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@Ikigailabo けけさん、ご無沙汰してます！ありがとうございます✨

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本日、記念日らしいです。Xに登録して5年の。

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@momo__hsp ももさん、ご無沙汰しております！
尊敬する先輩の一言でした。ご共感ありがとうございます🌱✨

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これ以上なく腑に落ちた。仕事の定義は「お客さまの心を動かす」

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転職活動のとき「生き方から決めてください。その次に働き方。最後に会社を選んでください。」と言ってくれた人が今の上司で、おかげで自分の仕事に誇りを持ててる。

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本日、4年目だったらしいです🌱

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これすごい。会話が結構楽になりました。

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最近気づいたのですがメンタル強い人って、どんな困難にも負けないタフな人でも、常にポジティブ思考でいられる人でも、自己管理が徹底できてる人でもなく、本当に辛くてしんどいときに「自分はこれでいい」って自分を自分で許せている人でした。

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絶望してる暇があったら、さっさとうまいもん食って寝な！メンタルがやばそうなときこそ、これを守りゃいいんだよ。うまいもん食うとさ、自分をちゃんと大事にしてるって気がするだろ？腹が満たされりゃ、ぐっすり寝れるからバッチリ回復するってもんさ。

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イライラするときは言葉の力に頼るのがいいです。大谷翔平選手は「イラッときたら、負けだと思ってるんで」と言いますし、松井秀喜氏は「自分にコントロールできることと、できないことを分ける。コントロールできないことに関心を持ってはいけない」と。イライラしたら他と自分を切り離すのが大事です

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他人にイライラしてしまったら、相手に原因の追求はしないで自分の原因を探るように心がけています。「期待していた」「好きなことをする時間がとられた」「寝不足だった」意外と簡単な理由が多い。自分に見通しが立つと気持ちが落ち着いてくる。他人にイライラしたら自分から満たすと始末がいいのです

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しんどい・生きづらいと感じている方へ。あたたかさや優しさに溢れた「メンタル本」と出会えますよ。1度でいいのでご覧ください。
https://t.co/T1neKzei4F

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メンタル落ちそうなときは「ネガティブな情報に触れる習慣」をやめるといいです。SNSやニュースばかり見てると気分が落ち込みやすくなる。逆に「情報断捨離をして優しいコンテンツに触れる」だけで心が軽くなって毎日が楽しく感じられます。メンタル回復したい人はリプ欄のリンクを1度見てみてください

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日本医師会｜健康プラザ「雨の日に体調が悪くなる-天気痛-」
https://t.co/TlxstJnzXs

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気圧のせいで体調悪くなる人は1度試してみてください

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ネガティヴに陥ったら「90秒時計を見続ける」といいです。ネガティブな感情を引き起こす物質は90秒で体内から消えます。それなのに、恐怖・怒り・不安などを感じるとしたら自分自身の思考が体内の化学変化を再び刺激しているだけらしいです。時計を見る以外にも好きな曲をサビまで聴くのもおすすめです

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これは本当にそうだと思う。「絶望してる暇があったら、うまいもん食べて寝る」というアンナチュラルのミコト(石原さとみ)のセリフの通りで、特にメンタル落ちそうなときはこれを徹底するといいです。美味しいもの食べると自分を大切にしている気分になれますし、満たされると眠れるのでHPも回復します

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読書がすごい。「うつを予防する」「ストレスを減らす」「眠りをよくする」「認知機能低下を防ぐ」「寿命を延ばす」「情緒を育てる」「幸福度を上げる」という効果があるらしい。確かに心が弱ってるとき、あるいは落ち込んでるとき、読書は避難場所であり充電場所でもあった。読書で人は元気になれる。

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https://t.co/1e9gXMjsH4

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村上春樹氏の「規則正しく生活し、規則正しく仕事をしていると、たいていのものごとはやり過ごすことができます。誉められてもけなされても、好かれても嫌われても、敬われても馬鹿にされても、規則正しさが全てを平準化していってくれます」という話は本当で、規則正しい生活を送ろうとすると自然に↓

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「相手のことではなくて自分のこと」「過去のことではなくて未来のこと」つまり、自分でコントロールできる範囲に焦点が当たります。批判や中傷は他人がもたらす過去のできごと。規則正しい生活を送るとそんなのが入る隙はなくなります。だから、たいていのものごとはやり過ごせると思うのです。

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だから、あれほど注意してと言ったのよ。寒暖差を甘く見たらいけないの。気温の変動で不眠、不休、食欲不振となってメンタルを悪化させることがあるのよ。逆に、心が元気なときでも知らないうちに体力が削られていて「なんだかダルいな」って不調が続くことだってあるの。寒暖差を侮っちゃダメなのよ。