ติ่งน้องเรียว

ทาสแมวและน้องแยม อนาคตอยากเป็นนีทมีตังค์ใช้ค่ะ | เรียวสุเกะ โช ชานยอล แบคฮยอน น้องเอเรน พี่รีไวล์ ต๋าย่า forcebook 🦖🚗thokong ✨

[ภรรยา🦄💖 @chucasica]

ขอพูดอะไรยาวๆ เกี่ยวกับโพสต์นี้หน่อย ยกให้เป็นโพสต์ที่เราชอบที่สุดในปีนี้เลย เขาบอกว่า...

"ถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันอยู่ในตลาดปลา คุณจะจากมาโดยมีกลิ่นคาวของปลาติดตัว ถึงแม้มือของคุณจะไม่ได้สัมผัสปลาเลย กลับกันถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันอยู่ในร้านน้ำหอม คุณจะจากมาโดยที่กลิ่นหอมยังติดกาย ถึงแม้จะไม่ได้ซื้ออะไรเลยก็ตาม"

เอเนอร์จี้สำคัญและมีพลังมาก ถ้าเราใช้เวลาทั้งวันไปกับคนที่ชอบบ่น ติทุกสิ่งทุกอย่างและไม่เคยพึงพอใจอะไรเลย สุดท้ายเราก็จะมองไม่เห็นอะไรอีกเลยนอกจากความคิดในแง่ลบ สิ่งที่ไม่ดีอาจแย่กว่าที่เป็น หรือแม้แต่สิ่งที่ดีแล้วก็อาจจะไม่เคยดีพอ

อยากให้ทุกคนใช้เวลาไปกับสิ่งดีๆ ทำให้รอบตัวมีแต่ความคิดที่เติมพลังใจให้เรา กลิ่นของสภาพแวดล้อมจะติดตัวเราไปเสมอ อยากเป็นคนแบบไหน ทัศนคติแบบไหน เราเลือกสภาพแวดล้อมได้เอง

[Geegi Sugar @geegissss]

อันดับ 1 ก็ขอยกให้ Taste Cafe อีก ป้ายยาวนไป 🤣

กาแฟลาเต้ธรรมดาก็อร่อยนะ แต่ถ้ามาครั้งแรกอยากให้ลอง Soft Latte เลย อร่อยนัวร์สุด หรือจะสั่ง Dirty มากินคู่ Tiramisu แบบนี้ก็ได้ 😋

ใครไปร้านนี้จะได้บรรยากาศทุกคนนั่งอ่านหนังสือกันอะ แบบมันใกล้ๆ มช. เพราะงั้นใครไปขออย่าเสียงดังนะ

#รีวิวเชียงใหม่ #กินตามชูก้า

[Fllowlly @fllowlly]

ย้ายจากสงขลามาอยู่เชียงใหม่เกือบ 4 ปี Top 5 ร้านอาหารในเชียงใหม่ที่ชอบ และกินบ่อยมากเพราะอร่อย และราคาดีคือ
1. ออยเนื้อตุ๋น
2. เนื้อกะทะมุสลิม
3. ข้าวต้มคุณไท
4. แดนข้าวมันไก่
5. ก๊วยเตี๋ยวเสวย โจ๊กโตเกียว

กับอีกร้านคือดงใต้ แต่ตอนนี้ปิดชั่วคราว

ชาวเชียงใหม่เนทีฟมีร้านไหนแนะนำอีกไหมค่ะ

[૮꒰˵• ﻌ •˵꒱ა @awwwfluffy]

วิธีแก้ที่ค่อยๆ ดีขึ้นของเรา แบบไม่หักโหม
- คุยกับคนรอบตัวมากขึ้น
- “เดิน”ช็อปปิ้งเสื้อผ้าในห้าง มันได้ขยับตัว+ตื่นตาตื่นใจ ซื้อเสื้อผ้าดีๆ ให้ตัวเองแล้วเพิ่มครส.รักตัวเอง ทรีตกับตัวเองดีขึ้น
- อาบน้ำใหญ่ด้วยแชมพู/สบู่/ครีมที่ชอบ เน้นใช้กลิ่นบำบัด
- อ่านการ์ตูน/นิยายบันเทิงยาวๆ ฝึกสมาธิจรดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งยาวๆ ก่อนหาฮาวทูที่เราอยากพัฒนาตัวเองมาอ่าน มันย่อยง่าย+สร้างแรงบันดาลใจ
- เปิดเพลงที่ชอบคลอไว้ในห้อง ให้มีคลื่นที่มีการขยับ สร้างพลังงานดีๆ
- กินอาหารดี ๆ กินให้พอ กินให้ถึง
ทุกอย่างเราไม่ได้อยากทำตั้งแต่แรก แต่ “อยากหายจากอาการเบิร์นเอาท์” เลยเข็นตัวเองทำ เริ่มจากกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆที่ทำไหว เพิ่มการดูแลกายใจให้รักตัวเอง ทำบ่อยเท่าที่ทำได้ ทุกวันนี้ก็พยายามทำอยู่ มีวันที่ดีขึ้นบ้าง นิ่งๆบ้าง แต่มันไม่แย่ลงและรู้สึกโทษตัวเองน้อยลงว่าทำไมเราปล่อยให้ตัวเองเป็นแบบนี้

