Mayra Vasconcelos

[Mayra Vasconcelos @mayrasouza89]

Seu físico é proporcional a sua dedicação.

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Vaca não dá leite! Você tem que tirar.

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Porque ganhar massa muscular é tão difícil? Energia! Seu corpo vai fazer de tudo para economizar energia. Para manter ou aumentar massa muscular o corpo gasta muito mais energia do que para manter e estocar gordura.

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Sua forma física é reflexo dos seus hábitos e sua alimentação, quer um "shape" monstrão? Não adianta fazer as mesmas coisas, precisa de hábitos e uma alimentação para esse objetivo. Quer manter esse "shape"? Precisa de constância e manter o que fez pra chegar nele!

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#felizdiadascrianças pra você que reclama de comer vegetais, torce o nariz para saladas, fica de frescura pra tomar água, acredita em água com limão pra emagrecer, quer ter o corpo dos sonhos sem sacrifícios para que isso aconteça, não sabe falar não para si mesmo.

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Sabia que cada pessoa tem uma necessidade mínima de água para tomar por dia? Para saber sua necessidade mínima basta você multiplica seu peso por 35 ml.

Ex.: 65x35= 2.275 ml

Cada pessoa tem uma necessidade, até para tomar água!

#clinicalisboa

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Aproveite o feriado, não se culpe por sair da dieta. Mas aqui vai algumas dicas, mastigue mais os alimentos e sinta o prazer daquele momento isso ajuda na sensação de saciedade. Tome água pra não ficar com retenção de líquido e sensação de inchaço. Coma uma fruta que goste.

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O que você já ganhou fazendo dietas restritivas? Deixa eu adivinhar: ganhou o peso que perdeu no período da dieta, ansiedade, compulsão alimentar, deficiências nutricionais, alterações de humor. Tem certeza que vai fazer isso de novo depois do feriado?

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Quando você pensa em emagrecer a todo custo, você realmente pensa nos custos que isso vai te trazer ou só nos resultados?

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Aprenda a admirar os outros sem duvidar de si mesmo.

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O que faz com que você tenha disciplina é a percepção do sucesso.

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Hábito pode ser definido como comportamento com pouco ou nenhum pensamento consciente.

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@chicobarney Estava acordada só pra vê e curtir esse momento e foi tirado de nós! 😢

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@rafaportugalc Melhor q o lookinho foi essa rima fodastica. O Brasil concorda com cada palavra. O melhor do BBB é o Rafael portugal!

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@PyongLeeTV Nem quero criar expectativas, esse programa só tem me decepcionado.

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O tamanho do meu vocabulário português é:【27341】! E você? https://t.co/AWOZIjMyp7 #TestedeVocabulário

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O músculo pesa mais que a gordura?
1 kg de gordura e 1kg de músculo tem o mesmo peso, porém tem volumes diferentes, o músculo ocupa menos espaço no corpo do que a gordura. Por isso quando nos pesamos temos que levar isso em consideração, qual a composição do nosso peso?

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@DeboraFalbo @OficialCarlos24 Kkkkkk jesus falta pouco

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@DeboraFalbo @crvgvic_ O trem tá ficando feio

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@emotiown @_fuckmello @DeboraFalbo