mna

ok

[Enkhjin @GlobalHohhot]

“Галлон тутамд таван доллар! Би яагаад ийм их мөнгө төлөх ёстой гэж? Яагаад түрээсийн төлбөр ийм өндөр байгаа юм бэ? Би маш шаргуу ажилладаг, гэсэн хэдий ч түрээс, шатахууны төлбөрөө бараг нөхөх хэмжээний мөнгө олдоггүй...

Энэ бол зөвхөн эхлэл...

АНУ-д амьжиргааны өртөг огцом өсч байна.

[Fitness Hub @x_FitnessHub]

Want stronger abs without doing 100 crunches? Do these

[Cardio Arena @CadioArena]

8 Exercises for Pelvic Stability & Alignment 🦴⚖️

[ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ @Artofphysique_]

6 Exercises to Fix Foot Valgus, Flat Feet, Bunions, and Posture 🦶

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

7 exercises YOU SHOULD be doing for your low back 🌟

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Pelvis Alignment Exercises

[Ч.Гүнж @Gvnjidmaa]

Хүчирхэг эмэгтэйн 10 шинж
1. Тэд хүлээн зөвшөөрөлт хайдаггүй
Сэтгэлзүйн судалгаагаар өндөр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй хүмүүс гаднаас баталгаажуулалт бага хайдаг.
Хүчтэй эмэгтэй:
“Намайг ойлгохгүй байна” гэж гоншигнохоос илүү
“Би өөрийгөө ойлгож байна” гэж боддог.
2. Тэд “үгүй” гэж айхгүй хэлдэг
Хил хязгаар тогтоох чадвар өндөр байдаг.
Энэ нь narcissism биш — харин эрүүл boundary.
Судалгаагаар boundary сайтай хүмүүс:
Стресс багатай
Харилцаанд бага шатдаг
Дотоод уур бухимдал хуримтлуулах нь бага байдаг.
3. Тэд ганцаараа байхдаа хүчээ авдаг
Олон хүн ганцаардлаас айдаг.
Харин хүчтэй эмэгтэй ганцаардлыг:
Сэргэлт
Бясалгал
Дотоод энерги цэнэглэх цаг гэж хардаг.
4. Тэд сэтгэл хөдлөлөө дардаггүй — удирддаг
Эмоциональ интеллект өндөр байдаг.
Тэд:
Уурлаж болно
Гомдож болно
Гэхдээ тэр мэдрэмжээрээ шийдвэр гаргадаггүй.
5. Тэд өрсөлддөггүй — бүтээдэг
Хүчтэй эмэгтэй бусдыг доош татах шаардлагагүй. Тэр:
Өөрийн замтай
Өөрийн хурдтай
Өөрийн зорилготой
6. Тэд хохирогчийн дүрд ордоггүй
“Яагаад надад ийм юм тохиолддог юм бэ?”
гэж биш
“Эндээс би юу сурах вэ?”
гэж боддог.
Энэ бол victim mentality биш growth mentality.
7. Тэд эрэгтэй хүнийг дарангуйлдаггүй
Жинхэнэ хүчтэй эмэгтэй:
Эр хүний орон зайг хүндэлдэг
Гэхдээ өөрийн орон зайг ч хамгаалдаг
Тэр “дээр” ч биш, “доор” ч биш — зэрэгцээ явдаг.
8. Тэдний энерги тайван байдаг
Хэт их ярьж, батлах гэж оролддог хүмүүс ихэнхдээ дотоод айдастай байдаг.
Хүчтэй эмэгтэй:
Нам гүм
Ажиглагч
Хөдөлгөөн бага ч нөлөө их
9. Тэд мөнгө, амжилтаас айдаггүй
Дотоод үнэ цэнээ мэддэг хүн:
Илүү авах эрхтэй гэдгээ мэддэг
Амжилтыг “аймшиг” биш “боломж” гэж хардаг
10. Тэд хайрыг гуйлгадаггүй
Тэд:
Хайрыг татдаг
Харин гуйдаггүй
Учир нь тэд өөрсдөө дутуу биш.
Хамгийн сонирхолтой нь —
Хүчтэй энергитэй эмэгтэй төрдөггүй, болдог.
Туршлага, шарх, алдаа, ухамсар, сонголтоороо болдог.

