Mhd Jamil

[جمعية طب النوم @SMSKSA2024]

تعلن جمعية طب النوم عن موافقة المركز الوطني لتنمية القطاع غير الربحي على اعتماد مجلس إدارتها في دورته الثانية، برئاسة الدكتور مانع الشهراني.
يتقدم المجلس بالشكر والتقدير لأعضاء المجلس السابق، تثمينًا لجهودهم وإسهاماتهم، سائلين الله التوفيق للمجلس الجديد في أداء مهامه.

[د.مانع الشهراني @Alshahrani1986]

من منظور طب النوم، لا يمكن القول إن الجلوس بعد صلاة الفجر حتى شروق الشمس خطأ علميًا.
فالأمر يعتمد على مدة النوم وانتظامه، وليس على وقت الجلوس بحد ذاته.
صحيح أن هناك نسبة من الأشخاص قد تكون ساعتهم البيولوجية متأخرة ولذا لابمكن تعميم هذه القاعدة على الكل .
أيضا التعرض لضوء الصباح يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية ويُحسّن اليقظة نهارًا والنوم ليلًا.

المهم هو ما ذكرته التوصيات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) حيث تؤكد أهمية الحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم للبالغين بانتظام.

[جمعية طب النوم @SMSKSA2024]

الاستيقاظ المبكر والتعرض لضوء الصباح يساعدان على تنظيم الساعة البيولوجية، بينمايؤثر السهر المزمن واضطراب مواعيد النوم سلبًا على الصحة.
في البيان المرفق، توضح جمعية طب النوم أهمية انتظام النوم، واختلاف الأنماط الزمنية بين الأشخاص، وأبرز التوصيات العلمية لنوم صحي.
#جمعية_طب_النوم

[د.مانع الشهراني @Alshahrani1986]

هل يكفي أن تنام عدداً كافياً من الساعات؟
دراسة حديثة في مجلة PLOS Medicine تقول إن نوعية مراحل النوم مهمة :
شملت الدراسة 95,559 بالغاً في بريطانيا، ارتدوا ساعة معصم لقياس نومهم 7 أيام، وتابع الباحثون حالتهم الصحية نحو 9 سنوات.

النتائج:
•نوم الأحلام (REM)، وهو المرحلة التي ينشط فيها الدماغ ويحلم، ارتبط طوله بخطر أقل لـ83 مرضاً، منها الخرف وفشل القلب.
•النوم العميق ارتبط بخطر أقل لـ7 أمراض، منها السكري من النوع الثاني والاكتئاب.
•عدم انتظام مدة النوم من يوم لآخر ارتبط بخطر أعلى للقلق والاكتئاب.

أقل خطر كان غالباً عند النوم 6–8 ساعات، أما النوم أقل من 5 ساعات فتركّز فيه معظم الارتباطات الضارة (37 من 41).

هذه دراسة رصدية تُظهر ارتباطاً ولا تثبت السبب.

✅ نَم 6–8 ساعات بمواعيد ثابتة.

📄 الدراسة: https://t.co/066JEcl6Hp

[د.مانع الشهراني @Alshahrani1986]

15/30
من الأدوية المستخدمة لتحسين اليقظة: مودافينيل وأرمودافينيل.

وقد تُستخدم أدوية مثل ميثيلفينيديت أو ديكستروأمفيتامين في حالات مختارة. يختلف الاختيار بحسب الأعراض والاستجابة والآثار الجانبية والأمراض المصاحبة.

16/30
سولريامفيتول «Solriamfetol / Sunosi» خيار لعلاج النعاس النهاري المفرط لدى البالغين المصابين بالنوم القهري.

يساعد على تعزيز اليقظة، ويستلزم تقييم ضغط الدم والنبض ومتابعتهما أثناء العلاج.

17/30
بيتوليسانت «Pitolisant / Wakix» يعمل عبر منظومة الهيستامين، ويُستخدم للنعاس النهاري والجمدة.

ومن تحديثات 2026: توسّع اعتماده الأمريكي في 13 فبراير ليشمل علاج الجمدة لدى الأطفال من عمر 6 سنوات؛ بعد اعتماد النعاس لهذه الفئة سابقًا.

18/30
الأوكسيبات من الخيارات المهمة لعلاج الجمدة والنعاس النهاري، وتُعطى ليلًا وفق نظام يحدده الطبيب.

تحتاج متابعة دقيقة بسبب مخاطر تثبيط الجهاز العصبي والتنفس، ويُمنع جمعها مع الكحول أو الأدوية المنوّمة المهدئة.

19/30
تطورت تركيبات الأوكسيبات أيضًا:

«Xywav» يحتوي على صوديوم أقل من أوكسيبات الصوديوم التقليدي.

و«Lumryz» تركيبة ممتدة التحرر تُؤخذ مرة ليلًا، فتجنّب الاستيقاظ لجرعة ثانية. لكل تركيبة اعتبارات تختلف بحسب المريض.

20/30
قد يصف الطبيب بعض مضادات الاكتئاب لتخفيف الجمدة وأعراض مرتبطة بنوم الأحلام، حتى عند عدم وجود اكتئاب.

