เมแยม

| srv 60 | ku70 | hum29 | ca28 | biefanclub | popezaap |

[เมแยม @mayyyyam]

หลงพี่โป๊ปหนักมากโว้ยยยยยยยย ทำไมน่ารักเยี่ยงนี้

[เมแยม @mayyyyam]

คิดว่ารอบtop3หาคนมงจะไม่มีโหวตแต่ก็ยังมี อุดรมงป่ะ 1.5mละ
#MissUniverseThailand2026

[陆 @wcrtd]

ไม่ชอบเวลาที่ต้องฮึบไว้ ทั้งๆที่จริงๆกุจะร้องไห้อยู่แล้ว

[Gracelyn•🐻‍❄️ @PEACHYPRIIY]

สุขภาพกายวิกฤต สุขภาพจิตโคม่า

[Uu_YuY65🌟🔮_Luck Moon242 @NemoHae]

วงวารติ่ง ถ้าเรายังตื่นเต้นกับการเห็นคลิปเห็นรูปอยู่ แสดงว่ายังรักมากนะ แต่ถ้าไม่ตื่นเต้นแล้วกะไม่ใช่ว่าหมดรักนะ แค่เราไม่ตื่นเต้นแล้วเท่านั้นเอง

[เมแยม @mayyyyam]

สิงหาจะเลิกใจร้ายได้ยัง มีแต่เรื่องที่แท้

[เมแยม @mayyyyam]

เมื่อไหร่ยายจะเลิกปากเก่ง ฉันอยากเลิกอดทนแล้ว

[PP ★*☆♪🍀🤍 @pp_thmw]

เป็นติ่งอย่าสนดราม่า อย่าเป็นสาเหตุที่ทำให้ใครต้องหายไป อย่าโยนความคาดหวังให้ใคร อย่ากดดันหรือคาดหวัง ศลป. มากเกินไป โฟกัสความรู้สึก ศลป. และตัวเอง รักตัวเองได้ แต่อย่ามากไปจนกลายเป็นเห็นแก่ตัว การเป็นติ่งไม่ใช้หน้าที่ ชีวิตมันจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ

[เมแยม @mayyyyam]

เป็นเรื่องที่ย้อนกลับไปดูตลอด แต่ตอนนี้ไม่มีในviuแล้วอ่ะ จะหาดูได้จากไหน

[ଘ 『ℙ𝕪』 ✿ @yupa_pui]

จะลืมได้ไงแค่เพลงขึ้นก็อ๋อกันทั้งประเทศ ตำนานซีรีส์เกายุคบุกเบิก พระเอกเย็นชานางเอกโก๊ะๆทำตัวน่ารักไปวันๆ ตัวต้นแบบของซีรีส์แนวโรแมนติกคอมเมดี้ในปัจจุบัน 👑✨

[ًً @mersler]

ทุกวันนี้ไม่รู้ด้วยซ้ำ
ว่าตัวเองโอเคไหม

[P930 @Perspective930]

แม่อาจไม่ได้รวยที่สุด แต่ทุกอย่างที่แม่ให้คือทั้งหมดที่แม่มีแล้ว

[เมแยม @mayyyyam]

เป็นกำลังใจให้คนดูแลทุกบ้าน สิ่งที่เผชิญอยู่ไม่ได้ง่ายเลยแหละ เราโดนด่าสารพัดทุกวัน หนักสุดเคยโดนไล่ออกจากบ้าน เสียใจทุกวัน ทั้งที่ทำทุกอย่างแต่ก็ย้อนกลับไปว่าเพราะยายป่วยได้แต่ก้มหน้าอดทนบ่นไปก็ไม่มีใครช่วยได้ เสียสุขภาพกายสุขภาพใจนี่เละเทะเลยแหละ

[sssaaaiii✨ @apricitydreamz]

สำหรับเรา “โรคอัลไซเมอร์” เป็นโรคที่น่ากลัวที่สุดเลย ระยะสุดท้ายจำอะไรไม่ได้เลยทุกอย่าง กลัวจำคนที่รักไม่ได้ กลัวเป็นภาระ นับถือคนดูแลเลยอ่ะว่าต้องใช้ความเข้าใจและความอดทนสูงขนาดไหน แล้วยิ่งถ้าไม่มีคนดูแลจะเป็นยังไง ไม่อยากจะคิด มีใครมีวิธีป้องกันโรคอัลไซเมอร์ไหมคะ 😢

