@denizlikeskegi@nzasch cahil misin pilatesin amacı zaten tek başına hipertrofi değil direnç antrenmanı özellikle reformer gibi ekipmanlarla ciddi direnç uygulanıyor kas tonusu da baya gelişiyor fittnesta hızlı sonuç aliniyo diye diğerini yeremezsin az araştır