淫乱ポテト

週一休み

[淫乱ポテト @mibahun2]

まともな感性の中で最大にアホなことして楽しみたい。

[淫乱ポテト @mibahun2]

見るじょ

[ゆいちむと映画『20代のうちに観ておきたい映画100』発売中❣️ @YUI3MOV]

メンタルが終了するドカ鬱映画20選

[淫乱ポテト @mibahun2]

でもさぁ、るるも浮気しちゃうの🥺とか散々言ってたじゃん
お互い様じゃない？自分は良くて相手はダメはまかり通らないよ(かずまのことは好きじゃないです)

[🌺 @odayaka01]

彼女に内緒で女と上海行ってたって事でしょ、まじクソすぎーーー、、、
女もるるちゃんの存在知ってて行ってるだろうしクソチビホストとは別れた方がいいですよ

[淫乱ポテト @mibahun2]

マジdragon言霊ある気がするぞ

[【公式】吉本興業 @yoshimoto_cojp]

お待ちください。

#中谷 @YutaNakatani
#白桃ピーチよぴぴ @yopipidayou
#世界を救う〆切せまる

[淫乱ポテト @mibahun2]

くーーーーーーー悔しいぃぃぃ

[淫乱ポテト @mibahun2]

目頭やったら個性なくなりそうだから目尻切開、グラマラスラインやりたい。

[淫乱ポテト @mibahun2]

このオンライン署名に賛同をお願いします！「【幼児殺人犯】氏家克直 の出所を反対する署名」 https://t.co/33OrqwQ9XN @change_jpより

[淫乱ポテト @mibahun2]

彼氏と初めてLINEした日から今日までのトーク全部残ってるよん✌🏻

[淫乱ポテト @mibahun2]

ガチで筋トレしないならみんなケツ出さないほうがいいのでは？？？

[淫乱ポテト @mibahun2]

イエベとかブルベとか乳首の色見れば一発じゃね？

[淫乱ポテト @mibahun2]

バカだからクリスマスディナー10万だよん

[淫乱ポテト @mibahun2]

えっと、しねの項目がない...💦

[淫乱ポテト @mibahun2]

初めて宝くじ当たった
六千円

[淫乱ポテト @mibahun2]

ま、ま、ま、魔界ちゃんが妊婦になってるーーー💦💦若干グロい

[淫乱ポテト @mibahun2]

そんなことより背景の写真が綺麗すぎる

[𝐑𝐔𝐀 @ruaaa129]

キムタクの長女cocomiちゃん質問箱の返しも神。

[淫乱ポテト @mibahun2]

誰おま案件
初期のAKBしか知らん

[AKB48公式 @AKB48_staff]

🚲◦°˚°◦°˚°◦✧.
AKB48メジャーデビュー20周年記念🎂
『会いたかった 2026』MV公開📼💛
　　　　　　　　　　　.✧◦°˚°◦°˚°◦🚲

20年前と同じ衣装・同じ灯台で撮影した
【 令和版 会いたかった 】はこちら🎬🎶

[淫乱ポテト @mibahun2]

マジで知らない人んちの子ガキだーいきらい

[淫乱ポテト @mibahun2]

と言うか、ラブ上等で服興味ないと言ってたやつが服売るのどうなん？？？

[清水あいり @airishimizu]

脂肪吸引、痩身系したことないです。

昔は
・空手(好き＋本気のやつ)
・溶岩ヨガ(姿勢、スタイル維持)
・キックボクシング(好き＋スタイル維持)
・パーソナルトレーニング(月一)
・マシンピラティス(姿勢、スタイル維持)
・たまに大好きなラウンドワンのスポッチャで動けなくなるまで運動大はしゃぎ

頑張って行ってましたが
忙しくなって年齢と共に体力も落ちてきたら
仕事の後とか仕事の次の日とかしんどくて無理
今は全て辞めて

ここ最近は家で『サイドプランク』のみです。
よほど体力が余ってる時だけ
家でできるその他の筋トレをたまにやるくらい、異常なズボラなのでとりあえずサイドプランクだけをやります。
それだけやっておけばなんとかくびれてきます、本当に。
試してみて欲しいです涙

やり方は
好きな曲のサビだけサイドプランクしてイントロとかは休憩して息整えてまたサビでサイドプランクして…
みたいな雑なやり方です
そんなやり方でも
『ほぼ毎日』続けば少しでも大丈夫です
毎日少しでもいいから
とにかくやることがくびれに繋がります

※注意
・スタイル維持は自力でやってるので
いつもこの綺麗な体型ではありません涙
・食べるのが大好きなので常に白米、糖質、爆食い生活しているため撮影などがない日はかなりむっちり(でも胸が落ちない)しています
・生理中は私は筋トレなんてできないから余裕で体型崩れます
・生理中は体重も2〜3キロ余裕で増えます
・抗っても仕方ないのでチートデイが数日あるということにして甘やかします
・ただし生理終わりかけになったらまたサイドプランクし始めたりストレッチし始めたりしてゆっくり体重と体型を戻していきます
・ストレスになるので好きな食べ物は我慢しない
・医療より運動派です
・体力が余っている時は汗をかく運動を頑張る
・あとこれ一番大事かも、睡眠取れる時は人並み以上にかなり取ります、たくさん寝た日はお腹が少しへこみます、質の高い睡眠は痩せやすい体にも繋がります
・寝る時は私は下着ブラジャーを付けて寝ます、何十年も普通のブラジャーで寝てます、これは勝手なイメージですが付けてる方形状記憶されるイメージがあるからです、プリンみたいな感じ。
器から出たプリンは広がるよね、ノーブラの時のお胸は器から出したプリンみたいに広がる、それが嫌だからずっと器に入れておく。器に入ってるプリンがブラジャー付けてる時のお胸、そんな感じをイメージしてください

私がくびれのためと自分のために
今やっていることをざっくり書いてみました
少しでも参考になると嬉しいです

[淫乱ポテト @mibahun2]

同じやうな幼少期を過ごし、同じやうなものを大切に出来る男がいい