...

سبحان الله والحمدالله والله اكبر الباقيات الصالحات، تسبيحك وصلاتك ورياضتك واستثمارك افيد من تضييع وقتك'
لكل شي نهاية ،
- ما امثل احد-

[... @mdaarb]

تحت هذه التغريدة. بحط مجموعة فوائد وحكم

[د. عبدالرحيم الشهري @TheNeurologist]

لا تسرف في فاكهة الصيف!
السكّر في الفاكهة كالسكر الذي تضع على الشاي، لا فرق. الفرق في سرعة الامتصاص. سكر الفاكهة أبطأ قليلا، لكن كل السكر الذي لا تحتاج يتحول إلى دهون مخزّنة، ويزيد الوزن.
هذه العملية بطيئة ولا تعلن عن نفسها حتى تضيق عليك الملابس وتشعر بالتعب مع المجهود القليل، وقد تأخر الوقت.
ملاحظة:
التمور بأنواعها من الفواكه.
#عبدوليات

[ALI ALKHALIFAH |:| عـلـي الخـليـفـة @AliAl_khalifah]

🧠 دليلك الصغير لكيمياء السعادة

​في عالمنا المتسارع، من الرائع معرفة أن عاداتنا اليومية البسيطة هي أدواتنا الأقوى لتوازننا الداخلي.

​✨ دوبامين: ابدأ يومك بهدوء وحقق هدفاً صغيراً.
✨ أوكسيتوسين: شارك لحظات دافئة مع أحبائك (حتى حيواناتك الأليفة!).
✨ سيروتونين: استمتع بهدوء الطبيعة وتناول طعاماً صحياً.
✨ إندورفين: تحرّك، اضحك من قلبك، وجدّد نشاطك.

​احفظ هذه القائمة، وجرّب إضافة واحدة منها إلى روتينك اليومي.
عافية عقلك تبدأ من هنا🤍

​#الصحة_النفسية #تطوير_الذات #الوعي #التوازن

[المُهندس زياد @ii7_8]

المعالجة النفسية إيليس جوردون تشرح "نافذة التحمل" - المنطقة اللي يقدر فيها جهازك العصبي يشتغل بشكل متوازن، وكيف الصدمات والضغط المزمن يضيقونها ويخلونك تنتقل بسرعة بين الفيضان العاطفي أو التخدر.

وش هي نافذة التحمل؟
هي المنطقة اللي يقدر فيها جهازك العصبي يتعامل مع المشاعر بدون ما تسيطر عليك. داخلها تقدر تحس بالأشياء بدون ما تفقد السيطرة، تسوي محادثة صعبة وتبقى حاضر، أو تكون قلق وتفكر بوضوح.

برا النافذة فيه اتجاهين:

مرتفع جداً - فرط الاستثارة (Hyperarousal):
يغمرك النظام. ذعر. غضب. أفكار متسارعة ما تقدر توقفها مهما قلت لنفسك "اهدأ". ما تقدر توصل للمنطق لأن المنطق مو اللي يتحكم الآن. كل شيء يصير ملح وكارثي، وتحس إن لازم يصير شيء الآن أو كل شيء بينهار.

منخفض جداً - نقص الاستثارة (Hypoarousal):
النظام ينطفي تماماً. خدر. جدار فارغ. انفصال. أنت في الغرفة لكنك مو موجود فيها. تحس بفراغ وتسطيح لأن جهازك العصبي قرر إن الإحساس الآن كثير عليه، فأوقفه.

ليش هذا يصير لك فجأة؟
يومك عادي تماماً. ما صار شيء كبير. وفجأة أحد يقول كلمة، ممكن حتى موجهة لك، وبثواني إما تنغمر بالمشاعر كاملة أو تبتعد داخلياً وتشاهد الغرفة من بعيد. بعدين تسأل: ليش هذا يتكرر معي؟ ليش أنتقل من "بخير" لـ "أنهار" بسرعة؟

الجواب: نافذتك ضاقت، وما أحد علمك إن هذا اللي صار.

وش يضيق النافذة؟
الصدمات والضغط المزمن. كل جرح ما تعالج، كل فترة ضغط مستمر، كل تجربة أرهقت نظامك وما كان لها مكان تروح له - كلها تاخذ مساحة. وكل ما المساحة ضاقت، كل ما قلّت المساحة اللي تقدر تبقى فيها متوازن قبل ما شيء يدفعك برا النطاق.

