♩わぴこ♩4月から休職中

【 精神疾患持ち / 手帳年金2級 】 うつ病/パニック/不眠等｜三途の川観光ツアー済｜闘病･共病･吐きだめ垢｜同じようになんとか生きてる人たちと繋がりたいです 無言フォロー失礼します🦭10年以上拗らせたうつ病は治る？

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おはよわぴ〜
やっぱり今日も眠い

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@zero_log1205 声に出したら耳でも認識できるからもっと効きそうだけど、わたしは心の中での大声で繰り返し唱えてます！肯定的な｢きっと良くなる｣はアバウトで、わたしは逆張り（いや良くなるわけないやろと思ってしまう）しちゃうので、｢わたしは〇〇だもん！！｣ってそのときに合う具体的な反発を繰り返してます

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でも、自己暗示で自分に酔うような体験はできると思うし、うつ病10年以上やってて思うのは自己暗示大事

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@zero_log1205 って、唱えまくります
はじめは唱えてるだけでも、毎回同じ言葉を心の中で唱えているとどんどん沁みてきて、気づいたら唱えずともその気持ちになれたり、自分をうつ状態に置いてる原因に対して反発する言葉を心の中で唱える感じ…
ときにはメンタルノートに、こう思ったときはこう唱える！メモしたりも

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@zero_log1205 めっっちゃ簡単にわかりやすい1例としては御手洗に間に合うか？！ってときに｢わたしはトイレの天才すぎて我慢できちゃうんだ！！！がはは！｣ってめっちゃ自分の中で唱えます
鬱に関することでは、寝ているだけこ日々に対して苦しくなったとき｢わたしはいま病気だし休まなきゃいけないんだ！｣↓

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@ariesari0s このミヤマも割とでかかったもんね！ガキンチョの手してるのはグゥの音もでないな！！！𐐃 ·̫ 𐐃

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@ariesari0s コンビニ横に落ちてたミヤマクワガタ（なまもの）！！

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メンクリいくってだけでこんな動悸出てしんどくなるのなんで(っ◞‸◟c)ほんま

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@ariesari0s 競走しようぜ

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自分の人生をシを考えることなく歩むには｢自分に酔う｣ことが必要だと思ってて
（外に出す必要はないと思う）
でもメタ認知し始めると｢自分に酔うこと｣ができなくなって沈没すると考えている←イマココ

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メタ認知しなきゃやってけない人生だけど、メタ認知しすぎてたまにバグる

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私の好きなアーティストの曲で｢消えたくなった夜も逃げたくなった朝も まあまあカッコいいんじゃない｣｢頑張れなくていい 嫌になったつていい 情けなくていい ダサくていい 怖くなってもいい どんな自分だっていい｣って歌詞があって
救われてるほんとに

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@depression1203 副作用はなくて、休職し始めてから、いままでで1番休養に近い感覚があります〜
あれ？もしかしてちょっと元気になってる？って気持ちが10年間で初めて芽生えました(ᐢᴗ ·̫ ᴗᐢ)👍🏻

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@ariesari0s おきたときが朝だ！！！（？？）おそよう〜！

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ンなぁ

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鬱っぽいとき、とりあえずこれみて

https://t.co/RmOKIYnXC7

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きょうメンクリ、ちょっとしんどいからもうちょっとねとく、おやすんみ

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めっちゃくちゃ！よし〇〇しよ〜って思ったこと忘れるし、スマホではメモできないことが判明したからもうノートにする

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自分を大切にできないって自己暗示みたいになってたけど、生きるための自傷行為は置いといて、自分を大切にしてみようって自己暗示かけてる
人生の小学生みたいになってる
遅ばせながら、わたしの中の｢考え方の基礎｣を良いとされている考えのほうに変える自己暗示かけていく