Mohammad A Bakhaidar

Psychiatrist
#改善
#Minimalism
#firemovement

[د. عبدالرحيم الشهري @TheNeurologist]

طلاب الجامعة في كل التخصصات
(خصوصا الطب البشري)
المتدربون في كل تخصصات الزمالة
جاكم الفَرَج!
حمّل كل المقررات التي بيدك والملاحظات والتمارين على تطبيق NotebookLM من قوقل دون أي ترتيب.
حمّل تطبيق Gemini
نفس الحساب على قوقل
المدفوع أفضل
اذهب إلى جيميناي/ تجد كل الكتب والمذكرات والملاحظات التي رفعت على NotebookLM
دردش مع الكتاب منفردا، وهذا يمنع الخروج على النصّ ويحصر كل الإجابات في هذا الكتاب أو المذكرة أو المقرر أو مع المكتبة كلها.
تعلّم كيف تُنشِئ Gems على جيميناي. نفس فكرة projects على تشات جي بي تي وهو المعلّم الذي سيجيب على كل أسئلتك حسب توجيهاتك.
الدردشة الآن مع جيميناي تعليمية من هذه المراجع.
ممكن يحول الكتاب أو المذكرة إلى دردشة صوتية بودكاست أو إنفوجرافيك أو أسئلة، أو فلاشكارد أو ما شئت.
ستصبح المذاكرة ممتعة وسيذهب الخوف والتوجس وستتعلم منهجك وأنت تنتظر عند إشارة المرور وفي ��ريقك إلى الكلية.
#عبدوليات

[د. عبدالله البيروتي @aalbeirutty]

لكل طبيب وطالب طب..

لا تستخدم ChatGPT
لا تستخدم Claude
لا تستخدم Gemini

أخطاؤهم كبيرة ، وهلوستهم كثيرة ..

هنا جبت لك 6 منصات ذكاء اصطناعي طبية تقدر تستخدمها وانت واثق 🩺

[د. عبدالله البيروتي @aalbeirutty]

تشواندو تان Chuando Tan ..

رجل سنغافوري احتفل للتو بعيد ميلاده ال 60 ، إلا أنه شكله يعطيه 30 سنة !

يقول أن السر في مظهره الثلاثيني هو..

[تركي البدر @Mensa09]

ممتاز وجميل جدًا وأرجو أن ينتشر كما سرعة الشائعات :

[تجمع جدة الصحي الأول @J1_Cluster]

رعاية نفسية أقرب… وأشمل!
في خطوة تعزز جودة الحياة، دشّن مدير #مستشفى_الثغر_العام_بجدة مسار الرعاية النفسية للاكتئاب والقلق، إلى جانب خدمات الرعاية النفسية المتكاملة ضمن مسار الرعاية المزمنة، بحضور قائد #نموذج_الرعاية_الصحية_السعودي بالتجمع ومديرة إدارة الرعاية النفسية والاجتماعية.

مسارات تُلامس الاحتياج، تكامل بين النفس والجسد، وتجربة رعاية أكثر إنسانية… دعمًا لمستهدفات نموذج الرعاية الصحية السعودي.

#تجمع_جدة_الصحي_الأول_J1
#الرعاية_النفسية
#رعاية_بإتقان

[د خالد بن حمد الجابر @Khalid_Aljaber]

هل الحياة الصاخبة وراء انتشار الأمراض النفسية؟

في الـ20 سنة الأخيرة، زادت معدلات الاكتئاب والقلق عالميًا بنسب مرصودة في الأبحاث والتقارير الدولية.

فعلا: لماذا صرنا أكثر اكتئاباً وقلقاً رغم أننا "نعيش أحسن"؟
الكثيرون يلومون "نمط الحياة الحديثة الصاخبة". لكن هل هذا مجر�� كلام عام، أم أن العلم يؤكده؟

سنركز على 4 أسباب أساسية في نمط الحياة المعاصرة:

إليكم ما تقوله الدراسات العلمية الكبرى (ميتا-أناليسيس وأبحاث طولية):

أولا: الحياة الصاخبة والجلوس الطويل
-الجلوس الطويل وقلة الحركة والرياضة أكثر من 6-8 ساعات يومياً، يزيد معدلات الاكتئاب (ميتا-أناليسيس على 100,000+ شخص)
-عدم انتظام النوم والسهر المتكرر، يرفع احتمالية الإصابة بالاكتئاب الشديد. (مثلا: دراسة ألمانية على 8000 شخص)
-الجدول اليومي المزدحم بلا وقت للراحة أو الهوايات، يرفع مستويات التوتر المزمن.

ثانيا: انخفاض التدين
مئات الدراسات بشتى درجات القوة (حتى 2024) تؤكد:
الأشخاص المتدينون بانتظام أقل عرضة للاكتئاب وللقلق.
الصلاة والعبادة المنتظمة تقلل أعراض الاكتئاب (ميتا-أناليسيس Journal of Religion and Health 2023)
التدين هو أقوى عامل وقائي ضد الانتحار
هذا لا يعني أن المتدين لا يمرض نفسيا! بل يمرض، لكن التدين عامل وقاية قوي، أي أنه يقلل احتمالية الإصابة في مجموع المجتمع، ولا يمنعها نهائيا.