الخبر الحلو: تقدر توسع نافذتك.

[Dividend Hunter 🕵🏻‍♂️ | صياد التوزيعات 💸 @DividendHunterX]

10,000 سهم في اس تي سي 💰

- تدخلك 22,000 ريال كل سنة
- تدخلك 7,333 ريال كل 3 اشهر
- تدخلك 1,833 ريال كل شهر
- تدخلك 423 ريال كل اسبوع
- تدخلك 60 ريال كل يوم

و هذا بناء على سياسة التوزيع الحالية لشركة اس تي سي 2.2 ريال للسهم الواحد سنوياً

[Dividend Hunter 🕵🏻‍♂️ | صياد التوزيعات 💸 @DividendHunterX]

محفظة الدخل الشهري 💰📅
عن طريق صناديق الريت، هذي الصناديق توزيعاتها تغطي جميع اشهر السنة 👇🏻

- الإنماء ريت الفندقي ( يناير، يوليو ) (8.0%)
- الخبير ريت ( يناير، ابريل ، يوليو ، اكتوبر ) (7.45%)
- بنيان ريت ( يونيو ، ديسمبر ) (8.15%)
- الراجحي ريت (فبراير، مايو، اغسطس، نوفمبر) (6.4%)
- دراية ريت ( فبراير، مايو، سبتمبر، نوفمبر ) (6.8%)
- تعليم ريت ( مارس، مايو، اغسطس، نوفمبر ) (6.7%)
- المعذر ريت ( مارس ، اغسطس ) (7.5%)
- ملكية ريت ( مارس، مايو، سبتمبر، نوفمبر ) (7.1%)
- سدكو ريت ( يناير، مارس، يوليو، سبتمبر ) (7.3%)
- الإنماء ريت للتجزئة ( يناير، اغسطس ) (7.45%)

[د. حاتم ال زاحم @hgaz2003]

التوتر والقلق المزمن قد يؤثران على الجهاز المناعي، وحركة المعدة، وإفراز الأحماض الهضمية، مما قد يزيد من شدة الأعراض أو يجعل الشخص أكثر إحساسًا بها.

حيث ان كثير من مرضى القلق يعانون من أعراض هضمية مثل الغثيان، والانتفاخ، وآلام المعدة وارتجاع المريء، والقولون العصبي، حتى دون وجود جرثومة.

فعند اكتشاف جرثومة المعدة لدى مريض قلق، قد يفسر المريض جميع أعراضه على أنها بسبب الجرثومة، بينما يكون جزء من الأعراض ناتجًا عن القلق نفسه.

لكن حقيقةً هناك أيضًا دراسات تشير إلى أن الإصابة المزمنة بجرثومة المعدة قد ترتبط بزيادة معدلات القلق والاكتئاب لدى بعض المرضى من خلال ما يُعرف بمحور الأمعاء–الدماغ (Gut-Brain Axis)، لكن العلاقة ليست سببية بشكل قاطع .

[د. عبدالله العمري @alqosadi]

لا تظهر ضعفك أمام مبغض أو شامت ، وتحل بالصبر وتمسك بالاتزان ، ودع مبغضك ومن يشمت بك يموت حسرة ، ويحترق كمدا ، وإياك أن تبغض أحدا ، أو تشمت بأحد ، فإن الشماتة سلاح مرتد على صاحبه لا محالة .

[هكر اخلاقي | Cybersecurity @1_Q_X]

خِطة الله دائمًا أجمل..

[Wa @H0meshie1d]

@PassionOfMotors من خلال تجربه شخصية لاحد سيارات فورد انفك معي احد ليات الرديتر وانا ما ادري وراح الماء كله ومشيت لين قامت تكتم السياره ووقفت وتفأجت باللي مفكوك، الزبده ان عداد الحراره كان طبيعي، ولعل كل السيارات كذا، العداد يقيس حرارة الماء وليس المحرك، لذلك بدون ماء العداد ماله فايده

[... @mdaarb]

@EL_quwayfil @PassionOfMotors كيف الطريقة ؟

[سلطان الزهراني | 🚘 @PassionOfMotors]

هذا رد من عشرات الردود نفس الرد

أعطيك حالة يشرحها مختص في ورشة لإصلاح السيارات

الجواب يبدأ في الثانية 36 للي يبغى يختصر الوقت

[د. عبدالرحيم الشهري @TheNeurologist]