[Ч.Гүнж @Gvnjidmaa]

Google удаан хугацаанд хэрэглэгчдийн хүсэж байсан шинэчлэлийг хийж Gmail-ийн хэрэглэгчид мэйл хаягийнхаа username-ийг өөрчлөх боломжтой боллоо.

Өөрөөр хэлбэл та мэйл хаягийнхаа “@gmail.com”-оос өмнөх хэсгийг өөрчлөх боломжтой болж байна гэсэн үг. Одоогоор АНУ дахь бүх Google Account хэрэглэгчдэд энэхүү үйлчилгээ нэвтэрсэн бөгөөд удахгүй бусад улс оронд нэвтрэх аж.

Хэрхэн GMAIL хаягийнхаа username-ийг солих вэ?

Эхлээд Gmail-рүүгээ нэвтэрч, profile зураг дээрээ дараад “Manage your Google account” гэдгийг сонгоно.

Дараа нь “Personal info” → “Email” → “Google Account email” гэсэн дарааллаар орно.

Ингээд танд “Change Google Account email” цэс харагдаж байвал username-ээ солих боломжтой.
Хэрэв энэ сонголт харагдахгүй байвал одоогоор username өөрчлөх боломж нээгдээгүй байна гэсэн үг.

[Тэгшээ @tegshzy]

Нарны тос худалдан авахдаа маш их асуудаг учраас нарны тосон дээр байдаг тэмдэглэгээнүүдийг мэдээд аваарай бүсгүйчүүд минь

UVA/UVB гэж юу ?

Нар нь арьсны хавдар үүсгэгч хоёр төрлийн хорт туяаг ялгаруулдаг. Эдгээрийг нарны хэт ягаан туяа нь альфа (UVA) болон бета (UVB) гэж тэмдэглэдэг.

•UVA (урт туяа) нь цаг агаар, улирлаас үл хамааран нарнаас байнга ялгарч байдаг туяа. UVA туяа нь шилний цаанаас нэвтлэж, хор учруулах чадвартай. Эдгээр туяаны нөлөө тэр доор нь гардаггүй бөгөөд арьсанд гүн нэвтэрч нарийн үрчлээ үүсэх, аажим аажмаар арьсны хөгшрөлт явагдахад нөлөөлдөг байна. Түүнчлэн арьсанд сэвх, толбо үүсэх гол шалтгаан энэхүү туяанаас болдог юм.

•UVB (богино туяа) нь зуны улиралд ялангуяа өдөр идэвхтэй байдаг. Энэ туяанд түлэгдсэн арьсны шинж тэмдэг хоёр өдрийн дараа илэрдэг бөгөөд удаан хугацааны турш арилахгүй. UVB арьсыг харлуулж, улайлгаж хорсгоно. Арьсны уян хатан чанарыг алдагдуулж, өнгөн давхар­гыг хордуулж, хар сэвх, толбо үүсгэдэг байна.

Иймээс жилийн 4-н улиралын турш арьсаа нарнаас хамгаалах хамгийн зөв арга бол зориулалтын нарны тос хэрэглэж сурах хэрэгтэй.

SPF гэж юу бэ ?

Энэ нь Sun Protection Factor /SPF/ буюу нарнаас хамгаалах хүчин зүйл юм. Нарнаас хамгаалах тосон дээр SPF15, SPF20, SPF30, SPF50 гэсэн тэмдэглэгээ байдаг. Нарны гэрэлд ямар ч хамгаалалтгүй гарсан арьс 20 минутын дараа гэхэд л улайж эхэлдэг байна. Та заавал SPF найрлагатай тос хэрэглэх хэрэгтэй.

SPF нарнаас хэдий хугацаагаар хамгаалах вэ?
SPF15- нарнаас 3-4 цаг буюу 93% хамгаална
SPF30- наранд 6-8 цаг буюу 97% хамгаална
SPF50-нарнаас 9-11 цаг буюу 99% хамгаална. Мөн РА++++ байвал 9-16 цаг хамгаалах үйлчилгээтэй байхнээ.

Зөвхөн нүүрэндээ нарны тос хэрэглэдэг 92 настай хүний арьс.

40 жилийн турш хүзүүндээ нарны тос түрхээгүй хүний хүзүүний арьс ингэж хөгширчээ.

UV хамгаалттай нарны тос түрхэж байгаарай.

(Journal of the European Academy of Dermatology Venereology-аас авав.)

