こじま/kojima@ゆるダイエット

【ゆるダイエット】甘いもの大好きでも12kg減｜挫折しない方法を日々研究中｜チョコ・カレー・将棋好きの元万年ダイエッターの日常｜ブログはこちら▶︎

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おいしく食べて、ゆるく整える暮らし

ダイエット × グルメ の発信をしています
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“がんばらないダイエット”を一緒に楽しみましょう😉

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【簡単ごはん】
おはようございます🌞
蒸し蒸ししてますねぇ

今日の朝はネバネバ納豆丼
最近納豆率高いです
混ぜるだけだとやっぱり楽ちんですね😘

#オンザライス　#朝ごはん　#寝かせ玄米

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【簡単ごはん】
今日の朝ごはんはしらすと納豆ごはん
たんぱく質たっぷり取って
今日も一日がんばりましょう💪

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #ダイエット

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【腸活ごはん】
おはようございます！
今日の朝はめかぶとためたけのネバネバ丼🍚
ほんとは温泉卵をのっけたかったのですが
レンチン爆発で消え去ったので卵の黄身を代わりに😘

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #寝かせ玄米 #ダイエット

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【簡単ごはん】
おはようございます！
今日の朝は自家製なめたけ＋納豆のネバネバ丼🍚

今日もがんばりましょう💪

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #寝かせ玄米 #ダイエット

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【失敗あるある】
「朝バナナダイエット」をやってみたことがありますが
お腹空きすぎて結局3日でやめました😅
単品ダイエットって続かないんですよね
今は😉「毎食ちょっとずつ減らす」くらいがちょうどいいと思ってます

#失敗から学ぶ #継続は力なり #ダイエット

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【失敗ごはん】
お野菜たっぷりの卵かけごはんにしたら
野菜しか見えなくなりまして😅
盛り付けってムズカシイネ…

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #寝かせ玄米 #ダイエット

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【調整ごはん】
今日の朝は緑まみれのパワーごはん
繁忙期を乗り切るためにもりもり食べます💪

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #寝かせ玄米 #ダイエット

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【腸活ごはん】
今日は里芋の腸活ごはん🍚
里芋と納豆の組み合わせも好きなんですよね😉

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #寝かせ玄米 #ダイエット

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【簡単ごはん】
寒い寒い朝はお茶漬け風ごはんで
優しいおだしで朝からあったまります😊

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #寝かせ玄米 #ダイエット

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【簡単ごはん】
月曜日の朝は定番の納豆ごはん
今週もネバネバ頑張るぞお～👍

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #寝かせ玄米 #ダイエット

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【ご褒美ごはん】 今日の朝はベーグルプレートに
さつまいもがほんのりおいしいベーグルでした😉

#朝ごはん #おうちごはん

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【失敗ごはん】
失敗というか思ってたんと違うというか…
宅配食のハンバーグを半分だけのっけてみたら
なんか見た目がいまいちになってしまいまして😅
ハンバーグをもうちょっとこまかく切ればよかったかも

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #寝かせ玄米

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【調整ごはん】
今日の朝はブロッコリー卵とじごはん
卵がトロっといい感じに仕上がりました😉
ブロッコリーもうちょっと小さめでも良かったかな

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #寝かせ玄米 #ダイエット

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【腸活の効果】
腸内環境が整うと、血糖値の乱高下が起きにくくなります
血糖値が安定すると
✅イライラ減
✅甘い物欲減
腸活はメンタル安定にも効くんです🌿

#腸活 #美腸習慣 #ダイエット

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【腸活ごはん】
最近お気に入りのめかぶ＋豆腐ごはん🍚
次回はもずくも混ぜてみようかな😃

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #寝かせ玄米 #ダイエット

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【チョコっとおやつ】
今日のおやつはねんりん家のバームクーヘン
1個約160kcal
蜜芋がほんのり感じられておいしい✨

#おやつ #おうちカフェ #ダイエット

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【低脂質ごはん】
今日はささみとめかぶごはん
めかぶをほうれん草に混ぜたら漆黒が広がりました…

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #寝かせ玄米 #ダイエット

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今週の目標は「水を1日2L飲む」
最近忘れがちになっていたので今週の目標に

喉が渇くと風邪もひきやすくなるし
お水を飲んでいれば空腹感も薄まりますよね😉

#モチベーション維持 #習慣化

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【簡単ごはん】
月曜日はのっけるだけ納豆しらすごはん🍚
ねばねばおいしくいただきます😋

#オンザライス #朝ごはん #おうちごはん #寝かせ玄米 #ダイエット

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【ご褒美おやつ】
バレンタインで購入したブノワ・ショコラのキャラモンド
多分1枚60～70kcalくらい
冷蔵庫でキンキンに冷やして食べると絶品です😘

#おやつ #おうちカフェ