Daniel Mendes

Minha motivação são os meus resultados

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A gordura da barriga (e de qualquer região do corpo)
diminui quando você reduz sua ingestão calórica e gasta mais calorias do que consome.

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Abdômen se faz na cozinha, não na academia.

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Como melhorar sua resistência na corrida ?

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Como aprender a gostar de correr ?

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Preparação Mental: Esses períodos também podem ajudar a preparar mentalmente o praticante para o exercício, melhorando o foco e a concentração.

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Melhora da Flexibilidade: O aquecimento pode aumentar a flexibilidade muscular, tornando os movimentos mais eficazes e menos propensos a lesões.

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Recuperação Pós-Exercício: O desaquecimento ajuda o corpo a voltar gradualmente ao estado de repouso, reduzindo a probabilidade de tonturas ou desconforto após o exercício.

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Melhora do Desempenho: Um bom aquecimento pode melhorar o desempenho durante o exercício, permitindo que os músculos funcionem de forma mais eficiente.

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Prevenção de Lesões: O aquecimento prepara os músculos, articulações e o sistema cardiovascular para o exercício, reduzindo o risco de lesões.

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O warm-up (aquecimento) e o cool-down (desaquecimento) são mais importantes do que você imagina.

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O treino do core é indispensável para o aprimoramento do desempenho físico nos esportes.

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Ser forte em movimentos básicos como Back Squat e front Squat podem contribuir para o desempenho do levantamento olímpico em praticantes de CrossFit®.

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Exercícios físico não compensa uma má alimentação. Ter esse pensamento compensatório não é saudável visando o longo prazo, visto que as principais respostas de adaptação ao treino são metabólicas e hormonais, tornando o tão importante. O gasto calórico é um bônus.

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Quer agradar alguém? Diga apenas as coisas que ela quer ouvir. Quer ajudar alguém a progredir na vida? Diga as coisas que ela precisa ouvir, mesmo que no primeiro instante doa.

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"Quer agradar alguém? Diga apenas as coisas que ela QUER ouvir. Quer ajudar alguém a progredir na vida? Diga as coisas que ela PRECISA ouvir, mesmo que no primeiro instante doa."

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Vivemos em um mundo que se importa tanto com status, que existem pessoas que preferem pagar 55$ para ter um selo verificado no Instagram do que pegar esses mesmo 55$ e investir em treino, dieta ou algo que realmente vai dar retorno.

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Vou começar a semana correndo uns 10 Km porque essa deve ter sido a distância que chutei o balde esse fim de semana.

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Se você quer realmente ter bons resultados sua verdadeira luta é:

- Dormir bem
- Se alimentar melhor
- Hidratação
- Ambiente e pessoas que não incentivam você a buscar seus resultados.

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As vezes acreditamos que treinar por 1h é parte mais difícil, porém difícil mesmo é controlar as outras 23.

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Sextouuuuu Turma 🤩
Coloca aquela música que você gosta e vai treinar.
Ouvir uma boa música no seu treino pode melhorar seu Desempenho. 😍