ME

KAI ::: EXOx12 ::: Hormonesfam ♡They kiss again♡ ⚽CONAN⚽ #ลู่หมินชิปเปอร์ #กามเกรียน #EP7 #SPK610 #KORBUU

[ch. @chyoumayknow]

นอกเรื่อง แต่เกี่ยวกับอาชีพนี้ จะเล่าว่า เราย้ายงานแล้วได้เงินเดือนเพิ่ม +90% เพราะ headhunter ช่วยค่ะ

ตอนนั้นไป submit profile ไว้กับเว็บนึง แล้วมีเฮดฮันติดต่อมา คุยกันเรื่อง งด ที่คาดหวัง เค้าแนะนำให้คิดพวกค่าเดินทาง ค่ากิน ฯลฯ เข้าไปด้วย ตอนนั้นเราได้อยู่ 42k เลยขอไป 60k ซึ่งก็บวกประมาณ 40% แล้ว ถ้าได้เท่านี้จริงก็ดีใจแย่แล้ว

แต่เค้าเรียกให้เราที่ 80k ค่ะ ตอนฟังแบบ 😱 เกือบเท่านึงเลยเหรอออ จะได้ม้ายยย 55555 แล้วก็ได้ offer มาตามนั้นจริง ๆ ตรงนี้อยากให้เครดิต headhunter มาก ๆ เพราะว่าเค้ารู้ราคาตลาด + รู้ว่า บ. จ่ายเรตนี้ได้ ก็เลยรักษาผลประโยชน์ให้แคนดิเดต (ผลประโยชน์เค้าด้วยแหละ แต่ก็ win-win กันหมด) ซึ่งก็รู้สึกขอบคุณเค้ามาก ๆ จนถึงตอนนี้

ถ้าใครกำลังหางานคิดว่าการ work กับ headhunter เป็นอีกแนวทางที่ดีค่ะ ลองดูฮะ

[ME @memyamp]

คำถามคือ แล้วเวรกรรมจะย้อนไปหาผช.เมื่อไหร่อ่ะ

[Revieweverythingกิ่งก่องแก้ว ⭐️ @shopevtyw]

📛เรื่องไม่จบง่าย‼️🅾️ คุณกิ๊ฟเคลื่อนไหวตอบคอมเมนต์ ทำชาวเน็ตแห่จับตา ประเด็นเกรซกลับมาเดือดอีกครั้ง ... ตบมือข้างเดียวไม่ดังก่อนนอน

[มิสหมวย ตอบ DM ช่วงเย็น @AoffyMyname]

++ จริงมากค่ะ เชื่อเลยว่าส่วนมากตกม้าตายเพราะกาแฟเยอะ ใครมันจะไปคิด ตื่นเช้านอกจากน้ำเปล่า ก็กาแฟ ที่กินตอนท้องว่าง มันจะไปกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดก็คือ คอร์ติซอล จริงๆ คอร์ติซอล ดีกับร่างกายช่วยให้ตื่นตัวในตอนเช้า แต่พอมีกาแฟเข้าไปเร่ง ยิ่งกระตุ้นหลั่งเพิ่ม 🫱🏻ต่อมไขมันผลิตน้ำมันเยอะขึ้น อุดตัน สิวอักเสบขึ้นตามมา สาวๆที่เป็นสิวที่คาง ลองเปลี่ยนดูน๊า ปรับกินหลังอาหารมื้อหลักแทน

[ME @memyamp]

@GuitarSmall โยโย่เหมือนกันชิมิคะ 5555

[ME @memyamp]

คอนเฟิร์มว่าวิธีนี้ลดจริงลดไวมาก เคยทำเหมือนกัน จาก 58 มา 51 แบบสวยๆ แต่ตอนนี้กลับมา 57 เหมือนเดิม ในเวลา 6 เดือน เพราะพอลงไป 51 พอใจกับนน.แล้ว กลับมากินและใช้ชีวิตแบบเดิม สรุปโย่ 55555 ตอนนี้ก้พยายามลดอยู่แต่ลงยากมาก เพราะไม่คุมแบบเคร่งเหมือนรอบแรกแล้ว ค่อยๆทำตามที่ตัวเองพอใจ 😌

[𝑀 ·͜·♡ @_jeongjaem]

เคยน้ำหนักพีคสุด 60 ลดลง 9 กิโล เหลือ 51 ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน อิงการลดแบบ Mediterranean diet และออกกำลังกายน้อยมากกก เน้นค่อยๆลด ไม่เครียด 🥹