اختيار العلاج يتبع العرض المستهدف؛ فالدواء الذي يحسّن اليقظة قد لا يغطي بقية الأعراض بالدرجة نفسها.

21/30
تحديث علاجي بارز:

في 5 أغسطس 2026 اعتمدت FDA دواء أوفيبوريكستون «Oveporexton / Orzeyful» للبالغين المصابين بالنوم القهري من النوع الأول.

وهو أول علاج معتمد أمريكيًا يعمل مباشرةً على استعادة إشارات الأوركسين الناقصة.

22/30
ينشّط أوفيبوريكستون مستقبل الأوركسين 2، فيستهدف مسارًا أساسيًا في المرض.

أظهرت التجارب تحسنًا في اليقظة والنعاس والجمدة وأعراض أخرى. هذه خطوة مهمة نحو علاج يغطي نطاقًا أوسع من الأعراض، مع استمرار الحاجة للمتابعة.

23/30
التقدم العلاجي يحتاج وصفًا دقيقًا:

استهداف مسار الأوركسين لا يثبت الشفاء الدائم. ومن الآثار الجانبية المبلغ عنها لأوفيبوريكستون: الأرق، وتكرار التبول أو إلحاحه، وزيادة اللعاب. وله تداخلات دوائية يجب مراجعتها قبل وصفه.

24/30
الاعتماد والتوافر مرحلتان مختلفتان.

حتى 26 سبتمبر 2026، يشير موقع Orzeyful الرسمي إلى توافر أمريكي متوقع بحلول نوفمبر، بعد استكمال إجراءات التصنيف الرقابي.

25/30
البحث مستمر: «Alixorexton»، المعروف سابقًا باسم ALKS 2680، منشّط آخر لمستقبل الأوركسين 2، ويُدرس في تجارب المرحلة الثالثة للنوعين الأول والثاني.
ما يزال علاجًا تجريبيًا.

26/30
المتابعة تشمل النوم والمزاج والوزن وضغط الدم، إلى جانب التحصيل والعمل وجودة الحياة.

كما تحتاج الأدوية مراجعة خاصة عند التخطيط للحمل والرضاعة، ومع استخدام موانع الحمل الهرمونية؛ لأن بعض العلاجات قد تؤثر في فعاليتها.

27/30
السلامة جزء من العلاج.

إذا كان النعاس غير مضبوط، تجنّب القيادة وتشغيل الآلات أو العمل في المرتفعات. ناقش مع طبيبك طبيعة عملك وتنقلك، وأي نوبات غفوة أو حوادث كادت تقع؛ فهذه معلومات تؤثر في الخطة العلاجية.

28/30
للأسرة والمعلمين وأصحاب العمل:

اسألوا المصاب عمّا يساعده على أداء يومه. قد تفيده فترات غفوة مخططة، ومرونة مناسبة في المواعيد، وترتيبات للاختبارات.

التفهّم يتيح له طلب المساعدة مبكرًا، ويقلّل الخجل من أعراض لا يختارها.

29/30
وللمنظومة الصحية: نحتاج إلى إحالة مبكرة عند الاشتباه، وإتاحة الفحوص والعلاج والمتابعة.

30/30
إلى من يعيش مع النوم القهري: من حقك أن يُؤخذ نعاسك بجدية، وأن تجد علاجًا ودعمًا يساعدانك على متابعة طموحك.

إذا كان النعاس يعطّل حياتك، فابدأ بتقييم حالتك لدى طبيب النوم.

#اليوم_العالمي_للنوم_القهري

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

تحميل كتاب "قصتي مع النوم"

من هذا الرابط:
https://t.co/38UsgEN92K

أو هذا

https://t.co/mWn6dDwHad

[جمعية طب النوم @SMSKSA2024]

#العودة_للدراسة #عودة_المعلمين #العام_الدراسي_الجديد

[جمعية طب النوم @SMSKSA2024]

نفخر بتسليط الجمعية العالمية للنوم @_WorldSleep الضوء على جمعية طب النوم السعودية في عدد أغسطس من Keeping Time، تحت عنوان:
“Building a National Model for Sleep Medicine”
إشادة بالتقدم الوطني في طب النوم ودور الجمعية في التعليم والبحث والتوعية والتعاون الدولي.

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

في إنجاز طبي سعودي ..

الدكتور أحمد باهمام يفوز بجائزة الطبيب العربي لعام 2025.

-

[برامج الإخبارية @alekhbariyaPROG]

د. مانع الشهراني الرئيس التنفيذي لجمعية طب النوم: المؤتمر الأول لطب النوم يوثّق تقدم المملكة في هذا التخصص

[برامج الإخبارية @alekhbariyaPROG]

أ.د. أحمد باهمام مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بجامعة الملك سعود: كثير من أمراض العصر بما فيها الأورام السرطانية لها علاقة بالنوم.. ويعد طب النوم علاجا وقائيا لـ90 من الأمراض العضوية

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

📌 الأبحاث الحديثة تشير إلى أن النوم الجيّد يبدأ من الأمعاء لا من الدماغ فقط..!