خذ موعدا في أقرب فرصة
رأيت كثيرا ممن أصيبوا بالحزام الناري من الأصحاء، وبعضهم أطباء لم يشتكو من أمراض مزمنة، وأحدهم استشاري مخ وأعصاب من زملاء الدراسة القريبين إلى قلبي في كامل صحته، ما شاء الله.
يصحب الحزام الناري ألم حارق مزعج لا يكاد معه المريض يحتمل تماس الجلد مع الفنيلة الداخلية، وقد يعود بعد أشهر، وقد يطول علاجه بمجموعة ليريكا ونيورنتين Post-herpetic neuralgia
توكل على الله واستفد من هذه الدعوة.
#عبدوليات

[bri8trose @bri8trose]

حركة بسيطة غابت عن حياتنا..
وندفع ثمنها اليوم:

تأمل طفلاً صغيراً يعبث بألعابه على الأرض؛ حين يهمّ بالتقاط شيء، لا ينحني بظهره ولا يجهد ساقيه، بل يهبط بوضعية القرفصاء الكاملة بكل انسيابية، كعبه ثابت على الأرض، وجسده متوازن تماماً، دون أدنى شعور بالتعب.

كانت هذه الوضعية هي الأصل في حياة البشر قديماً؛ فبها كانوا يأكلون، ويعملون، ويتسامرون. أما اليوم، فإذا طُلِب من شخص بالغ محاكاتها، فستكون الإجابة غالباً:
"ركبتي لا تحتمل"، "لا أستطيع التوازن"، أو "أشعر بألم في كاحلي".

لماذا فقدنا هذه القدرة؟
الحقيقة أن جسدك لم يتعطل، لكنك ببساطة توقفت عن تفعيل هذه الحركة. والسبب الرئيس هو الكرسي الذي بات يحاصر يومنا لساعات طويلة.

يخضع الجسد لقانون صارم:
"العضو الذي لا يُستخدم.. يُفقد". مفاصل الورك، الركبة، والكاحل لا تتغذى عبر تدفق دموي مباشر، بل تعتمد على الحركة لتبقى حيوية. هي أشبه بـ الإسفنجة؛ تحتاج للضغط والانبساط لتظل مرنة.

ضريبة الجلوس الطويل
عندما تقضي يومك جالساً (من 8 إلى 12 ساعة)، يترجم جسدك هذا السكون بأن تلك المدى الحركي غير ضروري، فتكون النتيجة:

• تراجع مرونة المفاصل.
• جفاف الغضاريف وبداية ظهور الخشونة.
• قصر وشد في عضلات الفخذ الأمامية.
• ضعف عضلات الأرداف.

هذا المزيج يؤدي إلى سحب الحوض للأمام، مما يضع ضغطاً هائلاً على أسفل الظهر، وهو المصدر الحقيقي لآلام الظهر المزمنة التي يظن البعض أنها ضريبة التقدم في السن، بينما هي ضريبة قلة الحركة.

كيف تستعيد مرونتك؟
الأمر لا يحتاج تعقيداً، بل عودة تدريجية لتذكير الجسد بما نسيه:

• المرحلة الأولى:
تدرب على القرفصاء يومياً لمدة دقيقة واحدة، مع الاستعانة بجسم ثابت (مقبض باب أو طاولة) للتوازن، واحرص تماماً على ملامسة كعب القدم للأرض.

• المرحلة الثانية:
زد المدة تدريجياً حتى تصل إلى 10 دقائق موزعة على مدار اليوم. يمكنك ممارسة ذلك أثناء استخدام الهاتف أو القراءة.

• المرحلة الثالثة:
استبدل الجلوس على الأريكة بالجلوس على الأرض لبعض الوقت، مع تغيير وضعية الساقين باستمرار.

جسدك ليس ضعيفاً، بل هو "ناسي" للحركة.
هذه التمرينات البسيطة قد تمنحك مرونة وتوازناً يفوق ما قد تكتسبه من تمارين رياضية معقدة.

منقول

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

هل تعلم أن حوالي 90% من هرمون السعادة (السيروتونين) يُصنع في أمعائك وليس في دماغك؟ صحة جهازك الهضمي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بحالتك المزاجية. القلق يقلب معدتك، والمعدة المتعبة تعكر مزاجك. هو محور ذو اتجاهين، فاعتنِ بما تأكل ليرتاح ما تفكر به.

