำถามกับตัวเองในบรรดาคนบนโลก “ทำไมต้องเป็นกู…Why me?” ทำไมต้องเป็นเราที่ต้องเจอสิ่งนี้

แล้วก็จะได้คำตอบที่บอกกับตัวเองว่า
“เพราะฉันทำได้ไงล่ะ เขาเลยท้าทายฉัน” ให้มันมี Mindset ที่ไปต่อได้
เพราะถ้าเราต้องถามว่า “ทำไมต้องกู” ไปเรื่อยๆ แบบนี้ มันไม่ช่วยอะไร

มันจริงนะมึง ทุกอย่างมันเริ่มจาความคิดเรา ใครที่กำลังเจอเรื่องแย่ๆก็ลองเอาไปปรับใช้ดูได้นะ

[โนอี้คิดถึงพี่นก🕊️💫 @YxExOxN17]

ใครเก้ทก็เก้ทเลย

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

สังคมโรงงานมาก เรื่อง การนอกใจ นี่คืออันดับ1 ป่ะ

เมื่อกี้ดูคลิปในเฟส คือเมียหลวงไปเจอ ชู้กำลังนอนกอดกัน

เขาก็ด่าๆๆๆๆๆๆๆ สรุป มันนอนกอดกันหน้าตาเฉย
ไม่มีท่าทีสลด งงมากกก

เกิดไรขึ้นกับสังคมไทย

[˙𐃷˙ @napqin1]

พึ่งฟังคุณจิ๊บสรุปบทเรียนจาก Harvard Commencement Speech 2026 by Conan O'Brien

ชอบที่บอกว่า “อย่าปล่อยให้ความสำเร็จเป็นสิ่งที่นิยามตัวตนของเรา”

ทั้งใบปริญญา ตำแหน่งหน้าที่การงาน หรือชื่อเสียงสถาบัน วันนึงก็จางหายไปได้ แต่ให้ใช้ชีวิตด้วยความรัก ความตั้งใจจริง ความมุ่งมั่น ความเป็นมนุษย์และความห่วงใย ที่ส่งต่อให้ผู้อื่น..มันจะคงอยู่ตลอดไป

[Device Management @woodyscheeky]

เริ่ดไหมครับเพื่อน ๆ

[p._.p⭐️ @kunkanmy]

ในวันที่เจอความจริงว่าทำไมถึงไม่เป็นเรา ก็พอจะใจเย็นลงได้บ้าง

[mochiishop (7.5k) บัตรคอนเสิร์ต ♡̶ ₊⋆ @jm2ushop]

WTS | ปล่อยบัตรดีล ฝากขาย

🗓️ รอบ 03/12
💚 W3L = 2 ใบติด
💙 W1Q = 1 ใบ

🗓️ รอบ 05/12
❤️ A23 W1K = 1-4 ใบติด
💙 E2N W1Q = 2 ใบติด

🗓️ รอบ 06/12
❤️ A23 W1M = 1 ใบ
💙 E2N = 2 ใบติด

ลูกค้าสอบถา ราคาต่อโซนได้เลยนะคะ
นัดรับได้เลย ไม่มีมัดจำค่า✖️

#BTS_WORLDTOUR_BANGKOK

[.◜◡◝ @februatory]

ว่าด้วยเรื่องการรีบโตไปหน่อย พอมีคนพูดงี้แล้วนุเดินช้าลงทันทีเลย

[Guy @mrguy289_]

คุณ Peanut butter ยืนระยะใน youtuber มานานมาก ตั้งแต่สมัยสอนทำสติกเกอร์ goodnote ตอนผมปี1 จนตอนนี้ผมจะมีลูกแล้วเค้าก็ยังอยู่

[🍐 @konteesuaysuay]

อย่าไปคิดเสียดายกับอะไรที่เกิดขึ้นไปแล้ว ตัดสินใจไปแล้ว อย่าเอาใจไปยึดติดอดีต อดีตคือสิ่งที่แก้ไขอะไรไม่ได้แล้วเลยแม้แต่นิดเดียวถึงแม้จะเป็น 10 วินาทีที่แล้ว มันก็กลับไปแก้ไม่ได้

อะไรที่ตัดสินใจไปแล้ว เกิดขึ้นแล้ว ทำได้แค่รับผลของมัน เรียนรู้ วางแผน มองไปข้างหน้าเท่านั้นคือสิ่งที่ทำได้ เสียใจได้ แต่อย่านาน เสียดายได้แต่อย่าให้มาทำลายอนาคต

อย่าไปคิดว่าไม่น่าทำอย่างนี้เลย รู้งี้ เลือกทางอื่นดีกว่า เพราะถึงแม้สามารถย้อนกลับไปได้จริงๆ ความรู้ต่างๆ conditions สัญชาตญาณที่มี ณ เวลานั้นๆมีเท่าเดิม เราก็จะตัดสินใจเหมือนเดิมอยู่ดี และถึงแม้ว่าถ้าเราตัดสินใจเลือกอีกทาง เราก็จะกลับมาคิดถึงความเป็นไปได้ของอีกทางที่เราไม่ได้เลือกอยู่ดี