1. if เที่ยง-2 ทุ่ม กินแค่ 2 มื้อต่อวัน กินให้อิ่มในมื้อ แทบไม่กินจุกจิกเลย
2. อัดโปรตีนหนักมากก เน้นเป็นโปรตีนธรรมชาติ ส่วนใหญ่กินไก่ ไข่ ปลา กรีกโยเกิร์ต ลดหมูกับเนื้อลง
3. ทำกับข้าวกินเองเกือบ 90% ใช้พวกเครื่องเทศฝรั่ง พริกไทย เกลือ = ปรุงน้อย+ลดน้ำตาลให้มากที่สุด หลังๆมีใช้เครื่องปรุงคีโตกับไซรัปหล่อฮังก๊วย ก็โอเคให้พอแซ่บขึ้นน
4. สั่งข้าวนอกบ้านก็เลือกกิน เน้นโปรตีน+ผักเยอะ เน้นอาหารที่ต้มเป็นหลัก (ชาบูก็ยังมีกินนะ) ห้ามซดน้ำ จิ้มน้ำจิ้มน้อยหน่อย
5. งดของแปรรูปทั้งหมด งดของทอด ลดแอล
6. เน้นกินผักหลากหลายสีและชนิดมากกก
7. พยายามขยับตัวเยอะๆ เดินยืดเส้นบ่อยๆ นี่มีไปตีแบดบ้างเวลาว่าง
8. นอนให้ดี ไม่เกินเที่ยงคืนยิ่งดีมากกก
9. งดน้ำหวาน กินแต่เคลียร์มัทฉะหวาน0

*ที่สำคัญคือต้องเปลี่ยน mindset เลยย ส่วนตัวไม่ได้คิดว่ากินเพื่อลดน้ำหนัก แต่คิดว่ารักตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็เลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองหน่อย รักษาสุขภาพขึ้นหน่อยดีกว่า (ตอนนั้นเป็นเนื้องอกในมดลูกด้วย) แล้วมันไม่เครียดเลย แถมสบายตัวขึ้นมากด้วยแหละ🥺💝

[ME @memyamp]

@_jeongjaem ใช่ค่ะ อาหารสำคัญกว่าออกกำลังกายอีกนะเราว่า คุมตามนี้ได้ยังไงก็ลดค่ะ 😂

[นัดออกกำลังกาย @kim_narinya]

เล่นเป็นตำรวจได้ถึงมากกกกก

[♡More You like that● @Geegee_555]

จากปสกส่วนตัววววว อันนี้ดีจริง ไปไหนมีแต่คนเอ็นดูในการงานผู้หลักผู้ใหญ่งี้ ก่อนสวดบทนี้แนะนำสวดแผ่เมตตาให้ตัวเอง เจ้ากรรมนายเวร เห็นผลทันตา ยิ่งสวดบ่อย ๆ จะรู้สึกได้ว่าบางเรื่องที่มันยาก จะมีคนมาช่วยให้ง่ายด้วย

[becon @mbebeconcon]

ทนายปีศาจ สนุกที่สุดตั้งแต่เคยดูซีรี่ส์ไทยมา ขนาดคาดหวังแล้วยังดีเกินคาดหวังไปอีก บางคดีดูการซักพยานแล้วต้อง pause ไว้ก่อน นั่งพักทำใจก่อน คดีในเรื่องแต่ละคดีเหมือนไปนั่งดูการตัดสินจริงๆ(มารู้ทีหลังว่าคดีจริงเพราะส่องแท็ก) ทุกการแสดงในเรื่องสมูธมาก แม้แต่ตัวละครเล็กน้อยๆ (ต่อ)

[Skyboyz @Skyboyz15]

ขอชื่นชม และ ขอปรบมือให้ดังๆ สปิริตฮีโร่สายเลือดใหม่ หัวใจกู้ชีพ ของเยาวชนคนเก่งทั้ง 2 คน จากโรงเรียนกระบุรีวิทยา จังหวัดระนอง
🔹 นายศรเพชร รักเมืองไทย (น้องม.6/1)
🔹 นายธนวัฒน์ อุชุภาพ (น้องม.6/4)
นี่คือภาพสะท้อนที่ชัดเจนที่สุดว่า "ใครๆ ก็เป็นหมอคนแรกได้" และ "การเรียนรู้ CPR ไม่เคยสูญเปล่า" 👍🏻👏🏻
#พลเมืองดี #นักเรียน #ปั๊มหัวใจ
#โรงเรียนกระบุรีวิทยา #CPR
#สถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ

[ผู้วายชน @PhooYChon]