[Geegi Sugar @geegissss]

ร้านกาแฟดีเริ่ดราคาไม่แรงเชียงใหม่ สำหรับเราที่แบบถ้าได้ไปแถวนั้นจะแวะประจำ เป็นร้านที่เราชอบ ไปกินซ้ำ

โซนมช. นิมมาน ศิริมัง
- Taste Cafe
- Wabi Sabi
- Sonday
- Maled Coffee

โซนรอบๆคูเมือง
- Akha Ama
- Brewginning
- Thor-Phan Coffee Roaster
- Chapter 2WO

โซนช้างคลาน
- 1st For Coffee (CO1FFEE)
- Sheperd
- Ma-chill
- Trial Coffee
- Buncha’s slow bar
- A Day in Chiang Mai

โซนรอบนอก
- Fieow
- Asama Coffee

ใครมีร้านไรจะเสริมอีกบอกได้เลยนะ จะตามไปกินเลยยย 🥰
#รีวิวเชียงใหม่ #คาเฟ่เชียงใหม่ #กินตามชูก้า

[Maud - P. M. Simon @PMaudSimon]

ในฐานะที่มี PhD in neuroscience เนอะ ก็อยากพูดนิดนึงว่ายังการอ่านก็เป็นสิ่งที่ทดแทนไม่ได้ ยังไงการอ่านก็สำคัญอยู่ดี

เพราะการอ่านคือการสร้าง simulation ในหัว เวลาอ่าน ลำดับมันจะเป็นแบบ ใครอยู่ไหน → กำลังทำอะไร → ต้องการอะไร → อะไรเป็นเหตุ → โลกในเรื่องตอนนี้หน้าตาเป็นไง ซึ่งสมองของคนอ่านก็เปลี่ยนไปด้วยเวลาตัวละครทำอะไรหรือฉากมีการเปลี่ยนแปลง

แล้ว simulation ที่เกิดขึ้นในใจ มันไปกระตุ้นสิ่งที่เรียกว่าการกระทำและการรับรู้ด้วย เช่น

เขาหยิบแก้วขึ้นมา เดินไปที่ประตู แล้วมองออกไปยังสวน

คือสมองไม่ได้คิดแค่ว่า หยิบ → เดิน → มอง ไง สมองมันจะสร้างภาพจำลอง มันคือการดึงเอาความทรงจำต่างๆ พวกข้อมูลเชิงความหมาย + ความทรงจำตามเหตุการณ์ + ความรู้เกี่ยวกับโลก + ภาพในจินตนาการ ออกมา

การอ่านมันไม่ใช่สิ่งล้าหลัง เพราะมนุษย์ไม่ได้รู้หนังสือแต่เกิด มันคือการเรียนรู้ภายหลัง หลังจากที่มนุษย์สร้างระบบการเขียนขึ้นมา ดังนั้นมันทำให้เกิดการ reorganize สมองหลายส่วน มันคือการฝึกฝนทำให้มนุษย์พัฒนาไปเรื่อยๆ

การอ่านในความคิดของเราคือมันไม่ได้ล้าหลังเลยนะ แล้วมันก็แทนที่ด้วยภาพ (หนัง คลิป) หรือเสียง (เพลง เสียงจากคลิป) ได้ทั้งหมดอะ เพราะการอ่านเป็นกระบวนการทางปัญญาที่สมองต้องถอดสัญลักษณ์ภาษา เชื่อมความหมาย ความสนใจและความรู้เดิมที่เคยเรียนมาเพื่อสร้าง situation model และในพวกหนังสือบรรยาย เวลาอ่านก็เกิดการจำลองเหตุการณ์ สร้างพื้นที่ฉาก จำลองการกระทำ และ mental states ของตัวละครในสมองด้วย

ถึงพวกโซเชียล หนัง เพลง คลิป ใดๆ มันก็กระตุ้นการคิดและการสร้าง narrative model ได้เหมือนกัน แต่มี computational demands คนละแบบ เลยไม่ใช่สิ่งทดแทนกันโดยสมบูรณ์