เพราะงั้น ก่อนเลือก ก็ตัดสินใจ วางแผนให้ดีที่สุดเท่าที่ทรัพยากรเรามี คาดการณ์ผลลัพธ์ที่คิดว่าจะเกิดทั้งดีและร้าย เตรียมใจไว้บ้าง แต่ก็ต้องตัดสินใจอยู่ดี เลือกแล้วก็ได้แต่เดินไปข้างหน้า

พอมันมาถึงจุดที่ต้องตัดสินใจ บางทีมันเหมือนยืนอยู่ตรงทางแยกที่ปลายทางไกลมาก มองไม่เห็น คิดให้ตายยังไงก็ไม่รู้ผลของมันอยู่ดีนอกจากจะตัดสินใจทำมันซะ ถึงแม้พอทำไปแล้วมันไม่ดี มันไม่มีทางจะรู้ได้เลยว่าทางนี้มันจะไม่ดีถ้าเราไม่ได้เลือกทำ มองจากตอนนู้นไม่มีทางรู้เลย

แล้วพอได้ทำ ถึงได้รู้ ได้มีประสบการณ์ทั้งดีและไม่ดี stack ไว้ในหนังสือประสบการณ์ชีวิต มันก็เป็น source ที่ส่งเสริมการตัดสินใจต่อไปในอนาคต

คิดได้แบบนี้แล้วไม่เคยเสียใจกับทุกการตัดสินใจของตัวเองเลย ใช้ชีวิตสนุกมาก

[윤기SUGA(𝗣𝗔𝗥𝗢𝗗𝗬) @MIN_YOONGI7SUGA]

🐈‍⬛

[서연(ｿﾖﾝ) @joha_alam]

こうゆう撮り方もめちゃかわー！！！😻🌺🌊🏝️🌼

[Rosie ૮ ˶ᵔ ᵕ ᵔ˶ ა 🌻 @latenightsunday]

ถ้าสม่ำเสมอจริง เราว่า 3 เดือนก็เริ่มมีคนทักแล้ว
แต่เห็นผลชัดจริงๆ 6-8 เดือนโน่นเลย

กินมาทั้งชีวิต จะให้ผอมในหลักวีคก็ใจร้อนไปหน่อย

คนรู้จักเรา 8 เดือนหายไป 20 โล วิ่งทุกวัน 3-5 km + ทานของนึ่ง งดกาแฟนม ตอนนี้คือคนละคน เหมือนหั่นตัวออกไปครึ่งนึง

[blue @iverylovesalmon]

“ชีวิตแค่ 70 คะแนนก้โอเคแล้ว ไม่ต้องเต็ม 100 ทุกวันหรอก” เราชอบคลิปนี้ของ Peanut Butter มากก

เป็นคลิปที่เตือนสติเราได้ดีมากว่า เรากำลังใจร้ายกับตัวเองเกินไปมั้ยย ทุกวันนี้หลายคนมีสิ่งต้องทำเยอะมากใน 1 วัน งานก้ต้องเก่ง ภาษาคุณก้ต้องได้ กำลังกายก้ต้องออก ห้องก้ห้ามรก และอื่น ๆ
จะเห็นได้ว่า เรามีสิ่งที่ต้องทำเต็มไปหมดในหนึ่งวัน มันเลยทำให้เราเกิดความรู้สึกว่า ทำไมทำเยอะขนาดนี้แล้ว แต่ยังรู้สึกไม่มีเวลาเหลือให้ตัวเองเลยนะ

ฟังแล้วได้บทเรียนเลยว่า การบริหารเวลาที่ดี คือ การจัด Priority ใน 1 วันสัก 3 อย่างก้พอ และอย่าลืมการเหลือพื้นที่ให้ตัวเองได้ทำสิ่งที่ชอบด้วย ลองยัดสิ่งที่เราอยากทำลงไปในตารางสัปดาห์นี้สัก 1 อย่างดูกันน้า

[All of my life♡̶‘ttp’ @mubai__jk]

แล้วดูมุมกล้องมุมนี้คือ พี่ยุนกิน่ารักว่ะ 55555555555555555555555555555555555

[มนุษย์สำอาง @Siriperr]

เรื่องจริงนะ ถ้าเป้าหมายคือ ลดไขมัน เอาตัวลีน แล้วให้เลือกคาร์ดิโอแค่ 2 อย่าง ชั้นให้เดินชัน (Incline Walk) กับ StairMaster เลย ไม่ต้องหวือหวา ขอแค่ทำสม่ำเสมอ + คุมอาหาร เห็นผลกว่าการเปลี่ยนเครื่องไปเรื่อยๆ อีก

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[sutiฯ @sfkkfs_]

ประโยคดึงสติ

[☔ @Whotfismick]

life when everyone thinks you are fine but no one knows you are dead inside