[เมแยม @mayyyyam]

ไม่ได้ทำอะไรกับคำพิพากษา
แต่ไม่เคารพคำพิพากษา ศาลทำอะไรอยู่เอาหน่อยย #โหนกระแส

[olaedo @olaedo578]

ถามว่ามีมั้ย มีแต่ไม่มีใครรับประกันว่าจะได้ผล 100% เพราะอายุและพันธุกรรมก็เป็น 1 ในสาเหตุหลายข้อที่ทำให้เกิดโรค

ที่น่าสนใจคือแนวทางของ WHO ระบุว่า ปัจจัยเสี่ยงที่เราสามารถปรับเปลี่ยนได้อาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ถึงประมาณ 45% แต่ตัวเลขนี้ไม่ได้หมายความว่า “ทำตามแล้วจะป้องกันอัลไซเมอร์ได้ 45% ในแต่ละคน” เป็นการประมาณในระดับประชากรว่า ความเสี่ยงส่วนหนึ่งอาจป้องกันหรือชะลอได้จากสิ่งที่เราปรับเปลี่ยนได้

ถ้าอยากเริ่มดูแลสมองตั้งแต่วันนี้ สิ่งที่ทำได้มีหลายอย่างเลย
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🏃‍♀️
การไม่ค่อยเคลื่อนไหวเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม การออกกำลังกายจึงไม่ได้ดีแค่กับหัวใจ กล้ามเนื้อ และการควบคุมน้ำหนัก แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพสมองด้วย
2. ดูแลความดัน ไขมัน และน้ำตาลในเลือด
อันนี้สำคัญมาก เพราะสุขภาพของหลอดเลือดสัมพันธ์กับสุขภาพสมองด้วย ความดันสูง เบาหวาน และคอเลสเตอรอลสูงล้วนเป็นปัจจัยที่ควรควบคุม ไม่ใช่แค่เพื่อป้องกันโรคหัวใจ แต่เพื่อดูแลสมองในระยะยาวด้วย
3. กินอาหารที่ดีต่อหัวใจ ก็เป็นผลดีต่อสมอง
เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ปลา และไขมันไม่อิ่มตัว ลดอาหารแปรรูป น้ำตาลส่วนเกิน และไขมันอิ่มตัว รูปแบบการกินที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะแนว Mediterranean-style มีหลักฐานสนับสนุนว่ามีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงด้านการเสื่อมของการรู้คิดที่ลดลง
4. ไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
ทั้งสองอย่างเกี่ยวข้องกับสุขภาพหลอดเลือดและความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม ดังนั้นถ้าไม่สูบได้ก็ไม่ควรเริ่ม และถ้าดื่มก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มในปริมาณมาก
5. อย่าปล่อยให้การได้ยินหรือการมองเห็นแย่ลงโดยไม่ดูแล
เรื่องนี้หลายคนอาจนึกไม่ถึง แต่การสูญเสียการได้ยินและการมองเห็นเป็นปัจจัยที่มีข้อมูลเชื่อมโยงกับความเสี่ยงสมองเสื่อมมากขึ้น การตรวจและแก้ไขเมื่อมีปัญหาจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยดูแลสุขภาพสมองได้
6. ใช้สมองและมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น
อ่านหนังสือ เรียนรู้สิ่งใหม่ เล่นดนตรี ทำงานอดิเรก เล่นเกมที่ต้องใช้ความคิด พบปะเพื่อนหรือครอบครัว ทำกิจกรรมที่เราได้คิดและได้พูดคุยกับคนอื่น สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราไม่หยุดใช้สมองและยังมีส่วนในการดูแลสุขภาพโดยรวม