ยังไงการอ่านหนังสือมันก็เทียบกับอย่างอื่นโดยสมบูรณ์ไม่ได้หรอก

[ติ่งน้องเรียว @mfng]

เติบโตเป็นผู้ใหญ่ ที่ชอบกินเบียร์

[ติ่งน้องเรียว @mfng]

🍻🍻🍻

[Unfroggettable5 @Unfroggettable5]

มีหลักการนึงที่คนอาจไม่ค่อยรู้คือ บางครั้งร่างกายของเราสามารถชักนำอารมณ์ได้

ถ้าเราทำท่าเหมือนกำลังดีใจบ่อยๆ เช่น ยิ้ม ยกมือขึ้นเหมือนชนะ ยืนอกผายไหล่ผึ่ง สมองของเราจะรับรู้ได้ว่าเรากำลังแฮปปี้ แล้วไปปรับความรู้สึกในสมองด้วย

แต่ถ้าเรานั่งห่อไหล่ นอนซึมๆเศร้าๆ สมองก็จะรับรู้ว่าเรากำลังเศร้า และไปปรับอารมณ์ในหัวให้เป็นตามนั้น

พอเราหาอะไรมาให้ตัวเองร้องไห้แบบเด็กๆจนจบ ร่างกายก็จะรู้สึกว่าเราได้ปลดปล่อยไปแล้ว ได้ผ่อนคลายจากความเครียดแล้ว ได้เป็นอิสระ ไม่ต้องแอบร้องไห้เงียบๆแบบผู้ใหญ่ ประมาณนั้น

[🌈SS.🌈 @ssNrainbow000]

เป็นติ่งจ้า

[ติ่งน้องเรียว @mfng]

🐙

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

วิธีรับมือกับอาการ unconscious stress (ภาวะเครียดไม่รู้ตัว) จากการรักษาทั้งใน รพ เอกชนและ รพ เฉพาะทางจิตเวช ได้คำแนะนำที่สามารถนำมาปรับใช้ได้จริงประมาณนี้ค่ะ

- หากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ค้นหาแรงบันดาลใจใหม่ในชีวิต หรือสิ่งที่สนใจ
- จัดสรรเวลาในการใช้ชีวิตให้ดี (work life balance) ใช้ชีวิตส่วนตัวบ้าง
- ปรับความคิด ทัศนคติ ไม่จมปลักอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากเกินไป
- ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม ที่อยู่อาศัย ที่พักผ่อน ให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น

การเข้ารับการรักษาใน รพ เฉพาะทางหรือไปพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องแปลก หากมีความเครียดที่ไม่สามารถผ่านไปด้วยตัวเองได้ อาจเกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง

การรักษาด้วยยา (จ่ายโดยแพทย์) มีตั้งแต่ยาลดวิตกกังวล ซึมเศร้า ยาที่ช่วยให้นอนหลับ ยาลดอาการแปรปรวนในทางเดินอาหาร ยาคลายกล้ามเนื้อ จ่ายตามอาการที่เป็นในขณะนั้น

การรักษาแบบไม่ใช้ยา เช่นการพูดคุยให้คำปรึกษา การทำจิตบำบัด หรือการรักษาที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น การกระตุ้นสมองด้วยไฟฟ้า (รักษาโดยนักจิตบำบัดและจิตแพทย์)

[イソトレ信者ちゃん @beauty_mamemame]

美容看護師7年目だけど、肌荒れてる時こそ食べるもの結構気にしてる🥹
にんじん丸ごと1本に鶏むねと卵まで入ってるの普通に良すぎwww
ニキビとか皮脂ドバ気になる時これ作りたい。

[เจเจไม่ลับลู้ @Jtpm_ooon]

จริงมากกก ในหนังสือ Atomic Habits ก็พูดถึงเรื่องนี้ตรงกันเป๊ะๆเลย
​ในเล่มจะมีกฎที่เรียกว่ากฎ 2 นาที หลักการคือเวลาจะสร้างนิสัยใหม่ ให้ย่อยเป้าหมายลงมาให้เล็กจนใช้เวลาทำไม่เกิน 2 นาที เพื่อเน้นการเริ่มต้นทำให้ได้ก่อน เพราะถ้าตั้งเป้าใหญ่ไป สมองจะรู้สึกต้านและท้อตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่ม

