memuri

i'm so fucking cute

[memuri @mesex__]

▪️🍃▪️

[¨̮ มี่ม่า ᙏ̤♡ @LOLIBLUE__MM]

ขอฝากกระจายข่าว ดันแท็กหน่อยนะคะ เรากำลังจะสูญเสียผืนป่าอุทยานแห่งชาติ ทับลาน พื้นที่ป่า 155,865 กว่าไร่ สัตว์น้องๆในป่ากำลังจะไร้ที่อยู่ ป่าที่เป็นปอดให้คนไทยกำลังจะถูกเฉือนอยู่ในมือผู้มีอำนาจ ข่าวเงียบมากเลยค่ะ

#saveทับลาน #โหนกระแส

[prajak kong @bkksnow]

“เรื่องที่น่าตกใจที่สุดคือชาวบ้านมาบตาพุดเคยถามหน่วยงานรัฐมานานหลายปีว่ากลิ่นสารเคมีที่พวกเขาหายใจอยู่ทุกวันคืออะไรและอันตรายแค่ไหน แต่ไม่มีใครให้คำตอบได้ จนภาคประชาชนต้องส่งตัวอย่างอากาศไปตรวจในห้องปฏิบัติการต่างประเทศและพบสารอินทรีย์ระเหยง่ายกว่า 40ชนิด บางชนิดเป็นสารก่อมะเร็ง”

[อังกออี้ 𐙚 . ˙ @favjulyperson]

ในฐานะนักเรียนป่าไม้ อยากให้ทุกคนช่วยกันมุงหน่อยได้มั้ยคะ 🙇🏻‍♀️พื้นที่ป่านั้นเยอะมาก เป็นบ้านของสัตว์เล็ก สัตว์ใหญ่ 🐘🦌อุดมสมบูรณ์มากๆ ประเทศไทยที่ยังเขียวบนแผนที่ส่วนหนึ่งก็มาจากป่าแห่งนี้ ช่วยรีหน่อยนะคะ

#Saveทับลาน #ทับลาน

[𐙚˚เบโชววว้ᯓᡣ𐭩*ⵢ₊˚. 🦖 @bechoendfs]

ชุดชั้นในแบบเป็นเซตลูกไม้ น้ำหอมพรมตัวเหมือนอาบ บวชชีน้อง แกยังคิดว่าแกหลอกเย้ดผญ.อยู่อีกหรอ5555555555

[แม่หมอรีฟดูดวง ๘๖๒ ✨🌕 @hmx_m54354]

ทุกคนเชื่อทฤษฎี The broken bone theory มั้ย ทฤษฎีนี้บอกว่า คนที่ไม่เคยกระดูกหักเลยสักครั้ง หรืออาจจะเคยแค่ร้าวๆ มีสิ่งศักดิ์สิทธิคุ้มครองดีมากๆ ทำให้คุณไม่เคยเจ็บตัวตากการกระดูดหัก แต่จะได้รับความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างสาหัสแทน 🤔

[* 恩 @onthegrowwwww]

ตลกมาก คุณคนนี้เปนคนเกาหลี มาเที่ยวไทยมีคนมาจีบ เลยบอกว่าชอบผญ คนไทยที่มาจีบบอกจริงหรอ รอแป้บ เดี๋ยวพาเพื่อนเลสเบี้ยนมาแนะนำ กุให้เลย 55525255556666

[Shinny Pimlapas @ShinnyPimlapas]

ไม่กี่วันมานี้ ชาวช่องคนนึงเล่าให้ฟังว่า เขากินตามลำดับ (ผัก > โปรตีน > ไขมันดี > แป้ง น้ำตาล) ตามที่ชินนี่เล่าในคลิปต่างๆ
เขาทำมา 1 ปี ร่วมกับปรับ lifestyle อื่นๆ (เดินมากขึ้น ลดดื่มแอลกอฮอร์) แล้วปรากฎว่า จากที่เคยมีภาวะไขมันพอกตับ ก็หายจากภาวะนั้น (1/8)

[lolifroyd 😼🤍 @_lolifroyd]

เหมือนลูกทุกคนตั้งหน้าตั้งตาใช้ชีวิตเพื่อรอวันที่จะอายุครบ18 แล้วเอานามสกุลมันออกจากชื่อ เริ่ด

[Ibid. @anarchiveowo]

ถ้าบอกว่าเริ่มผิดปกติในสมัยร.9จะด่าชั้นมั้ย เพราะมันมีความพยายามทำให้สถาบันถูกเชิดชูแบบเป็นระบบเพราะเรื่องการเมือง ถ้าลองหาอ่านเรื่องbhumibol consensus จะมีข้อเสนอนึงที่บอกว่าสถาบันในช่วงร.9เป็นต้นมาถูกทำให้มีอำนาจมากที่สุดนับจากสมัยร.5 แต่เป็นการหยิบยกข้อดีมาใช้คนละรูปแบบ