- يحتوي الجهاز الهضمي على تريليونات من الميكروبات (الميكروبيوم المعوي) التي تُنظّم المزاج والنوم والمناعة.

- يتم التواصل المستمر بين الأمعاء والدماغ عبر "محور الأمعاء–الدماغ" الذي يشمل الأعصاب والهرمونات والإشارات المناعية، ويُعد العصب الحائر عنصرًا رئيسًا فيه.

🧠 تنتج الأمعاء عدة نواقل عصبية ومواد كيميائية تُنظّم النوم والمزاج، منها:
🟢 السيروتونين: يضبط المزاج ودورة النوم–الاستيقاظ.
🟣 الميلاتونين: يُفرز في الأمعاء ويُسهِم في الإحساس بالنعاس.
🔵 غابا (GABA): ناقل عصبي يُهدّئ الجهاز العصبي ويُعزّز النوم العميق.

- اختلال توازن الميكروبيوم (داء خلل التنوع البكتيري) يرتبط بزيادة الالتهاب وارتفاع الكورتيزول وضعف جودة النوم.

- الالتهاب المزمن الناتج عن ضعف الغشاء المخاطي المعوي أو النظام الغذائي الرديء يُؤثر في تنظيم مراحل النوم.

- النمط الغذائي الغني بالألياف والأطعمة المخمّرة (كاللبن الرائب والكفير والمخللات الطبيعية) يُحافظ على توازن الميكروبيوم ويحسّن النوم.

- الحمية الغنية بالسكريات والأطعمة المعالجة تُسبب اضطراب الميكروبيوم وخلله الالتهابي.

- انتظام مواعيد تناول الطعام والترطيب الكافي يُساهمان في استقرار إيقاع الأمعاء اليومي المتناغم مع الإيقاع اليومي للجسم.

🌙 الخلاصة:
تحسين صحة الأمعاء يُعدّ خطوة أساسية نحو نوم أعمق وأكثر استقرارًا.

رابط مرجع مفيد:
https://t.co/dto60430SM

[جمعية طب النوم @SMSKSA2024]

تم اعتماد الجمعية السعودية لطب النوم رسميًا كعضو في الجمعية العالمية لطب النوم لعام 2025. خطوة تعزز مكانة المملكة عالميًا في مجال طب النوم وتدعم مسيرتنا في تطوير هذا التخصص.
#SaudiSleepSociety #WorldSleepSociety

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

في خطوة وُصفت بأنها تاريخية وجريئة، أعلنت جامعة السوربون (Sorbonne University) انسحابها من تصنيفات Times Higher Education...!

مؤكدةً أن الوقت قد حان لإعادة تعريف مفهوم التميّز الأكاديمي بعيدًا عن الأنظمة التجارية المغلقة.

أبرز مبررات الانسحاب بحسب بيان الجامعة:

- غياب الشفافية في منهجيات التصنيف.
الاعتماد المفرط على مؤشرات كمية سطحية مثل عدد الاستشهادات والسمعة الأكاديمية.
السعي إلى تعزيز مبدأ العلوم المفتوحة (Open Science).
- الرغبة في إصلاح أساليب تقييم البحث العلمي وجعلها أكثر عدالة وموضوعية.
- رفض الاعتماد على قواعد بيانات تجارية مغلقة مثل Scopus وWeb of Science لصالح منصات مفتوحة مثل OpenAlex.

خطوة السوربون ليست معزولة، فقد سبقتها جامعتا زيورخ (سويسرا) وأوترخت (هولندا) وجامعة رينمين في الصين.

في الموقف ذاته، هناك تعبيرٍ عن توجّهٍ عالمي متزايد لإعادة النظر في جدوى التصنيفات الجامعية التجارية التي تحوّل المؤسسات الأكاديمية إلى كيانات تنافسية تسويقية بدلًا من كونها فضاءات للمعرفة والبحث الحر.

التميّز الأكاديمي لا يُقاس بالتصنيفات، بل بعمق المعرفة، وعدالة البحث، وأثره الإنساني والمجتمعي.

https://t.co/DSRtTnyt2A

[Yaseen Arabi @YaseenarabiYa]

🎓 Clinical Research Course – EURO-RIYADH 2025
📅 17 November 2025
Join world-leading experts Prof. Yaseen Arabi and Prof. Julia Wendon for a one-day, high-impact workshop ✅

📍

https://t.co/s0oZCNnUUh

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

صدر اليوم كتابي:

"فيزيولوجية النوم وأمراضه: طرق التشخيص والعلاج"

ويعتبر كتاب مرجعي باللغة العربية في طب النوم،

مع الناشر "المركز العربي لتأليف وترجمة العلوم الصحية" التابع لجامعة الدول العربية

[Mhd Jamil @mgjamil1]

@TawuniyaCare السلام عليكم

[Mhd Jamil @mgjamil1]

@Mobily1100 احتاج مساعدة ابداء خدمة الفايبر في منزلي