​ตัวอย่างจากในหนังสือ Atomic Habits:
​>> อยากอ่านหนังสือคืนละ 30 นาที เปลี่ยนเป็นอ่านแค่ 1 หน้า
​>> อยากวิ่ง 5 กิโลเมตร เปลี่ยนเป็น ผูกเชือกรองเท้าผ้าใบ
​>> อยากเล่นโยคะ 30 นาที เปลี่ยนเป็นปูเสื่อโยคะ
​>> อยากเขียนบทความยาว เปลี่ยนเป็นเขียนแค่ 1 ประโยค

​หัวใจสำคัญไม่ใช่การเค้นทำเยอะๆ ตั้งแต่วันแรก แต่คือการทำสิ่งเล็กๆ ให้สม่ำเสมอจนเป็นเนื้อเดียวกับตัวเรา แล้วความสำเร็จใหญ่ๆ จะตามมาเอง

[aoikotori | อาโออิโคโทริ | 青い小鳥 @aoikotori]

มีคุณยายที่อยู่บ้านนอกญี่ปุ่นโดนมิจฉาชีพโทรมาบอกว่า “ผมริคุทาโร่นะ ผมทำผู้หญิงท้องโดยไม่ได้ตั้งใจ แล้วมารู้ทีหลังว่าจริงๆ แล้วผมเป็นชู้ต้องชดใช้เงิน 5 ล้านเยน”

ยายก็นั่งฟังไปเรื่อยๆ แล้วแกก็เอ่ยปากชมว่า "ริคุทาโร่ทำให้คนท้องได้ ยายล่ะปลื้มใจจริงๆ" เพราะว่าจริงๆ แล้ว ริคุทาโร่เป็นชื่อของเต่าที่ยายเลี้ยงไว้ แล้วยายเอาชื่อนี้ไปส่งชิงโชคที่ต่างๆ พวกมิจฉาชีพเข้าใจว่าเป็นชื่อหลานยาย

ยายก็คุยตามน้ำไปเรื่อยจนตกลงจะไปส่งเงินให้ที่จุดนัดพบ แล้วก็แอบแจ้งตำรวจ ส่วนตาที่นั่งฟังเรื่องทั้งหมดอยู่ข้างๆ กลั้นขำจะตายแล้ว 5555

[ติ่งน้องเรียว @mfng]

@xobabyrinth 99

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

ชอบอะ เอาจริงหลังจากตกผลึกเรื่องนี้ได้
ชีวิตเบาไปเยอะมาก แล้วการกระทำ การแสดงออกของเราจะเปลี่ยน

ช่วงนึง ICU เยินมาก
น้อง พยบ. ถามว่า ทำไมอาจารย์ถึงได้ดูสบายใจได้ในทุกสถานการณ์
เลยบอกน้องไปว่า มันผ่านอะไรมาเยอะและพอมันคิดได้ มันจบ

1. อะไรควบคุมไม่ได้ = ปล่อย ไม่เสียเวลาคิดวน

-> ข้อนี้ถ้าไปอ่านจะพบว่าเป็นคำแนะนำของหลายที่มากๆ stoic ให้เราปล่อยวางสิ่งภายนอกที่ควบคุมไม่ได้ และหันมาโฟกัสเฉพาะความคิด การกระทำ และการตอบสนองของตนเอง

เพราะการไปพยายามควบคุมสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ มันทุกข์ -> หลายคนเลยพยายามไปหาสิ่งอื่นหรือใครที่อาจจะมาควบคุมสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ -> เกิดการมูเกิดขึ้น

2. ใครไม่ชอบเรา = เรื่องของเขา ไม่ใช่หน้าที่เราต้องทำให้ทุกคนชอบ
กับ
ไม่อธิบายตัวเองให้คนที่ตั้งใจจะเข้าใจเราผิด

-> ไม่ว่าเราจะทำอะไร จะมีคนรู้สึกกับเรา 3 แบบหลักๆ เสมอๆ คือ บวก ลบ เฉยๆ
คือคนมันจะไม่ชอบเราอะ เราจะไปทำอะไร เขาก็ไม่ชอบ มันอาจจะมีอคติ มีความคิดอะไรบางอย่างที่เขามองเขาคิด

ก็ช่างเขา ชีวิตเขา มุมมองเขา
เราไม่ต้องมาแบกให้หนักเรา
อีก 70 80 ปี ตรงนี้ก็ไม่มีเขา ไม่มีเราอยู่แล้ว
ใช้ชีวิตทุกวันให้มีความสุขดีกว่า

3. ไม่เปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนในโซเชียล เพราะเราเห็นแค่สิ่งที่เขาเลือกให้เห็น