[maeper @blauechapter]

ยกให้ฉากมาเลฟิเซนต์ถูกวางยานอนหลับแล้วตัดปีกเป็นหนึ่งใน most painful scene in movie โจลี่พูดเองเลยว่ามันเป็น metaphor for rape สิ่งที่ทำให้ความอ่อนโยนหายไปจนหมด คือมันต้องรุนแรงและป่าเถื่อนมาก ๆ เป็นซีนที่เต็มไปด้วยความโกรธ เสียใจ เจ็บปวดจากการถูกหักหลัง😭

[𝘽𝘼𝘽𝙀 @babebabeza55]

“ค่าใช้จ่ายทั้งหมด ผมได้รับแล้วเมื่อ 30 ปีก่อน ด้วยยาแก้ปวด 3 แผง ยาธาตุ 1 ขวด และเกาเหลา1 ถุง” 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭ดูแล้วร้องไห้ทุกรอบ ขนาดตอนนี้พิมพ์อยู่น้ำตายังไหล

[praygrown @Madeemajer]

ไปบริจาคเลือดมาเรียบร้อยค่ะ มีเรื่องเซอร์ไพรส์นิดหน่อย เจ้าหน้าที่บอกว่าในระบบสภากาชาติพี่เลือดกรุ๊ปโอ Rh- Negative รักออกแบบไม่ได้ค่ะ นี่แบบอ้าวเหรอคะ พอเข้าไปด้านในจนท.เดินมาให้นอน พอดูกรุ๊ปอ้าวโอลบเหรอคะ เลยบอกนี่ก็เพิ่งรู้ จนท.เลยเดินไปข้างหน้าว่าเทสซ้ำแล้วมั้ย สรุปใช่ จนท.เค้ายิ้มดีใจเลยแล้วหันไปบอกคนอื่นๆ เค้าบอกเราว่าคนไข้รอเลือดพอดีหลายคนเลยค่ะ นี่เลยบอกว่าถ้างั้นเอาไป 450 เลยค่ะ น่าจะไหวเดี๋ยวนั่งพักนานนิดนึงก็ได้ เค้าก็ลังเลเพราะเราเคยหน้ามืด เค้าปรึกษากันว่ายังไงดีเค้าบอกหรือสัก400 แล้วคุยว่าต้องใช้อะไรสักอย่างภาษาหมอ ส่วนเราคือดีใจมากที่เลือดได้ช่วยคนอื่นต่อแบบนี้ 😍

[워셀토커 @worstsellerbook]

이게 매년의 여름이고 소년의 성장이야.

[🆕 Jeans 🐰 @lovmimi112]

นายที่รับนี่มา วันเริ่มทำงานแกลาเงิน 3 อาทิตย์ไปยุโรป ไม่มีใครสอนงาน กลับมาถึงถามว่า ทำไมไม่มีผลงานไรเลย ละโดนให้ไม่ผ่านโปร ไม่ชดเชย เลยไปแรงงานเขตพื้นที่ สรุปได้ชดเชยมา 51,000

ทำให้รู้ตั้งแต่วันนั้นว่า คำว่าไม่ผ่านโปรฯ ไม่ชดเชย ไม่มีอยุ่จริงในกฎหมายแรงงาน

[아프지 말고 해복만 가득하기! 🐣 @cungieh]

นอกจากผ้าอ้อม อยากชวนทุกคนมาบริจาคยาที่ไม่ใช้แล้วด้วยค่ะ ตอนนี้รพ.อุ้งผางยังขาดแคลนยาจำนวนมากเพื่อใช้รักษาผู้ป่วยด้อยโอกาส สามารถบริจาคได้ง่ายๆที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ใน 7-11ใกล้บ้าน หรือส่งไปรษณีย์โดยตรงไปที่รพ.ได้เลย ไม่จำกัดประเภทยาขอแค่ยังมีอายุการใช้งาน 1 ปีขึ้นไปก็พอค่ะ🙇🏼‍♀️

[สมุดบันทึกของคนบ้าบอลและดูซีรีส์ @Rhythm_ndBlue]

พึ่งรู้ว่าวงการแข่งม้า ถ้าม้าขาบาดเจ็บจนยืนไม่ได้ แพทย์อาจการุณยฆาตเพื่อยุติความเจ็บปวดให้ม้า น้ำหนักตัวม้าเยอะถ้าขาเจ็บจะทรมาน

ก็ว่าทำไมนักกีฬาที่เป็นเจ้าของร้องไห้ดูเป็นห่วงม้ามาก ละคนปรบมือดีใจตอนม้ายืนได้ คงเพราะม้าไม่ต้องโดนการุณยฆาต โล่งใจที่ปัจจุบันม้าตัวนี้ยังมีชีวิตอยู่