[Borkü Uriankhan @b5_a9]

@Odko_247 @Nordodmongol Худлаа бичжээ, савны гадуурх жирэмслэлт гэдэг оношийг ганцхан эхогоор харж тавьдаггүй, жирэмсний тест болон дааврын шинжилгээгээр батлах ёстой байдаг.

[Pearl @G_Dashdavaa]

@Odko_247 Намайг бас өвдөөд очиход тэгж байсан. Жирэмсэн бишээ л гэсэн тэгээд дахин2 эход хараад л цагаан эс өсөөд байсан тэгээд орой нь олгой байна гээд хагалгаанд орж байсан шүү. Тэгээгүй бол эмэгтэйчүүдрүү явжулчих гээд байсан.

[davaa @davaa00336337]

@Odko_247 @BolorBataa Савны гадуур жирэмслэлт олгой хоёрын өвдөлт адил байдаг гэж байсан. Гэхдээ л Эмч нар бас л хайнга байна шүү, шууд эхо-д харчихдаггүй

[Одко🖤 @Odko_247]

20настай охин бие нь өвдөөд ээжтэйгээ хамт яваад эход харуулсан савны гадуурхи жирэмслэлт эмнэлэгт хэвтүүлчиж охин ээжээ,эмчээ би хүнтэй унтаж үзээгүй жирэмсэн байхгүй ёсгүй гээд зөндөө хэлж,Тэгээд шөнөжин өвдөж хоноод өглөө нь 1-р эмнэлэг явсан чинь олгой байжээ. Төгсөв…🥺

[Tsetsgee Chvltemsvren @chvlt3msvr3n]

@Odko_247 @tuugii999 Жирэмсэн гэж андуурдаг юм билээ,2 эмнэлэгийн хооронд баахан явж2 таньдаг эмчээр яриулаад,дотроо хагардагийн даваан дээр ам мөлтөс олгойгоо авахуулж билээ..Монголд танилгүй бол шууд л...

[Тэгшээ @tegshzy]

Сингапурын парламентын гишүүний яриаг товч дурдахад👇

AI технологи маш хурдтай бүхнийг өөрчилж, өөрөө ч маш хурдтай хувьсаж өөрчлөгдөж байна. Жнь: хүссэн сэдвээрээ текст бичихэд AI алигрифм түүнийг видео болгон ямар нэг студид хийснээс ялгаагүй байдлаар хийх хэмжээнд ирсэн.

Энэ нь дэлхий нийтийг хамарсан өөрчлөлт учир бид зайлж зугтах ямар ч боломжгүй үүнтэй хөл нийлүүлж алхан +40 настай хүмүүсийн боловсролд анхаарах болсон.

Мөн хорин жилийн өмнө их сургуульд сурсан олон хүний эзэмшсэн мэдлэг технологийн өөрчлөлт хоцрогдсон, хуучирсан байх магадлалтай байна.

[Fitness Dad @FitnessDadx]

The kegel movement. 4 actions back in girly body

[UBn.mn ЮУ БАЙНА @UBn_mn]

🔴Б.Саран-Эрдэнэ: Хоёр хоногт 2-3 сарынхаа хоолыг бэлтгэж, нөөцөлдөг. Ингэснээр "Орой ямар хоол хийх вэ" гэж стресстэхгүй, хүүхдүүдээ цаг гаргах боломжтой болдог💯

[ModernLiving_X @ModernLiving_X]

👉 Save this to try later

[r. davaadorj @rdavaadorj]

“Би амьдралаа хоёр том давуу талтайгаар эхлүүлсэн юм даг. Энэ нь мөнгөгүй мөртөө сайн эцэг эхтэй байсан явдал юм”

Төмөр хадагтай Маргарет Тетчер

[Zolbayar Enkhbaatar @ZolooTeddy]

Визийн бонд хөтөлбөрт орсон нь зүгээр нэг хэрэг биш ээ. 🇲🇳🇺🇸

Америк, Монголын харилцааг яаж дараагийн шатанд гаргах талаар бичлээ.

1. Commercial diplomacy хөгжүүлэх
2. Тинк танкуудын харилцааг үүсгэх
3. Цагаан ордон орчимд тодорхой лоббитой болох

Дараа 7 хоногт Монголоор нь гарна.

Англиар дор уншаарай.

https://t.co/vzqtHNaHQU