たっくまん｜Rebuild Days

49歳からのRebuild。
身体を整え、暮らしを削ぎ落とし、50代をもっと身軽に楽しむための実践ログ／朝ランと現場と、日々の思考の地層を毎朝15分で更新中。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

教えることに疲れた夜も、誰かの成長を願ってしまうのがセンセイという生き方。

完璧じゃなくていい。
本当の強さは、弱さや疲れを抱えながら淡々と歩き続ける姿に宿る。

現場ですり減る先生が、静かに息を整える「隠れ家」を開けています。

毎朝の思考ログ・止まり木の扉はプロフィールに...。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 74/100】
増やすのではなく減らす「引き算の美学」。
今朝のプロトコル中に「禅」という言葉にセンサーが反応。
今の自分のリビルドにピタリと重なる感覚。
金曜朝は腹筋10kg増量と気楽ラン。
置きっぱなしスーツの違和感を再確認しつつ、
肯定的に受け止める大人でありたいと願う朝。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 73/100】
「やってます」と大々的に言わず粛々と仕込む。
家族に気を遣わせず自分の責任でタンパク質を増量。
大学2年以来初めて「お酒をやめてもいいかも」と思い始める衝撃。
木曜レストを急遽ベースJogに切り替え。
澄んだ空気を吸い込みながら思考を深める朝。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 72/100】
夏に鍛え始めても遅い。
冬に潜伏して仕込む者だけが夏に勝つ。
昨年の自分に勝ち、来夏「本当に50歳ですか？」と絶対言わせる。
完全レストを経て背中トレ再開。
発覚したタンパク質不足を即修正。
お金とスタイルの輪郭が見えてきた。
残り28日、冬の間に仕込む。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 71/100】
71日目にして初の完全レスト。
小雨と微熱。
普段なら強行する質Runをあえて止める。
走らないことへの猛烈な罪悪感。
けれど完全停止を避ける「引き算の規律」。
人事異動調査票が届き、来年への覚悟が静かに固まる。
あとはやるしかない。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 70/100】
喉の痛みと寒さ。
朝起きて「やめとくか？」と迷うも一瞬で切り替えジムへ。
素足サンダルの意地は捨て長ズボンと靴下。
意地を張るべきは服装ではなくプロトコル継続。
100点満点より60点思考で完全停止を防ぐ。
SNSの雑音から離れ、母艦ブログを育てる月曜。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 69/100】
急激な寒さで夜9時に寝落ち。
「諦めがついたか？」と自問する来年の去就。
出張と移動を自分の美意識と立ち振る舞いを磨く機会へ。
意地で捩じ込んだ日曜朝の胸トレ。
InBodyの停滞に凹みつつも、焦りで失った丁寧さを取り戻す。
明日は下半身。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 68/100】
「例外はない」と書いた翌日に盛大な撃沈。
終電を逃し午前0時過ぎのタクシー。
上がるメーターに胃を痛める。
4時半に覚醒するも睡眠継続。
それでも意地で絞り出した5km。
胸トレは明日にシフト。
「あなたがやるしかない」と言われた夜の余韻。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 67/100】
「いかにも体育教師」な見た目から脱却したい。
王道ブランドやワークマンの被りを経て、黒ベースの仕事着を模索中。
雨上がりの10kmお気楽Jog。
火曜の質走があるからこそ染みる。
生産性ゼロの管理職面談を流し、今夜は説得の飲み会へ。
飲んでも明日の朝は必ずやる。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 66/100】
習慣化の節目と言われる66日。
90日間姿を消す「グレート・ロックイン」の思想。
酒を完全に断つのは無理。
けれど「酒は飲んでも例外はない」。
翌朝は必ず起きて動く。
サウルス定期便も着弾し、意思決定のノイズを消す。
次に半袖を着る頃、身体を60%へ。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 65/100】
休日の電車移動と靴屋の店長。
「委員長やるなら靴も新調か」と無意識に妄想して苦笑い。
直後に鳴る説得の電話。
20年ぶりの短髪脱却が意外にも好評で、固定観念の外側を知る。
水曜背中トレ、相変わらずの弱さに愕然。
朝の時間を完全に支配する生活を夢見て。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 64/100】
駅伝明け、文化の日の朝。
下半身の筋肉痛を抱えて火曜の質ラン。
時計の表示に焦り「クソが、動け！」と叫んで突っ込む。
終わってみれば自己ベスト級の出力。
担任業務のやりがいと、謹慎生徒との対話。
やっぱり現場で生きていたい。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 63/100】
駅伝運営で感じた虚しさ。
管理職にも役職にも興味はない。
現場で生徒と向き合う一兵卒でありたい。
人生というゲームの遊び方を考える秋。
雨の月曜、下半身トレ。
時間が足りず後半が雑になった。
総ボリュームより丁寧な1秒静止。
11月の課題は深い。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【10月総括】
毎日10kmの慣習を捨て、週単位の周期化と高重量筋トレを導入して1ヶ月。
走行距離は月214kmへ引き算。
下半身13トンの翌朝に3分47秒まで跳ね上がる出力。
体重81kg台は筋破壊による保水。
見栄の重量を捨て、可動域と収縮を仕留めた。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 62/100】
快晴の11月。
1時間の移動前、ギリギリまで攻めた10km。
毎月1日のお清めの塩。
年齢を言い訳にせず、理想の身体へ執念を燃やす。
土日がタイトな今月は月200km想定。
距離の少なさは質と密度で補填する。
プロトコル3ヶ月目、ここからが本当の本番。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 61/100】
部活の手隙と寒さを自分の補強枠へ反転。
4時半起き、不安だった肩の痛みを越えて胸トレを完了。
自校不在の県駅伝運営、気楽さと一抹の寂しさ。
2026年も残り2ヶ月。
2027年への助走はもう始まっている。
何がなんでも達成したい目標がある日々の充実。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 60/100】
「ただ信じるのです」
雨のJOG中、ふと降りてきた言葉。
俺は自分を信じ切れているか。
雨に紛れて流れた涙。
右肩の痛みも偶然ではない。
60日まで来たが、まだたった2ヶ月。
結果は遥か先にある。
焦らず地層を重ねるだけ。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 59/100】
山頂は見えても道は見えない。
だから人は迷い、やめる。
休めない性分を抱え、散歩と腹筋だけで締める朝。
もう来年は始まっている。
1月1日を待つ必要はない。
付き合う人、囲まれる環境の周波数を選び直す。
なりたい自分へ一点集中。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 58/100】
生徒の選択と指導の限界。
不易と流行の狭間で、まだ力が足りないと感じる。
走って向かったジム、少しだけ変わり始めた身体。
20代の努力、30代の家庭、40代の遠回りと数々の失敗。
それでも、なりたい自分への夢は消えない。
まだ自分をあきらめない。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 57/100】
中身のない職員会議、脅しに頼る組織。
ヒューマンエラーではなくシステムエラー。
部活で生徒に冬季鍛錬期の開始を告げながら、
誰よりも自分に火がついた。
もうすぐ50歳、まだやれる。
カットの入った身体と55歳の自分。
解像度を上げて鍛え直す。

[たっくまん｜Rebuild Days @mc_taaackman]

【Day 56/100】
消えた休校の淡い期待。
雨の車移動、浮いた時間で削っていた肩トレを足す。
下半身は太くせず出力だけを上げる模索。
昨夜届いたカード不正利用の通知。
被害ゼロで済んだ安堵と、情報社会の現実。
自分の身は自分で守る。
守りの規律とお金の次フェーズ。