Crys SanMont

Tu percepción de mí es un reflejo de ti mismo, mi reacción hacia ti es la conciencia de mi ser.

[Suma Y vive @SumaYVive]

Tu cuerpo tiene un reloj.
Y funciona con una precisión que ningún médico te ha explicado.
Esto es lo que pasa dentro de ti cada 24 horas:
6:00 AM — Tu cortisol sube.
No para estresarte. Para despertarte.
Es tu alarma biológica natural.
Si la ignoras con el móvil... la saboteas.
9:00 AM — Pico hormonal máximo.
Tu cerebro está en modo construcción.
La mejor hora para tomar decisiones importantes.
Para crear. Para producir.
10:00 AM — Máxima lucidez mental.
No es casualidad que rindas mejor a esta hora.
Tu biología lo programó así hace millones de años.
5:00 PM — Tu fuerza muscular está en su punto más alto.
La ciencia lo confirma: entrenar a esta hora mejora el rendimiento físico.
Tu cuerpo lleva todo el día preparándose para este momento.
10:00 PM — La melatonina inunda tu cerebro.
Tu cuerpo te está pidiendo apagar las pantallas.
La luz azul del móvil bloquea esta señal.
Y le dices a tu cerebro que sigue siendo de día.
00:00 AM — La hormona del crecimiento alcanza su pico máximo.
Mientras duermes, tu cuerpo se repara.
Regenera músculo. Consolida memoria. Limpia toxinas.
Cada noche que no duermes bien... pierdes este proceso completo.
1-2 AM — Sueño profundo.
Aquí tu cerebro archiva todo lo que aprendiste.
Si te quedaste viendo el móvil hasta la 1...
Este proceso no ocurre bien.
Ahora el dato que pocos conocen:
El profesor Russell Foster de Oxford advierte que ignorar el reloj biológico a largo plazo puede originar serios problemas de salud. Spaldin
La American Heart Association alerta que comer tarde por la noche o tener horarios irregulares desalinea los relojes de órganos como el hígado y el páncreas, contribuyendo a picos de glucosa y aumento de peso. American Heart Association
En otras palabras:
No es solo que te sientas cansado.
Es que tu corazón, tu metabolismo y tu cerebro están pagando la factura.
3 cosas que puedes hacer hoy:
→ Móvil fuera del dormitorio a las 10PM
→ Come antes de las 8PM siempre que puedas
→ Despiértate a la misma hora cada día, incluso el fin de semana
Tu reloj biológico no necesita una app.
Necesita que dejes de ignorarlo.

[Carlos Rebolleda @RebolledaGil]

Neuroplasticidad de la vejez 👇👇👇👇👇

[Tlatoani_Cuauhtemoc @Cuauhtemoc_1521]

Así lucía la Ciudad de México cuando era gobernada por el Regente de Hierro, Ernesto Uruchurtu en el año de 1955 y cuando tenía alrededor de cuatro millones de personas. Disfruten de esta filmación donde aparece el Palacio de los Condes de Calimaya, del Colegio de San Carlos, de la Plaza de Santo Domingo y el Palacio de la Inquisición cuando aún era Escuela de Medicina con su tercer piso. No dejen de admirar los vehículos de la época, así como los oficiales de tránsito en sus banquitos a la mitad de la calle! #CDMX

[Profe Claudio Nieto @profeclaudioni1]

Cada vez que comes, sobre todo si hay carbohidratos, ocurre algo completamente normal en tu fisiología:

glucosa ↑ → insulina ↑ → la glucosa entra en músculo, hígado y tejidos.

Eso no es un fallo del sistema.

Es el sistema funcionando.

[Tlatoani_Cuauhtemoc @Cuauhtemoc_1521]

#Sabíasque Diego Rivera hizo un retrato de María Félix donde aparecía casi desnuda? Por increíble que suene, ella le pidió a un albañil que estaba pintando su casa que modificara la pintura para cubrir “ciertas partes de su cuerpo” con pintura blanca! De acuerdo a María, ese retrato nunca fue de su agrado, como tampoco la que le realizó Rufino Tamayo. Aquí los detalles en la entrevista que le realizó Jacobo Zabludovsky. La “Doña” haciendo polémica como siempre…

[Dr.AsDeHis @DAsdehis]

Éxito a los que están empezando este año de Residencia, les dejo lo más básico del EKG…🤣🫀⚡️

[Comunidad Biológica @Bio_comunidad]

Esto es replicación del ADN: Una enzima abre la doble hélice, otras copian y corrigen cada letra en tiempo real. Todo ocurre en segundos y con precisión extrema. Si algo falla, la célula no puede seguir. Así se sostiene nuestra vida, copia tras copia.

[UNAMdigital @UNAMdigital]

💡 Esta capacitación está diseñada para que adquieras la lógica y las competencias técnicas que exige el mercado global.

