melis sheriff

Aü

[melis sheriff @melisseriff]

Ya şu oğlanın külot giymesi ne alaka ilkokul çocuğu musun sen

[Gossip Magazin @gossipmagazinn]

Michele Morrone, İtalya tatilinde boxerını değiştirirken gazetecilere yakalandı.

[melis sheriff @melisseriff]

Eğer yanılmıyosam biraz efekt kullanmış galiba

[GaGa Haber @gagahaberyeni]

Orhan Gencebay'ın 82 yaşındaki eşi Sevim Emre, fotoğrafını paylaştı.

[melis sheriff @melisseriff]

sırf bitane de bizim taraftan birini içeri atalım da bişey derlerse herkesi alıyoruz diyebilelim demek için gözden çıkarılacak kadar umursanmıyor olması çok komik

[Pusholder @pusholder]

SON DAKİKA: Melih Gökçek hakkında soruşturma başlatıldı.

[melis sheriff @melisseriff]

Ufak bi Alaçatı dump ve eski sevgilimle karşılaşmamız üzerine ikimizin de yaşadığı o şaşkınlık fotosu

[melis sheriff @melisseriff]

Türk erkeklerinin yaparlarsa annelerinin öldürüleceğini filan düşündükleri o egzersiz

[haberia @haberiamedya]

Dünyanın en iyi fiziklerine sahip Türk içerik üreticilerinden Maksat Artykov’un uyguladığı karın kası programını sizler için bulduk.

Sadece karın kaslarını değil, core bölgesini, dayanıklılığınızı ve genel vücut kontrolünüzü geliştirmeye yönelik bu antrenman, evde spor yapmak isteyen erkekler için oldukça güçlü bir rutin.

Düzenli uygulandığında daha güçlü bir core, daha atletik bir görünüm ve antrenman performansında gözle görülür bir gelişim sağlayabilir. Kendinize güveninizi ve fiziksel potansiyelinizi ortaya çıkarmak istiyorsanız bu programı listenize ekleyebilirsiniz.

Karın Kası Antrenmanı

• Crunch — 20 tekrar
• Leg Raise — 12-15 tekrar
• Bicycle Crunch — 20 tekrar
• Mountain Climber — 30 saniye
• Plank — 40-60 saniye
• Reverse Crunch — 15 tekrar
• Dead Bug — 10 tekrar/yan

3 tur uygulayın.
Turlar arasında 60-90 saniye dinlenin.

Haftada 3-4 gün düzenli uygulayın. Karın kaslarının belirginleşmesinde antrenmanın yanında beslenme ve vücut yağ oranı da büyük önem taşıyor.

[melis sheriff @melisseriff]

Abi tamam alevisin de sence sen oğlan mısın aq

[melis sheriff @melisseriff]

Alevi oğlanı tavlamaya çalışırken biz

[melis sheriff @melisseriff]

Alevi oğlanı tavlamaya çalışırken biz

[melis sheriff @melisseriff]

Aynısını yapmak için çatı kiremiti filan lazım malesef

[jay🕊 @xJACQUEMUS]

happy thursday

[melis sheriff @melisseriff]

Bugün iş görüşmesi için gittiğim kadın bana önceliğiniz nedir diye sordu maaş dedim “biraz açık sözlüsünüz” diyo. abla sizden maaş alacak olmam size sürpriz mi oldu biraz pardon

[melis sheriff @melisseriff]

Abdullah bunu da siker

[Populicc @populicc]

Asena Keskinci, Kızılcık Şerbeti dizisi kadrosuna katıldı.

• Keskinci, geçmişte Selin Türkmen'in oynadığı Çimen karakterini canlandıracak. (Birsen Altuntaş)

[melis sheriff @melisseriff]

Üstündeki süveter o kadar benim çocukluğum ki 🥹

[melis sheriff @melisseriff]

Arabayı park ederken kaldırıma bir türlü tam yaklaşamadı diye oturup ağlayan erkek mi var ya

[melis sheriff @melisseriff]

Erkeklerin yapay zeka teknolojisini kullanım biçimi hayrete düşürüyor beni ya

[agresif #fb @agresffb]

gerçek eğlence

[melis sheriff @melisseriff]

Bikere sevişin lütfen https://t.co/W2iMqqe5er

[melis sheriff @melisseriff]

Dünyanın en tatlı baba kız videosunu buldum

[melis sheriff @melisseriff]

@stanleykurbick Kustum bunu izlerken

[melis sheriff @melisseriff]

O cüsseyle hiç olmamış gel gel yapan komagene balonu gibi olmuş maalesef

[Kulis Magazin @kulis_magazin]

Hilal Yelekçi’nin dansı olarak bildiğimiz “Hileli” dansını bu kez Lidya Pınar yapınca sosyal medyada daha fazla beğeni aldı.

[melis sheriff @melisseriff]

Ablamlar doğacak çocuklarının adını Ares koymaya karar vermişler aile meclisinde paylaştılar. Anannem dedi ki mübarek isimler koymak yerine böyle isimler koyuyonuz sonra çocuklar lgbtli oluyor aahahah anane sana kötü bi haberim var

[melis sheriff @melisseriff]

Lapsekili tayfur sandım bian görünce

[Onedio @onedio]

Demet Akalın, tatilde masaj yaptırdığı anları paylaştı.

[melis sheriff @melisseriff]

Kendini at sanması kopardı maalesef

[Boşuna Tıklama @bosunatiklama]

Ufuk Beydemir'in, eski eşi İpek Filiz Yazıcı'nın yeni sevgilisiyle yaptığı paylaşımın ardından farklı bir videoya yaptığı yorum:

"Attan inip eşeğe binen ex için de bir video gelir mi?"