しま

みなみ野→八北→中央大学→トレーナー→マーケ

[しま @microdeadman]

@bloc_samurai ご丁寧にサイズ感までありがとうございます！
筋肉ツイ以外にもひっそりと色々参考にさせていただいております！

[しま @microdeadman]

@bloc_samurai いつもツイート拝見しております！

ツイートの主旨と違って大変恐縮なんですけど、伊田さんの着られているパーカーはどちらのでしょうか？

以前紹介していたTシャツもよかったのでこちらも気になり！

[しま @microdeadman]

転職してトレの頻度減らさざるを得なくなったけど、自分ができるベストなプログラムをやるのが大事だと思うんですよね。よね。

[しま @microdeadman]

@bloc_samurai さっきは上原で声かけたのに快く握手してくださりありがとうございます！
2度あることは3度あるかもしれませんね！笑

[しま @microdeadman]

四頭筋のパンプ草
JATI資格者���く、ハムが硬すぎるからステロイドユーザーみたいな四頭のパンプが起こるとのこと草

[しま @microdeadman]

WPCなら粗悪なプロテインだねって言われたけども、ちゃうよ。
ホエイの恩恵はWPIよりもアルよ。
WPIは高品質！みたいな謳い文句は違和感あるね。

[しま @microdeadman]

糖質マウスリンス(グチュグチュペ)をジムでやろうか考えたけど、トイレに行くのは効率が悪いので、大人しく糖質を飲みます。(ごっくん)

[しま @microdeadman]

たんぱく質のみの摂取の場合は食べたカロリーの30%が食事誘発性熱産生で消費されるお
カロリー30%オフかな？

[しま @microdeadman]

グリコーゲンの回復が目的なら無理してトレ後に糖質補給しなくても良い気がしてきたよ。
タンパク質合成促進は別だけど。

[しま @microdeadman]

浦和総合運動場
ウェイトリフティング

５面くらいある
スクワットラックある
パワーラックある
シャワールームなし

[しま @microdeadman]

磯子スポーツセンター
ウェイトリフティング

スクワットラックなし
ドロップ禁��の時間帯あり
5kg,10kgのはアイアンプレートのみ
シャワールーム使用不可(コロナ)

[しま @microdeadman]

にゃー🐱
#1年ぶりのツイート

[しま @microdeadman]

#フシギダネ
#ヒトカゲ
#ゼニガメ

[しま @microdeadman]

キャッチから格安だと言われて入店したカラオケのトイレがこれ。ホルダーなしでペーパー地面に生置き。
格安の理由ね。嫌いじゃないよ。

[しま @microdeadman]

決算この形多いな

[しま @microdeadman]

初めてプロボディビルダーを生で見た。腕の太さが頭くらいある。

[しま @microdeadman]

出来高

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きれいだね

[しま @microdeadman]

@taraco18941 著作権侵害で訴えます。