[pwnine💭 @iknowyouknow_p]

สิทธิพิเศษของเด็กฝึกงานคือ ‘การขอความช่วยเหลือ’ ไปเพื่อเรียนรู้สังคม สงสัยไม่เข้าใจให้ถามไว้ก่อน ไอพวก perfectionist ตุวจิ๋วฟังนะงานที่ดีคืองานที่เสร็จทันเวลาไม่ใช่งานที่สมบูรณ์จ้ะ

[starstar_41982 @starstar41928]

ตอนนั้นสู้กันมาก สุดท้ายแล้วประเทศนี้ก็ไม่ได้พัฒนาอยู่ดี รู้สึกแย่นะ ตอนนั้นเด็กแม่งมีความหวังกันทั้งนั้นแหละว่าประเทศนี้จะมีโอกาสให้กับเด็กๆได้เติบโตแต่แม่งก็เปล่าเลย

[Vita💊 Mind Care รับให้คำปรึกษา @VitaOvOrdoze]

8 วิธีช่วยลด cortisol ฮอร์โมนทำให้เกิดความเครียด

1. ฟังคลื่นอัลฟ่า 40-60 นาทีต่อวัน
ช่วยเปลี่ยนสมองจากสถานะเครียด (beta) ไปสู่การผ่อนคลาย (alpha) ทำให้อะมิกดาลา (ศูนย์กลัว) หดตัวลงหลังใช้ 14 วัน

2. กินคาร์บ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
เช่น ข้าวขาว มันฝรั่ง หรือกล้วย ช่วยเพิ่มเซโรโทนิน → เมลาโทนิน ทำให้หลับลึกและลดคอร์ติซอลลง 23%

3. สัมผัสน้ำเย็น (อย่าเกิน 90 วินาที)
เริ่มจาก 30 วินาที ช่วยฝึก HPA axis (ระบบควบคุมคอร์ติซอล) ลดคอร์ติซอลพื้นฐานได้ 27% ใน 4 สัปดาห์

4. กินแมกนีเซียมไกลซิเนต (400 มก.) ก่อนนอน
เป็นศัตรูโดยตรงกับคอร์ติซอล ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและนอนหลับดีขึ้น (เลือกแบบ glycinate ไม่ใช่ oxide)

5. ตากแดดเช้าวันละ 15 นาที
(ไม่ใส่แว่นกันแดด) ช่วยรีเซ็ตจังหวะ circadian ทำให้คอร์ติซอลพุ่งสูงตอนเช้าและลดลงตามปกติ (ผมเสริมว่าตอนตรวจเลือดดูผลกระดูก วิตามิน D ว่าต่ำมั้ย เด่วคุณหมอแนะนำให้ทานค่อยทานจะปลอดภัยที่สุดครับ มีผลวิจัยแสงแดดลดซึมเศร้าเพราะได้รับวิตามิน D ด้วย)

6. จำกัดคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน (หรือเลิกเลย)
คาเฟอีนทำให้คอร์ติซอลตอนเย็นสูงอยู่ ควรหยุดหลัง
12:00 น. เพื่อให้คอร์ติซอลลดลงตามธรรมชาติ

7. กินโปรตีนทุกมื้อ (25-40 กรัม)
ช่วยให้ร่างกายรู้สึก “มีทรัพยากรพอ” หยุดสลายกล้ามเนื้อและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

8. หายใจแบบ 4-7-8 (Vagal Breathing) 5-10 นาทีต่อวัน
หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 วินาที หายใจออก 8 วินาที กระตุ้นเส้นประสาท vagus ช่วยเปลี่ยนจากโหมดสู้หรือหนี (เสริม: ปกติภาวะ fight or flight กระตุ้นทั้งอะดีนาลีนและฮอโมนความเครียดเลย)ไปเป็นโหมดพักผ่อน ถ้าจะทำแนะนำให้ฝึกเป็นประจำ นี่นึกถึงหายใจตอนคลอดลูกตามซีรีย์ western เลยครับ ไม่แน่ใจว่าอันเดียวกันมั้ย 555

[ไอ้ปื้ด @1991nanfah]

แล้วมันคือการที่คนมีอายุ 2คนช่วยเหลือกันอะ คนนึงมีไม่มาก อีกคนไม่มี มันคือการแบ่งปันแบบเตี้ยอุ้มค่อม มันจะไม่เกิดเหตุการณ์แบบนี้เลยถ้ารัฐไม่ทอดทิ้งคนแก่ เนี่ย ถึงบอกว่ารัฐมันไม่อุ้มใครเลย เด็ก ไม่สน คนจ่ายภาษี ไม่สน คนแก่ แล้วไง สุดท้ายมันจะเหลือใครอะ ปท.นี้