MB1601三

赤白バスを中心に撮影・乗りバスしています。

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

私は50歳から、足を再生し始めました。

浮き指、外反母趾、内反小趾、扁平足。
足の変化を「年齢のせい」「もともとの形」で済ませていませんか。
足趾を動かす。
足裏で接地を感じる。
足首の動きを取り戻す。

私の場合、土台となる足を整えると、骨盤や胸郭まで動きがつながり始めました。
全身の張力が少しずつ釣り合っていく。
その変化を、人体テンセグリティという視点で捉えています。

足は、アスリートだけのテーマではありません。
毎日立つ人、歩く人、すべての人の土台です。

「行きたい場所へ、自分の足で」

そのために、今から足を見直してほしいのです。

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

実はこれ、7日続けると体が変わります。
ガチガチの腸腰筋がゆるむと、反り腰が整い、
ぽっこりお腹や腰の重さにも影響します。

やることはたった30秒。
正しい姿勢で骨盤をゆっくり回すだけ。

ただし、やり方を間違えると効果が出ません。
必ず保存して、見返しながら行ってください。

少しでもやってみる人は
コメント欄に🔥を入れてください。

[ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo]

小指がコロンと外を向いている寝指の方。
肋骨が開いて下腹ぽっこりになる可能性大です。
.
そのような方の多くは普段から小指が使えていないのですが、原因は
肋骨が開く→骨盤が前傾→股関節とひざがねじれる→足首が内側に傾き扁平足に。
.
その結果、小指に乗れず体のバランスが悪くなり、下腹がぽっこりしてしまうのです。

改善するには
足の機能を取り戻しつつ、骨盤のニュートラルを獲得すること。

ただ単純にインソールを履いたりコルセットをしても改善は難しいです。

次にやり方を載せるので、寝���で肋骨が開いている方は🌧️スタンプを押してください！

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#寿がきや食品#スガキヤ

[久保の注目日本株 @chisato1225_n]

10株買えば十分。
🥉 銅賞

・マクドナルド（株価：約7,260円）
・すかいらーく（株価：約2,738円）
・KDDI（株価：約2,769円）

🥈かなり強い
・イオン（株価：約1,586円）
・メタプラネット（株価：約310円）

🥇 金賞

[阪急バス【公式】 @hankyubus_info]

【イベント　2026年10月31日】「阪急バスグループお客様感謝Day 2026」を開催いたします

阪急バスからのお知らせを更新しました。 詳細はURLよりホームページをご覧ください。 https://t.co/JvgepVu8eT

[sui @sui_beauty_]

この肩甲骨剥がしも効果凄いしめっちゃスッキリする😳巻き方とか猫背を治したい人はマジでやってみて！

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

���筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…

[らいむ @Rhymeslbp]

このあいだ腰を痛めて整形外科に行ったらこの運動勧められたんだけど、3週間毎日続けたら腰痛治ったし明らかにおなかがへこんでスッキリした✨

めちゃくちゃ楽だから続けやすい(*´︶`*)おすすめです

[saki | 宅トレ @takutore_saki]

寝る前にこれ5つ。20回ずつゆっくり動かすと全身ほぐれてスッキリ。座りっぱなしで体バキバキな人におすすめ

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

腹筋100回より効く寝たまま3種目。

ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。

1日10回ずつでOK。

保存して一緒にやろう。

[ねこきん @nekokin123]

資産3億あるお爺ちゃんが『20代はこれだけやればOK』 ってくれたメモが地味にエグい

[じゃんく @junjun_zz_]

2年後に雇用保険のルールが大改正されるけど、65歳以降の働き方を知らない人は数十万円損します。

🙅‍♂️思い込み：
・65歳過ぎたら働かない方が得
・厚生年金は入ったらお得
・雇用保険は若い人だけのもの
・年金受給中は失業給付ナシ
・たくさん働くほど手取り増

🙆‍♂️ホントは↓

[爆美女図鑑 @moffumofu123]

これ1週間続けたら骨盤の位置整って脚長くなったんだけど…詰まりも取れて疲れなくなったから、やらな損

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

【7日間チャレンジ】寝たまま3種目で骨盤と股関節をゆるめる｜ぽっこりお腹・足のむくみに

[MB1601三 @MB16011]

@Gunjiro0228 MSですが、初期の(1977年式)MS513R又はMS513RA、末期のB907Sあたりではないかと思われますが…。

[BetterMe App @betterme]

理想の筋肉づくりを無理なく実現しましょう。
成功へのシンプルな3ステップ：
1. 1分間のクイズに回答
2. あなた専用のトレーニングプランと食事プランを受け取る
3. プログラムに従うだけ（とても簡単！）

[د. عبدالله @iDr_Abdallh]

علامات تحذير الجسم:

التثاؤب المستمر - انخفاض الأكسجين

رائحة الفم الكريهة - مشاكل الأمعاء

رنين الأذنين - ارتفاع ضغط الدم

حرق اللسان - فيتامين ب ديف.

الدوخة - انخفاض نسبة السكر في الدم

الرغبة الشديدة في السكر - المغنيسيوم ديف.

تورم الساق - مشكلة في القلب أو الكلى

فقدان الرائحة - نقص الزنك

التعب المستمر - انخفاض فيتامين د

الصداع المتكرر - الجفاف

تساقط الشعر الزائد - نقص الحديد

تشنجات ليلية - منخفض المغنيسيوم

عيون صفر��ء - مشكلة في الكبد

خدر اليدين - نقص B12

برودة اليدين والقدمين - ضعف الدورة الدموية

نزيف اللثة - نقص فيتامين سي

إحفظها عندك بتفيدك وشاركنا معلوماتك

[رياضة منزلية @SjVea]

جدول تمرين منزلي لبطن مشدود في 30 يوم :

✅ لا يحتاج معدات.

✅ 3 جولات × 30 تكرار.

✅ تركيز عالي على حرق الدهون ونحت الخصر.

​احفظ الفيديو عندك وبادر بالتطبيق🔁🚀

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

腹筋100回より効く寝たまま3種目。

ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。

1日10回ずつでOK。保存して一緒にやろう。