-> การเปรียบเทียบคือโจรขโมยความสุข
บางครั้งเราก็หลงทาง คิดว่าภาพความสำเร็จของเราต้องเป็นเหมือนคนในโลกออนไลน์
ซึ่งแท้จริงแล้ว แต่ละคนมีพื้นฐานปัจจัยที่แตกต่างกัน เป้าหมายในชีวิตก็ไม่เหมือนกัน

คำถามยอดฮิต ก็จะประมาณว่า
ให้อายุเท่านี้ต้องมีอะไร อายุ 30 ต้องมี บลาๆ
ตอบ มีสติก่อน มีสติรู้ตัวเองว่าเราต้องการอะไรจริงๆ และต้องการมันเพราะอะไร

3. เลิกกลัวการเสียคนบางคนไป
จนยอมเสียความสุขของตัวเอง

-> ในทุกปี จะมีคนรู้จักกลายเป็นคนแปลกหน้า และคนแปลกหน้ากลายเป็นคนรู้จัก
มันขึ้นบนเวียนซ้ำๆ มันธรรมดามาก

4. ทำพลาด = แก้ ไม่ใช่นั่งด่าตัวเองทั้งวัน

-> เราต้องรู้จักให้อภัยตัวเองให้ได้
เพราะเราจะอยู่กับตัวเราไปจนวันสุดท้าย
เลิกโทษตัวเอง มันเกิดขึ้นแล้ว แล้วมันจะผ่านไปได้

5. เหนื่อยก็พัก ไม่ต้องรู้สึกผิดที่วันนี้ไม่ได้ Productive

-> เราไม่ต้องมีผลผลิตทุกวันก็ได้
ชีวิตคนเรามันมีขึ้น มีลง เหมือนคลื่น
มีสำเร็จ มีไม่สำเร็จ มีสมหวัง มีผิดหวัง
ทั้งหมดนี้ร้อยเรียงกันเป็นเส้นชีวิตของเรา

[Chositaaa @Chosita98]

เราเรียนคอร์สเรียน ออนไลน์ของ Mahidol University Extension (MUx)
ได้รับการรับรองระบบจัดการเรียนการสอนออนไลน์
เราว่าดีนะ มีให้เลือกหลายคอร์สเลย แถมฟรีด้วย
🎉 คอร์สเรียนฟรีมาแล้วจ้าาา!
ใครอยากอัปสกิล รีบเข้าไปเลย 👉 https://t.co/Bn8oCD0feJ
ตอนนี้มีคอร์สฟรีให้เรียนเพียบ ทั้ง
🤖 AI
🧠 Prompt Engineering
📚 และคอร์สใหม่ ๆ ที่กำลังจะตามมาอีกเพียบ!
เรียนจบแล้วได้ ใบประกาศนียบัตร ด้วยนะ
#CBTUMU

[โคตรฮิต @KodhitHD]

The Ordinary Jackpot เล่าเรื่องของ กงอึนแท (#อีจุนฮยอก) หัวหน้าทีมขายที่ใช้ชีวิตมนุษย์เงินเดือนธรรมดา ๆ จนวันหนึ่งเขาถูกลอตเตอรี่ได้เงินรางวัล 1,977,507,240 วอน ก่อนหักแล้วเหลือเงินสุทธิประมาณ 1.3 พันล้านวอน หรือราว ๆ 32 ล้านบาท

แต่แทนที่จะลาออก เขากลับเลือกไปทำงานต่อด้วยมุมมองชีวิตที่เปลี่ยนไป

จากคนที่เคยเงียบและอดทนมาตลอด อึนแทเริ่มกล้าแสดงออกและมองหลายอย่างไม่เหมือนเดิมแล้ว จุดที่น่าตามต่อคือ “ถูกหวยแล้วก็ยังต้องไปทำงาน” หลังจากนี้ชีวิตของเขาจะเปลี่ยนไปแค่ไหน

The Ordinary Jackpot (#โปรดอย่าลองดีวันนี้พี่รวย)
ดูได้ที่ HBO Max

.
#TheOrdinaryJackpot #LeeJunHyuk

[Pakkad @Pakkadkaew30071]

คุณเฟิร์น ศิรัถยา ค่ะ เป็นไอดอลเรื่องการใช้เงิน การลงทุน การใช้ชีวิต เป็นผู้หญิงที่เก่งมาก สร้างแรงบันดาลใจได้ดีมากๆ ยิ่งเรื่องการเงินการลงทุน เราเอาแนวคืดหลายๆอย่างของคุณเฟิร์นมาปรับใช้ ตอนนนี้กำลังปั้นพอร์ต เผื่อได้เกษียณไวๆ ก่อนอายุ 60 บ้าง ไปลองฟังได้น๊า ลิ้งค์ข้างล่างค่า