Netflix คือ นิมิตหมายใหม่ของวงการบันเทิงไทยมากกก อยากให้ทุกคนไปซัพพอร์ต นักแสดงเก่งๆ ได้แสดงฝีมือ แบบคนมิดเดิลเอจไม่ต้องเป็นแม่อย่างเดียว ยังเล่นบทนำได้ บทไม่วนกับการตบตี มีบ้านเล็ก บ้านน้อย ยิ่งเราซัพพอร์ต คิดว่าอนาคตอาจจะมีหลายค่ายได้งบ และพัฒนาบทกันต่อ คนไทยสร้างสรรค์ ขาดแค่งบ

[ME @memyamp]

แล้วในบทสนทนาผช.บอกว่าจะไม่เปิดให้หรอ งง ก็แค่เล่าให้เขาฟังเฉยๆ แล้วก็ดึงดราม่าบอกเลิกเลย เข้าข้างกันฉ่ำ สังคมญเป็นใหญ่ 😂

[เล-จู ᶻ 𝗓 𐰁 @ilovedekauan]

จับใจความเท่ากับ 0 สมแล้วที่เป็นผู้ชาย

[sep ⛇☃︎39 @sorsep9]

สั่งส้มตำได้ดินสอเขียนคิ้วแถมมา แม่ค้าบอกกดมาเยอะใช้ไม่ทัน

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

จริงๆๆๆ การกินคาเฟอีนมื้อแรกเลยแบบยังไม่มีอะไรรองท้อง กระตุ้นคอร์ติซอลหนักมากนะคะ วี่เคยกินกาแฟท้องว่างตลอดๆ สมัยก่อน สิวขึ้นคางไม่หาย จนมารู้ว่าถ้าคอร์ติซอลมันหลั่งเยอะ สิวก็ขึ้นได้จากการที่ร่างกายเครียด

[🎀🐰🌹🐻🐸🐶🐈‍⬛🐬 @TifFaNy_9member]

อีกนิดเดียวก็คือ 100% แล้วอ่ะ

- กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ยืนยันผลตรวจวิเคราะห์ผงสีขาว พบเป็น สารไนไทรต์ 99.2%
- พบไนไทรต์ในน้ำซุปก๋วยเตี๋ยว 2,933 มิลลิกรัมต่อลิตร
- เป็นสารที่ใช้ในอุตสาหกรรมผลิตภัณฑ์แปรรูปเนื้อสัตว์
- การบริโภคน้ำซุปเพียงประมาณ 1 ช้อนชา จะทำให้ได้รับไนไทรต์เกินค่าปริมาณที่ยอมรับได้ต่อวัน (Acceptable Daily Intake; ADI) ที่ JECFA กำหนด (4.0 มิลลิกรัมต่อคนต่อวัน)
- ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพเมื่อรับประทานต่อเนื่องทุกวัน หากรับประทานในปริมาณสูงเกินกว่า 1 ลิตรหรือเทียบเท่ากับก๋วยเตี๋ยว 3 ชามในครั้งเดียว จะทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้
- สารไนไทรต์ หรือที่เรียกกันว่า “เกลือถนอมอาหาร” หรือ “ผงเพรก” เป็นสารที่ใช้ในอุตสาหกรรมผลิตภัณฑ์แปรรูปเนื้อสัตว์ เช่น กุนเชียง ไส้กรอก แหนม และหมูยอ
- เพื่อช่วยคงสีชมพูแดงของเนื้อสัตว์ และยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียบางชนิด

[มินนิท.iE @iamFirst1D]

แล้วเพิ่งไปเจอคริปคนข้างบ้านเขา 😭 สงสารเด็กหวาดระแวงไปหมด

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

สาวคนหนึ่งภาพของเธอเป็นไวรัล เพราะเธอเคารพความเป็นส่วนตัวของเพื่อนๆ มาก โดยการติดสติ๊กเกอร์ให้ทุกคนก่อนโพสต์รูปจบการศึกษา

[나나나 @SagittariuzII]

แต่มันคือ fact นะ เขาบอกเลิกเราแล้วเรายังจะให้เขาปลอบใจเราหรอ งี้เมื่อไหร่เราจะ move อาจจะต้องรักตัวเองให้มากกว่านี้หน่อย

[00 @pastloverwarm_]

❌ อดีตผู้จัดการส่วนตัว ฟาริดา ออกมาโพสต์ว่า ขอยุติบทบาทการเป็นผู้จัดการของน้อง ฟาริดา ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป ❌

#ฟาริดา
#ติณติณ
#ติณติณนิวคันทรี่