อีกเรื่องที่อยากบอกคือ อย่ากลัวอัลไซเมอร์จนคิดว่าพออายุมากขึ้นทุกคนจะต้องเป็น

ภาวะสมองเสื่อมไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนต้องเจอเมื่อแก่ และการดูแลปัจจัยเสี่ยงตั้งแต่วัยกลางคนต่อเนื่องไปจนถึงวัยสูงอายุมีความสำคัญมาก
ถ้าจะจำง่าย ๆ สำหรับเรา
ดูแลหัวใจ = ดูแลสมอง
🏃‍♀️ ออกกำลังกาย
🩺 คุมความดัน
🩸 คุม LDL และน้ำตาล
🥗 กินอาหารที่ดี
🚭 ไม่สูบบุหรี่
🍷 ไม่ดื่มหนัก
👂 ดูแลการได้ยิน
👀 ดูแลการมองเห็น
🧠 ใช้สมอง เรียนรู้สิ่งใหม่
👨‍👩‍👧‍👦 มีสังคมและความสัมพันธ์ที่ดี
😴 และนอนหลับให้เพียงพอ

แน่นอนว่า ไม่มีวิธีไหนรับประกันว่าเราจะไม่เป็นอัลไซเมอร์ แต่ดีกว่าเราไม่ได้ทำอะไรไม่ได้เลย

หลายอย่างที่ช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อม ก็เป็นสิ่งเดียวกับที่ช่วยให้หัวใจ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ และร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นด้วย

ดังนั้นแทนที่จะกลัวว่า “ถ้าวันหนึ่งฉันเป็นจะทำยังไง”
อาจเปลี่ยนเป็น “วันนี้ฉันทำอะไรให้สมองแข็งแรงขึ้นได้บ้าง” ❤️

[hikari @behindthehikari]

บางทีก็มีความรู้สึกว่าชีวิตมันก็เท่านี้ ใช้ชีวิตไปเรื่อย ๆ แต่บางทีก็รู้สึกชีวิตมันหนักหนาเกินกว่าที่จะแบกไว้ด้วยสองมือ แต่ก็ยากที่จะโยนมันออกจากมือคู่นี้ ทำอะไรไม่ได้นอกเสียจากก้มหน้าก้มตาใช้ชีวิต เดินไปตามทาง หวังว่าสักวันจะรู้สึกภาคภูมิใจในการมีอยู่ของตนเอง

[เมรี ♡̶ ̇𓈒 @maywan_16]

ในทุกทุกปี จะมีคนแปลกหน้าที่กลายเป็นคนรู้จัก และคนรู้จักที่กลายเป็นคนแปลกหน้า มันโคตรจะจริง ไม่ว่าก่อนหน้านั้นเราจะสนิทกันแค่ไหน วันนึงเวลาจะพาเราห่างกัน เราไม่ลืมช่วงเวลาที่ดีต่อกันหรอก แต่แค่มันไม่กลับมาสนิทกันอีกแล้ว เป็นแค่ความทรงจำที่เลือนลางแค่นั้นเอง

[เมแยม @mayyyyam]

ป้าดาหายใจทางไหนวะ แรพวายวอดมาก น็อคพิธีกรทุกรายการ
#โหนกระแส #วัดป่าอดุลยาราม

[AVa @AVagggf]

พี่โอม cockiall พูดไว้จริงมาก กระชากสติ 100000%🥹

"ความเจ็บของเรา"
"เราไปยัดเยียดความรู้สึกของเราใส่หัวเขาไม่ได้"
"ในขณะที่เราร้องไห้จะเป็นจะตาย"
"มันก็เป็นแค่เรื่องธรรมดาของคนอื่นเท่านั้นเอง"

[เห้ยยย'เปี๊ยก @Oobib12]

บางคนเป็นคนใจดี เป็นคนง่ายๆ สุดท้ายโดนถูกมองข้ามความรู้สึก โดนเอาเปรียบ

[✿ 𝚖𝚢 𝚊𝚗𝚐𝚎𝚕 @afterainbloom_m]

สุดท้ายคนที่อยู่กับเรานานที่สุด ก็คือตัวเราเอง ดูแลตัวเองดีๆ นะ เหนื่อยก็พัก ไม่ไหวก็ร้องไห้ ไม่ต้องฝืนเก่งตลอดก็ได้ อย่างน้อยกลับมาหาตัวเองแล้ว ขอให้ตัวเองยังรู้สึกปลอดภัยอยู่ก็พอ

[𝐥𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠 @lolong___]

ถูกก แล้วเราจะนินทาคนอื่นกับใคร