SATURDAY🪷🌹🌺

ชอบรอยยิ้มหวานๆ

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

จริงๆอยากให้แมสนานมาก บอกคนรอบตัวตลอดถ้าอยากลดไขมันไปเดินชัน เล่นละขาสวยด้วย ไม่รู้คิดไปเองมั้ย แต่คนทักตลอดเพราะทางนี้ให้ไปวิ่งเป็นรอบๆฉันก็ไม่สู้จริงๆ เลยเน้น Weight training กับ เดินชันอยู่ที่บ้าน ยอมเสียเงินซื้อลู่วิ่งให้เขามาติดที่บ้าน

-ทางนี้ เดินชัน 10 เร็ว 5
ทำแบบนี้ 40-60นาที วันไหนไหวก็เพิ่มไปอีก
-เวทร่วมด้วย ถ้าใครชอบสัดส่วนสับๆ
-เน้นโปรตีน+เลี่ยงน้ำตาลของทอด คุมอาหารด้วย เดี๋ยวนี้ทำอาหารสุขภาพอร่อยๆมีเยอะ
-ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
-กาแฟอย่าใส่นม ดื่มกาแฟดำค่อยๆปรับ

การออกกำลังกายมันเร่งไม่ได้ อย่าไปเร่งไม่งั้นจะยิ่งท้อ ออกไปสามเดือนแบบต่อเนื่องคุมดีๆ คนก็เริ่มทักละว่าไปทำอะไรมาลองดู จริงๆถ้าผลลัพธ์ดีๆบางคนเขาเล่นกัน 7-8เดือน หลายคนเป็นปีๆ เพราะงั้นทำให้มันเป็นนิสัยเดี๋ยวมันก็ชินไปเอง แรกๆทางนี้ก็ฝืนมากเหนื่อย

[เฟินเองไม่ใช่เฟินแอ๊ง🥯 @fernaengeiei]

ยืนยันจากคนที่เดินลู่วิ่งทุกวันว่ามันลดไขมันได้จริง เพราะนี่ไม่ค่อยถนัดวิ่ง มีช่วงนึงพุงกับไขมันย้วยๆตรงต้นขาหาย ดูเฟิร์มขึ้น เพราะเดินเร็ว เดินวันละ30-1ชั่วโมง ความเร็วระดับ2-4 นี่ยอมซื้อลู่วิ่งมาติดห้อง เพราะอยากเดินนี่แหละ

[Jungkook Crave @JungkookCrave_]

im going insane

[Jjun @jun85C]

주변은 다 여름이라고 다이어트하는데 나는 하기 싫어서 영원히 김주훈 상태다

[Rosie ૮ ˶ᵔ ᵕ ᵔ˶ ა 🌻 @latenightsunday]

ถ้าสม่ำเสมอจริง เราว่า 3 เดือนก็เริ่มมีคนทักแล้ว
แต่เห็นผลชัดจริงๆ 6-8 เดือนโน่นเลย

กินมาทั้งชีวิต จะให้ผอมในหลักวีคก็ใจร้อนไปหน่อย

คนรู้จักเรา 8 เดือนหายไป 20 โล วิ่งทุกวัน 3-5 km + ทานของนึ่ง งดกาแฟนม ตอนนี้คือคนละคน เหมือนหั่นตัวออกไปครึ่งนึง

[.jgj @jiewliewnjiggo]

เราเคยลองแล้ว เกาให้จนกว่าชีจะเบื่อ สรุปชีไม่เบื่อ ชีไม่พอ ส่วนเราเอ็นข้อมืออักเสบ ไปจบที่ออร์โธ หมอถามทำไรมา บอกเกาตูดแมว หมอห้ะ

[dimple 𐙚 @httpdimple]

4 ตอนของซีรีส์ตอนนี้ประมาณ 9 ตอนของเว็บตูนแล้ว หลังจากนี้การตามหามินจีค่อนข้างจะขัดใจคนรอลุ้นแล้ว เพราะนอกจากสู้กับฟันทองและลูกสมุน ก็เพิ่มซีนลุงคิมที่น่าจะต้องสู้กับพัคกังซองอีก มหกาพย์เข้าไปใหญ่ที่นี้ ไม่รวมถึงแมลงกระชอนกับจูคังชานอีกนะ ยาวว 🤣
#AgentKimReactivatedEp4

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

ใช้คำว่า เผลอ

[SATURDAY🪷🌹🌺 @Mayomyaa]

เผลอแบบ ฟรีดาวน์ แน่ๆ

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

ใช้คำว่า เผลอ

[🍀♛•ᴀᴅᴏʀᴇ ᴊᴇʜᴏᴏɴ•♛🍀 @PWSK19]

ตัดจบได้น่าหงุดหงิดมาก อะไรอ่าาาาา สหายของอัปป้าโค้ดเนม 66 จริงดิ ส่วนอัปป้าโค้ดเนม 73 แล้ว 73 โหดขนาดนี้ 66 ตัวจริงจะโหดขนาดไหน 😱😱

#AgentKimReactivated
#AgentKimReactivatedEp3

[🅶🅾🆁🅺 @Raclure03]

Tranquille la vie 😜😁

[.jgj @jiewliewnjiggo]

สรุปได้นอนคนเดียววว

[🐱🍊🥢ʟɪʟ ᴍᴇᴏᴡ ᴍᴇᴏᴡ ⑦ 💜 @oilSGTH]

ว่าจะเลิกดูบอลล่ะ😮‍💨

[黃金借記卡🥴 @IMGOLDENCARD]

guys…😈💘

[vjk ☆ @koovarbie]

hey so this might be the CRAZIEST jungkook look ever

[jungkook admirer @dreamjeons]

this clip is actually dangerous.

[ซังกะบ๊วย @babeluv00]

- ดีใจมากเวลาโดนยกเลิกนัด/ยกเลิกแพลนเที่ยว
- เจอคนเยอะๆ แล้วอึดอัด หนักสุดๆ เคยมวนท้อง พะอืดพะอม จะอ้วก
- การเที่ยวคือเปิดยูทูป หา vlog ไปตจว/ตปท ดูบนที่นอน
- ออกจากบ้านต้องมีเป้าหมาย เช่น ซื้อของ พอซื้อเสร็จกลับเลย ไม่เดินดู ไม่เดินเล่น อยากกลับบ้าน หมดพลัง

[shaza. @tetesjaan]

THIS ABSOLUTE MENACE

[กรุณาใช้สติตัวเองเป็นที่ตั้ง 🪔 @KanYaPhakSEP]

เพราะแบบนี้ใช่ไหม ทุกคนถึงบอกว่ากินโปรตีนให้ถึงมันแพงอะ ผู้หญิงถ้าไม่ออกกำลังกาย วัน ๆ นึงทำกิจกรรมไม่มาก โปรตีนต่อวัน 60 กรัมก็เพียงพอแล้วไหมนะ คือเราอาจจะไม่มีความรู้ที่ถูกต้องนะขออภัย แต่พี่ที่ช่วยดูอาหารให้สอนแบบนี้

ตอนเราลดน้ำหนักจาก 90 กิโล ลงมาเหลือ 59-60 เรากินเนื้อสัตว์เฉลี่ยวันละ 300 กรัม + ไข่ไก่อีก 2-3 ฟองแล้วแต่วัน วันไหนออกกำลังกายก็ค่อยเพิ่ม โฟกัสรูปร่างเป็นหลัก น้ำหนักไม่ต้องไปดูให้เครียด เพราะกล้ามเนื้อมันหนักกว่าไขมันมาก