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ランニング記録呟きます PB:5km26:58マラソン未経験 30代中盤からダイエット目的で走り始めました たまに #BTC

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Make bitcoin great again!!

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レンディング流行ってるけど、リスク理解してるのかね。リスクわかってたら、レンディングという選択肢は生まれないはずだけど。

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結局下がっても下で待ち構えて大口が買い集めるだけだしつまんないね。

[ローソン @akiko_lawson]

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今日は冷凍焼餃子無料の最終日です♪

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ビットコイン限界まで下がってほしい。2万ドルくらいまで。

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10キロの自己ベスト更新。暑いけど頑張りました。初の一時間切りです。

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今月の積み上げ

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久しぶりにしっかり走れました。
ゆっくりペースですが、膝が痛くならなくて良かったです。

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数年先とか10年先とかの話を現在においてし続けるから、永遠に数年先の未来がやってこない。暗号通貨の話です。

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今日は時間が本当になかったけど、朝ランと腕立てやった。
元気があったら腕立ては、もう少しボリューム増やしたい。100くらいはやりたいかな。

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腕立てもした。

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雨の日は走らないようにしてるんだけど、来週は会食やらなんやらでほとんど走れなそうなので、ちょっとだけ走った。

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多分今日調子良くて心拍数全然上がらずキツさもほぼなし。二日休んで良かった。膝はちょっと違和感ありありだったけど。

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今日は予定があったので、短めに繋ぎラン
。底固めのカーボンで走ったんだけど、5キロ過ぎから膝に違和感でやめた。
私には、厚底の柔らかめのシューズが体に合う気がする。体重重いし。

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今日のラン。二日休んだので足はよく動いた。
信号と踏切でよく止まったので、ストップアンドゴーな感じでタイム以上に心拍数上がった。
距離は短め。

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疲労抜きジョグに挑戦。足の筋肉痛、疲労感があったため完全休息にするつもりだったけど、ちょっと血流よくしようと散歩へ。

しかし、散歩では全くあったまらなかったので、軽ーいジョグと流し入れました。
ちょっとだけ汗ばんで疲労感は抜けたので、結構うまくいった気がします。

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15キロ走るつもりが、体が重すぎたので途中棄権。ラスト1キロは歩いてます。
膝は大丈夫でした。

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ラン。10キロ行きたかったけど、7キロ過ぎからじわじわ違和感。
痛みが出てくる前に止めることで対策。
下半身全体が筋肉痛みたいな状態だけど、明日も様子見ながら走りたい。

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最高の朝ラン。何が最高かと言うと、膝が全然痛くない。
ただ大臀筋周りの筋肉痛があるので、膝と筋肉痛の様子を見ながら明後日辺りに15km走入れたい。

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帰宅ラン。気持ちよく走れました。でも5キロくらいになってくると右膝に違和感が出てくる。痛みが出たらすぐに走るのを止めることによって対策。
#ランニング　#マラソン　#ジョギング

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次回は、TTやめて閾値走やってみよう。