#القولون_العصبي #نفسي_جسدي #مزاج

[سانشو @anarequisan]

صديق لي ساكن في الظهران خبرني أنه كان يوصل أمه مشوار يفترض ما ياخذ ٣ دقايق، لكنه أخذ ربع ساعة بسبب اضطراره للإلتفاف حول كوبري. يقول إنه في السيارة تذكر تغريدتي في نقد المدينة الحديثة وقعد يسولف لأمه عن الفكرة.😌

تذكرت هالسالفة وانا أشوف البنت في الفيديو تنطط في الشارع. وانتبهت أن أبناءنا حاليا محرومين من هالمتعة. في صغري كنت في قريتي أطلع الشارع مع أخوي الأكبر أو أختي الأصغر ونلعب ونتقافز ونوسخ ملابسنا ونشققها. أمي كانت تطقطق علي تقول رُكبك فيها مسامير لأني دائما أرجع البيت وسراويلي مشققة عند الركب.😆

اليوم بالمدينة الحديثة، عشان ابناءنا يلعبون وينططون ويحسون بأجسادهم ويتحسسون الأرض والشجر وياكلون رمل وحشرات ويطيحون ويتعورون ويبكون من الوجع وتتشكل على جلودهم آثار ندوب دائمة، عشان هذا كله لازم نروح معهم بالسيارة إلى أقرب حديقة في الحي، ونقعد على أعصابنا متوترين ومنتظرين تنتهي النصف ساعة اللي حددناها لهم. اليوم الحديقة مصطنعة، والانشطة مفتعلة والأجساد مرتخية والنفوس هزيلة.😕

[هدى التميمي @hshadg]

سرقت اجمل اللحظات ثم ذهبت 😀
ياحلوها
استمتعوا بالحياه قبل ماتسرقكم 🌹

[فهد بن عبدالعزيز @io2sv]

لعشاق الشاي قطعة وحدة بتغنيك عن ألف مصفاة وتخلي طقوس روقانك أسهل وأفخم

[العقيدة الصحيحة📚 @alaqidat_sahiha]

🟣 قال ابن الجوزي رحمه الله تعالى :

" ولقد شاهدت خلقا كثيراً لا يعرفون معنى الحياة :

• - فمنهم من أغناه الله عن التكسب بكثرة ماله ، فهو يقعد في السوق أكثر النهار ، ينظر إلى الناس ، وكم تمر به من آفة ومنكر !

• - ومنهم من يخلو بلعب الشطرنج !

• - ومنهم من يقطع الزمان بكثرة الحديث عن السلاطين ، والغلاء والرخص ، إلى غير ذلك .

• - فعلمت أن الله تعالى لم يُطلِع على شرف العمر ، ومعرفة قدر أوقات العافية إلا من وفقه وألهمه اغتنام ذلك

« وما يلقاها إلا ذو حظ عظيم » "

📒{ صـيـد الـخـاطـر (٢٤١/١) }

[د. مشعل الفلاحي @Malfala7i]

علّق الزمخشري في كشافه على قول الله تعالى في سورة الشعراء (فمالنا من شافعين ولا صديق حميم) فقال : وإنما جمع الشافعين ووحّد الصديق، لكثرة الشفعاء في العادة وقلة الصديق، ألا ترى أن الرجل إذا امتحن بإرهاق ظالم نهضت جماعة وافرة من أهل بلده لشفاعته رحمة له وحسبة، وأما الصديق وهو الصادق في ودادك الذي يهمه ما أهمك فأعز من بيض الأنوق.

[العباس الشنقيطي @AlAlabbase]

الأصل الثابت في تربية الإبل هو بقاؤها في مراحها تحت السيطرة التامة خلال الليل لأن هذا الوقت تنعدم فيه الرؤية وتتعاظم فيه المخاطر.
حين تتدخل الجهة المختصة لتفرض على الملاك وضع عواكس ضوئية على رقاب إبلهم أو قوائمها فإنها بهذا الإجراء لا تقدم وسيلة سلامة بل توحي بنوع من المشروعية الضمنية بوجود الإبل خارج سياجها الليلي. فلو كان التواجد ليلاً محظورًا حظرًا مطلقًا لكانت المطالبة بوسائل تنبيه داخل هذا الحظر ضربًا من التناقض !! كيف يُطلب من المخالف تأمين مخالفته؟!