ثالثا: اعتماد السعادة على مصدر واحد (الشغل، الفلوس، السوشيال)
هناك أدلة علمية قوية ومتنوعة تدعم أن الاعتماد على مصدر واحد للسعادة (مثل الشغل، المال، أو وسائل التواصل) يزيد من الضعف النفسي والعاطفي، خاصة في مواجهة الضغوط،
بينما تنويع المصادر (مثل العبادة، العائلة، الطبيعة، الهوايات، والخدمة/التطوع) يعزز الصحة النفسية العامة، ويقلل الاكتئاب، ويحسن الصحة الجسدية .

رابعا: اختفاء البساطة والسكينة
السكينة (الطمأنينة) ليست رفاهية… بل حاجة بيولوجية ونفسية وروحية.
هذا المفهوم وإن كان ليس شائعا في مراجع علم النفس الغربية، لكنه في السنوات الأخيرة لقي اهتماما كبيرا جدا، وظهرت عشرات بل مئات الدراسات العلمية (ميتا-أناليسيس، أبحاث طولية، وتحليلات عصبية)،

ما الحل إذن؟
الحل ليس أن "نترك كل شيء ونعيش في الغابة"
هناك حلول عملية وممكنة (كلها مدعومة بدراسات):

✅تقوية الإيمان ونمط الحياة التعبدي
✅تنويع مصادر السعادة: لا تعلّق قلبك بمصدر واحد (شغل، فلوس، ماديات)
✅تحسين النوم والحركة والنشاط
✅تخصيص وقت يومي للبساطة: قهوة بهدوء، قراءة، جلوس في الطبيعة بلا هاتف
✅ رجوع إلى القليل الذي يكفي… فالبساطة تُولّد السكينة، والسكينة تُولّد القوة

من طبق منكم بعض هذه المقترحات وشعر بالفرق؟
شاركونا تجربتكم

#الصحة_النفسية #سكينة #بساطة #تدين #اكتئاب #قلق

[Mohammad A Bakhaidar @MB_bobo]

@AltahiniA ما شاء الله، يتميّز طرحك بأسلوب شيق يجذب القارئ، اتشرفت بالعمل معاك، موفق د.عبدالله.

[Mohammad A Bakhaidar @MB_bobo]

@Fhed6G @HAMZA463785 حسب تجربتي تقدر تشتري ب 100 ريال فقط ويعطيك خصم 30% وتدفع المبلغ المتبقي بشكل كامل من بطاقات الهدايا ولا يتأثر الخصم و ما يحتاج تدفع ولا ريال واحد ببطاقة الراجحي في موقع أمازون.

[أحمد العرفج @Arfaj1]

🔴
كذبة العمر هي مقولة :
بدأت من الصفر ..!

[المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية @NCMH_SA]

بيان لجنة الممارسات المهنية والأخلاقية حول اضطراب الهوية الجنسية

#الصحة_النفسية
#اضطراب_الهوية_الجنسية

[Mohammad A Bakhaidar @MB_bobo]

@AppMrsool ردكم غير مفيد أقولكم من يومين أتقفل الطلب يعني خيار التواصل مع الدعم غير متاح تقومو تقولو أتواصل مع الدعم؟؟

[Dr.Zaid | د.زيد الخديدي @Z_MSS1]

نصيحة لاتقرض أحداً ، البنك يقوم بذلك وليس أنت ..
وصدقني أن اعتذارك أسهل كثيراً من مطاردتك لاستعادة حقك ..

البنك لديه طريقته في تقييم الناس ولديه طريقته في أخذ حقه ، أما أنت فلا ..

[AHMED | أحمد بوحليقة @Boholaiga]

هذه السلسلة الأولى من تلخيص أهم نقاط كتاب سيكولوجية المال، وهو من الكتب التي أنصح بقرائتها لأنه يعطيك منظور أخر قد ينعكس على قراراتك المالية مستقبلاً.
أتمنى لكم قراءة ممتعة..

[د. ياسر بكار @yaserbakkar]

بعد سنوات من عملك في مجال ما، يجب أن تتوقف لتسأل نفسك: هل أنا بالفعل مؤثر في مجالي؟ كيف يمكنني الارتقاء إلى مستوى (الخبير) و(المؤثر) وترك بصمة حقيقية في المجال الذي اعمل فيه؟ هذه بعض الأفكار المهمة.. ضعها في المفضلة حتى تعود إليها لاحقاً:

[Mohammad A Bakhaidar @MB_bobo]

@RiyadhMarathon_ مسموح أخذ العدة بكرة الصباح؟

[Mohammad A Bakhaidar @MB_bobo]

@shoaa92 👏💪

[Mohammad A Bakhaidar @MB_bobo]

@ArwaBakhaider Wonder woman ياعمري

[Mohammad A Bakhaidar @MB_bobo]

@Barjasbh https://t.co/HM924xQBZp
المقطع كامل لشركة ميو المغربية للمنظفات.

[Mohammad A Bakhaidar @MB_bobo]

@ahmed_alf28 الله يحفظ لك جميع أحبابك و بإذن الله تفرحهم بنجاحك.