Conoce los detalles 👉 https://t.co/It0Y23K9eq

*Cursos dirigidos a la #comunidadUNAM*

@OracleAcademy

[Instituto Nacional de Geriatría - México @INGER_mx]

El envejecimiento no debe ser sinónimo de aislamiento ni de tristeza. La depresión en la vejez se puede tratar y prevenir con apoyo adecuado.

[Actúa por la salud @actuaporlasalud]

Por su abundante producción en México, es posible encontrar lechuga durante todo el año, sin embargo, su disponibilidad aumenta de febrero a abril y de julio a agosto 🥬😋.

Conoce sus nutrientes y beneficios en el análisis de @elpoderdelc 👇🏽
https://t.co/9xOEVFXjyI

[🔬 RicardoMontes @_MCRicardo_]

Altered gut microbiota and serum metabolite profiles characterize postmenopausal bone loss: insights into the gut-bone axis

In this cross-sectional cohort, postmenopausal bone loss was associated with specific gut microbial and serum metabolic signatures. The co-variation of NAA with Prevotella/Dorea and L1–L4 T-scores provides a testable hypothesis and potential candidate biomarkers for future longitudinal and interventional studies.

https://t.co/kysvJmrlSw

[Geól. Sergio Almazán @chematierra]

LAMENTABLE
Derrame de petróleo afecta costas de Tabasco y sur de Veracruz, México 🇲🇽
Reportan 9 comunidades afectadas en la zona costera de Cárdenas, #Tabasco y 25 kms de playas contaminadas, pesca y turismo afectados.
Vía @LumaLpez1

[Empújate @empujate]

Tienes que empezar a vivir despacio.
Leer libros largos y profundos.
Hacer recetas que requieren paciencia.
Perder la noción del tiempo mirando la naturaleza.
Tomarte tu café sin prisas.
Respirar.
Ir más lento.

[Sociedad SEEN @sociedadSEEN]

📢 En el #DíaMundialdelaObesidad compartimos el Decálogo de Reflexiones sobre Obesidad de la #SEEN.

Un documento elaborado por @ObesitySeen en colaboración con las áreas de @diabeteSEEN y @NutriSeen y los Grupos @LipidoSeen, @EHMETSEEN, @genefseen y @GEMASEEN, junto con APO.

10 claves para:
✔️ Reconocer la obesidad como enfermedad crónica y multifactorial
✔️ Combatir el estigma
✔️ Impulsar un abordaje integral, multidisciplinar y centrado en la persona
✔️ Priorizar la salud más allá del peso

📄 Acceso al decálogo: https://t.co/pZkZEsXvAt

#WorldObesityDay #Obesidad

[UNAM @UNAM_MX]

El sabor activa recuerdos almacenados en el hipocampo y la corteza cerebral, integrando información del olor y sabor de los alimentos, junto con la experiencia que acompañó ese consumo.
Infografía de @UniversumMuseo👇.

[Poder del Consumidor @elpoderdelc]

😓🧑‍🌾 Nestlé y Starbucks afectan a productores de #Chiapas y #Veracruz
El informe de @EmpowerLLC, @ProDESC y @coffeewatchorg documenta que el salario de los caficultores en 🇲🇽 es de solo $106 USD/mes, apenas sobre la pobreza extrema. 👇
🔗 https://t.co/WMLc0XTVqV

[Crys SanMont @Merakcryss]

#NFLEnTelevisa
Seeeeeeaaaaaaa!! 💙💚
I'M IN 💚💙 I'M 12 4EVER

[Víctor Sánchez Baños @vsanchezbanos]

Riesgo de guerra civil en Venezuela.
En schok el alto mando. La vicepresidenta @delcyrodriguezv rechaza la presidencia que deja vacante @NicolasMaduro. Se mantienen Diosdado Cabello, Vladimir Padrino, Jorge Rodríguez entre otros saqueadores de ese país.
@POTUS los mantiene en el poder, para evitar que saquen a la tropa y asesinen a los discidentes. Mantienen el control de Ejército y la manera como usen su presencia, podrían manejar futuras operaciones contra narcotraficantes en el poder.
Lo que llama la atención es el omportamiento de Maduro al llegar a las oficinas donde rendirá declaraciones en NY. "Buenas noches... Feliz Año nuevo..." de rosa loca. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[Secretaría del Medio Ambiente @SEDEMA_CDMX]

¿Sabes cómo desechar correctamente las heces de tu perro o gato?

En la Ciudad de México, millones de animales de compañía generan residuos todos los días. Separarlos y desecharlos de forma adecuada ayuda a prevenir enfermedades, malos olores y la contaminación del suelo y el agua.

[Crys SanMont @Merakcryss]

#foximpactonfl
Gooooo Hawks!! 💚💙 I'M IN 💚💙 I'M 12 4EVER
@FOXImpactoNFL