伊藤メチャコぱいせん✈️

🇯🇵→🇨🇦→🇯🇵→🇫🇮→🇯🇵 兵庫⇄神奈川往来生活。競技者兼トレーニーのシックスパックおじさん🌈筋トレ、テレワークに邁進中💪どんな時でも前向きに😀

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

【ご報告と御礼】今朝6時過ぎに、家族揃って、穏やかに母を見送ることができました😌

人生で一番悲しく寂しい日ですが、全てをやり遂げられた実りの日でもあります。

在宅での看護と介護、心細い時期もありましたが、独り言にお付き合い頂き、多くの激励をありがとうございました🙇‍♂️

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

シンプル朝ごはん
たんぱく質はこの後プロテインヨーグルト

脂質を抑えて糖質しっかり
ご飯は80グラムに梅干しのせて
キノコたっぷりの味噌汁と共に

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

@yohmamokei ぜひ！俺はローイング系は得意なんですが、プルダウン系になると胸椎伸展を維持するのが得意ではなくて、弛緩時にスッと抜けてしまいがち。腰椎や仙骨の意識を高めて改善します。

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

背中のトレーニングは割と得意なつもりだったけど、ワイドのプルダウンが下手くそだった😅

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

いよいよ今度の日曜✨

整理券をまだお持ちじゃない方、是非DM・で🙌

梅雨も明け、当日は我々メンバーもサマーカジュアル？で演奏します。皆さんも涼しくて楽な服装でお越しくださいー😊

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

ローカーボの日。
朝からオートミール30gと鶏胸肉と野菜しか食べてなかったので、ご近所カフェで「たまごトースト」を‥

そしたらおまけに

・美味しいヨーグルト（手作り杏ジャム）
・スイカとトマトのマリネ（先日差し上げた柿酢を使って）

を出してくださった😂
PFCもカロリーも安全圏。感謝✨

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

そして今日も早朝から骨盤ぶん回してた！
夏の空になってた🌞

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

ポージング練習の基礎の基礎

規定のポージングで右に回転して行く動きを、どれだけ美しくビシッと決められるか‥

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

今日はハイカーボの日。
出張帰りに遅めのランチで、海鮮屋さんに行ったんだけど、美味しくて美味しくて‥。

食べてる姿を見ていた大将が、カウンターの中から

「お客さん、何かいいことあったん？」って（笑）

俺、どれだけ嬉しそうな顔してたんでしょ？😂

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

@OKKE3U3 決して不味くはなくて、でも明らかに骨を食べてる感で、なんか歯応えがクセになるやつ‥

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

脚の日だ！

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

ご近所の古民家カフェさん
信州から杏を取り寄せてジャムにしたらとても美味しくできたとのことで、早速かき氷に😀

俺には少しボリューミーだったので、少し小さくしていただいたら、なんと割引までしてくださり嬉ション🥹

ランチも美味しかったー！

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

@INUKAI_2026 俺、このシリーズの餃子と焼売食べてます。かなり美味しいです！

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

もういっちょ行っときましょかー（キツかった）

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

もう割れてるけど更に深く‥溝。

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

今日はファーストテイクで決まった！

コケずに体勢維持するの、割と集中力が必要なので、朝からちょっと嬉しい😆

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

ご近所カフェに立ち寄ったら、「美味しいヨーグルト買ったから食べてってー！れとママさん😳

本当にふわふわで美味しいヨーグルトに、パイナップル、レモンピール、ブルーベリーにカカオニブとハチミツのトッピング。

普通のカフェメニューになりそうなものをサッとサービスしてい頂けて嬉ション😊

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

昼ごはんまで待てなかった

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

@REOero_1 両方行けちゃう見込みです！！

[伊藤メチャコぱいせん✈️ @MCK1024]

近所の農園直売所で、ヤングコーンとホワイトコーンをゲットしてきた！！

スチームして塩ふっていただくのだ😀