真夜中のおだんご

日常も含むダイエットメイン垢。
159.4cm、MAX77kg。現在67.0kg。しっかりご飯食べて痩せる。筋トレも始めました！ 目標は数年前の50kg！ 同じ女性の方の筋トレや食事を参考にさせてもらってます🏃‍♀️

[真夜中のおだんご @mayonakaodango]

自分用メモ

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ええ、、アラートきたけど揺れてはない。。最大震度3みたいだけど、これから揺れる？？

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これだけで950kcal、タンパク質33g。
ひー。。。。やっぱり牛乳とかバターってすぐカロリーいくな。。。
パンも。。。
今日も夜は控えよう、、

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サーモン、牛乳、バター、ブロッコリー、カボチャ、玉ねぎ、オニオンスープの素をレコルトでスープに。そして今日も元気にパン！🥺笑

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ぎゃん、、昨日のパンとカボチャが良くなかったのか？

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舞茸も入れてた💦
次作る時に忘れないようメモ！

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280kcal、タンパク質25g。
レコルトで参鶏湯。ゴボウ、長ネギ、玉ねぎ、鶏胸肉、生姜、にんにく、ごま油、塩麹で。水少なめにしたけどもう少し少なくてもいいかも✍️

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スーパー大麦も入れてた✍️

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@aiueoorabcde わ、北海道違いで私が行くのは札幌でした💦 でも自由な日あるから函館にも行きたいなー、色々教えてくれてありがとう☺️ セイコーマート、カツ丼と筋子おにぎりの大ファン🥳ハセガワストア調べたら函館のコンビニなのか！行きた～!! 地元のニッチな情報も助かるよー、血が騒ぐ。笑 ほんとありがとう🫶

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かぼちゃのポタージュ2杯、フランスパン、柿。800kcalくらい。夜はカロリー抑えたスープにしよう、、!!
かぼちゃ、皮付きのまま入れたから緑っぽくなってる🥹

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やっぱり体重記録するの大事なんだな、、、（何回目かの再確認）

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リチャの曲がシンプルにいい。。。
癖になって既にめっちゃ聴いてる🥹

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@aiueoorabcde 広島で!! ほんと近くにお義母さんいてよかったよかった、、、🥺

そして焼き鳥弁当、お酒に合うの最高!!! 来月行くので参考にさせてもらいます⛄️
写真で旅気分楽しませてもらったよ～引き続き良い旅をーー🫶

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@aiueoorabcde 入院中???!と過去ポス辿ったら大変な事になってたのね😭
旦那さん回復しますように🙏
そして北の大地!!! タコ鮮度よすぎる!! 焼き鳥弁当いつか食べたいと思ってた!!! 羨ましい、、😍
膝に気をつけつつ旅行楽しんでね☺️🫶

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プロテインも飲んでたわ、それ入れると1000kcalくらいか。やっぱり人ってカロリー低く見積りがち🥹

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今日の摂取カロリーの合計880kcal。
レコルトのお陰で満足感あるのに低カロリー実現してる😭
とはいえ、総カロリー流石に少ないか？ でも連日食べすぎてたし。。。
明日はかぼちゃのポタージュ作る!!!

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柿とヨーグルト150kcal。

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250kcal、タンパク質25g。
レコルトで参鶏湯。水分多かった💦
水は300も入れなくてよかった。。。メモ

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スーパーでめちゃくちゃ食材買って帰って家に帰りやる気を失い今ソファに座っている。なぜ惣菜を買わずに帰ってきたのか悔やまれる。。。
あと15分したら動く、、（目標）

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@3_3xl よく見ると1か月前に急激に体重増えてたんで、実質1.5kg増とかかもです、、🥹笑
ほんと、何も気にせず体重変わらない体質になるの理想すぎまよね。。。やはり筋肉をつけなければ。。。💪

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1ヶ月ぶりの体重ほぼ変わりなく。何も食生活気をつけてなかったけど増えては無いのに驚き。
いったん11月までに66kg目指したい。。。顔がもう太ったって分かる。

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朝昼兼用ご飯はサブウェイ！
ポテトなしにしたかったけど値段あまり変わらなくて。。。👉👈