melike

it's me against me

[⋆ ✧ a powerful woman. ✧ ⋆ @hauteblood]

small circle,
private life,
happy heart,
clear mind,
happy life.

[mamamoo @thelovelyMC]

It'll never be your loss when you have a good heart & pure intentions

[S✰ @babesenas]

hicbir sey okey degilken bile benim icin her sey okey artik

[melike @melikesui]

🧡🪽

[melike @melikesui]

hıdırellez wishlistime jacquemus çanta ve a180 çizmekle uğraşıyorum üç saattir

[melike @melikesui]

ne tavsiye ne teselli mümkünse sadece mesafe

[melike @melikesui]

benim genel diyaloglar

[büşra @ekrumsu]

kosacaksın ama asla kacamayacaksın

[müjgan @mujganbu]

tanıdığım, sadece adını bildigim, henüz tanışmadığım, küstüğüm ya da çok sevdiğim veya herhangi bir sebeple hiç sevmediğim bütün şahane kadınların günü kutlu olsun, söz, ayağınızın takıldığı her taşı kaldırmak icin mücadele edeceğim

[we’re not really strangers @wnrstweets]

healing doesn’t come from avoidance

[Z. Zeynep Selvili @zeynepselvili]

Psikolojik ilk yardımın da psikoterapinin de temelinde şefkatle varlık göstermek vardır. Bir başkasının acısına tahammül gösterebilmek için kendi acımıza tahammül gösterebilmeyi de öğrenmeli. Aksi takdirde böylesine derin bir acının varlığında tükenmiş hissetmek kaçınılmazdır.

[Tunc Tataker @tunctataker]

Bir kaç gün içinde, insanlığın hem en güzel yüzünü hem de en çirkin, karanlık ve kokuşmuş yönlerini gördük. Güzel yüzü yaşama ve geleceğe dair umudumuzu beslerken, karanlık yönünden adeta tiksindik.

Bir kaç gündür çoğumuz, psikolojik olarak felç olduk. Öfke, suçluluk, çaresizlik, sevinç (kurtulanlar için), umut, umutsuzluk, güvende hissetmeme gibi duygu fırtınaları yaşadık ve halen yaşamaktayız. En yoğunu çaresizlik ve öfke.

Bu süreçte beynimiz bir savunma mekanizması olarak duygularımızı dondurur. Bu nedenle uyuşmuş ya da aptallaşmış hissetmemiz normaldir. Uyku düzenimizde bozulmalar, somatik (bedensel) tepkiler, yeme düzeninde bozulmalar son derece normaldir. Bu tür semptomlar yaşıyorsanız hemen telaşa kapılmayın. Ayrıca depresif ataklar ve anksiyete (kaygı) atakları da tetiklenebilir. Nevrozlar ve psikozlar alevlenebilir.

Yaşanan doğal afete aktif ya da dolaylı bir destek verme imkanınız yoksa, haberleri izlememenizi ve sosyal ağlara da bir süre ara vermenizi öneririm. Sağlıklı kalmanız, hem toplum sağlığı hem de daha sonrasında vereceğiniz destek açısından çok daha önemli. Mümkün olduğunca günlük rutinlerinizi sürdürmeye ve yaşamla bağlarınızı güçlü tutmaya çalışmalısınız. Bunu yaptığınız için asla suçluluk duymayın.

Psikolojik açıdan yeterli sağlamlıkta değilseniz, olan bitenlerle ilgili görselleri kesinlikle izlemeyin.

Normalleşmek için acele etmeyin. Bir süre hepimiz karışık duygular yaşayacak, günlük hayatımızı sürdürmekte zorlanacağız.

Mümkünse yakınlarımızla ya da dostlarımızla duygularımız hakkında konuşmak bize iyi gelecektir. Ayrıca yapabiliyorsak yardımlaşma faaliyetlerine katılmak da bize iyi hissettirebilir.

Depremden sağ kurtulmuş çocuklara ve yetişkinlere yaklaşım konusunda daha sonra yazacağım. Sağlıcakla kalın.

- Tunç Tataker

[Türkiye Psikiyatri @PsikiyatriDer]

Psikolojik İlk Yardım: Afet mağdurlarının iyi olmalarını nasıl destekleyebiliriz?

https://t.co/sCsXDSt49H

[leyla @anlatsamgecermi]

sinirlenince ateşe vermeyeceğim tek şey çocuğum olur o da yok zaten