METS - Nutrición & Deporte

Centro de investigación educativa
💻 Nutrición Deportiva, Metabolismo, Ejercicio Físico 📚

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EFECTOS DEL EJERCICIO EN EL #CEREBRO

El #ejercicio ha demostrado ser eficaz para mejorar el #rendimiento físico y la composición corporal, además de su impacto positivo en el cerebro al promover una mayor #neurogénesis y #neuroplasticidad.

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FACTORES QUE INFLUYEN EN LA TEORÍA "CICO"

En síntesis, se establece que para perder #peso o #grasa corporal debes ingerir menos #calorías de las que gastas, y para ganar peso, debes consumir más de las que utilizas ¿Qué tan cierto es esto?

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MECANISMOS Y FUENTES DE INTERFERENCIA DE LA INGESTA COMBINADA DE #CREATINA Y #CAFEÍNA

Aunque aún se debate la posibilidad de combinarlos en una misma ingesta para potenciar sus efectos de manera sinérgica, algunos estudios nos dicen que ...

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EL DÉFICIT ENERGÉTICO PERJUDICA LAS TASAS DE MyoPS

📉En condiciones no #ejercicio, el #déficitcalórico induciría pérdidas de #músculo a medio/largo plazo, hallazgo que es consistente con la literatura referente a la pérdida de #peso.

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MÚSCULO-HUESO: MÁS ALLÁ DE UNA CONEXIÓN ESTRUCTURAL

El #músculo esquelético se une a los #huesos mediante los #tendones, facilitando el movimiento. No obstante, esta unión también tiene fascinantes implicaciones metabólicas.

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EFECTOS SECUNDARIOS DE LOS ESTEROIDES ANABOLIZANTES

Los esteroides anabolizantes, una categoría de hormonas ampliamente empleada por deportistas como aficionados. Pero, a muchos se les olvida que estas sustancias NO están exentas de riesgos.

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LA INGESTA PROTEICA POST-ENTRENAMIENTO ESTÁ SOBREVALORADA

📌En este meta-análisis se incluyeron RCTs que involucraban al protein timing.

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TÉRMINOS “ANAERÓBICO” Y “AERÓBICO”

Desde mucho se han venido utilizando erróneamente los conceptos "#aeróbico" y "#anaeróbico" para clasificar los sistemas energéticos según la presencia o ausencia de oxígeno.

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"El mayor enemigo del #conocimiento no es la #ignorancia, es la ilusión del conocimiento"

#StephenHawking

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LA INGESTA PROTEICA PRE-CAMA AUMENTA EL TAMAÑO DE FIBRAS MUSCULARES TIPO II

Utilizar una ingesta proteica inmediatamente antes de dormir con el objetivo de maximizar el anabolismo, ¿tiene sentido?

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MANIPULACIÓN DE AGUA/SODIO EN LA PEAK WEEK

La manipulación del agua y sodio es una táctica empleada por muchos culturistas para realzar su aspecto físico en competiciones.

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¿CUÁL ES EL TIEMPO DE DESCANSO ÓPTIMO PARA HIPERTROFIA?

✅Descansos más prolongados podrían ser más beneficiosos asumiendo un mismo número de series cerca del fallo o al fallo.

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🔹️#EFECTOREBOTE: LA IMPORTANCIA DE LA #MASAMUSCULAR EN LA RESTRICCIÓN ENERGÉTICA

Tras seguir un periodo de #dieta restrictiva, las personas no solo recuperan el peso perdido, sino que lo superan, principalmente acumulando #grasa corporal.

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"La #lectura es a la #mente lo que el #ejercicio
es al #cuerpo"

Brian Tracy

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#Curso enfocado en la #hipertrofia muscular - MTOR (1° Edición) 📚
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️¿ES POSIBLE QUE LAS PERSONAS DELGADAS PRESENTEN #OBESIDAD?

Nos centraremos en aquellos individuos que, a pesar de no clasificarse como #obesos, podrían experimentar riesgos #cardiometabólicos comparables a los de personas con #obesidad.

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LA PARADOJA DEL #ATLETA: DIFERENCIAS EN LA DISTRIBUCIÓN DE #LÍPIDOS INTRAMUSCULARES ENTRE #SEDENTARIOS Y #ENTRENADOS

¿Por qué esta #grasa infiltrada en el #músculo no perjudica la #salud de los #deportistas y qué función cumple realmente?

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"La #ciencia y la #medicina se ocupan del cuerpo, mientras la #filosofía trata de la mente y del alma, tan necesarias para un #médico como la #comida y el aire"

Noah Gordon

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DESCANSOS ENTRE SERIES: ¿LA CLAVE DE LA HIPERTROFIA?

👌¿Cuánto tiempo sueles descansar entre series?
Te leo 👊

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"El #ejercicio debería ser entendido como atributo al #corazón"

Gene Tunney