ミドル

[ミドル @middle_shoot]

32歳の時に67kg→57kgまで減量。

特別な食事制限ではなく、習慣を変えることで痩せ、その後12年間大きなリバウンドなく維持しています。

当時やっていたことをnoteにまとめました。

https://t.co/t2e14GJjlb

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土曜のお昼！お出かけランチを「ダイエット中だから」とサラダだけで我慢してませんか？笑 その無理なガマンが夜の爆食いとリバウンドを引き起こします。大切なのは意志の強さではなく「勝手に痩せる仕組み」。今週の努力を無駄にしたくない人、固ツイを覗いてみて👇

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32歳の時に67kg→57kgまで痩せたけど、

今振り返ると一番大事だったのは
「体重が増え始めた時にすぐ修正すること」

だった気がする。

間食をやめる。
筋トレを再開する。

完璧を目指すより、早めの軌道修正の方が続く。

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華金の夜！「今週も頑張ったし週末は爆食いするぞ」って暴走しかけてるダイエッターさん、ちょっと待って。笑 平日に猛我慢して週末にストレス爆発させるのを繰り返してたら一生リバウンド地獄です。大切なのは「勝手に痩せる仕組み」。今週の努力を無駄にしたくない人、固ツイへ👇

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今週ラストのお昼休憩お疲れ様です！「夜に飲むから今のお昼はサラダだけ！」みたいな極端な調整は、脳が飢餓状態になって夜に余計に爆食いする原因になります。週末も我慢せずに2ヶ月で10kg落としたリアルな食事の仕組みは固ツイに置いてます。午後も乗り切りましょう！

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ついに金曜日！「週末はご褒美に爆食いするぞ」ってワクワクしてる人、ちょっと待って。平日に猛我慢して週末にストレス爆発させるのを繰り返してたら、今週の努力が全て水の泡になります。大切なのは「勝手に痩せる仕組み」を知ること。万年ダイエッターを卒業する本質、固ツイにまとめました👇

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今週もお疲れ様でした！「週末爆食いするから明日の昼はサラダだけ！」みたいな極端な調整は、脳が飢餓状態になって余計に太りやすくなります。私が32歳で67kg➡️57kg（ー10kg）になり、我慢せずに今もキープできているリアルな食事の仕組みと神ノウハウは、すべて固ツイに置いてます。

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「明日から炭水化物を一切抜く！」みたいな極端な食事制限をしてる人、今すぐやめましょう。お昼にしっかり糖質を摂った方が、午後の仕事のパフォーマンスも上がるし、結果的に代謝が上がって痩せます。我慢せずに2ヶ月で10kg落としたリアルな方法は固ツイにまとめてます。

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おはようございます☀️

32歳の時に67kg→57kgまで減量した時、一番きつかったのは運動ではなく「おかわりをやめること」でした。

夕食でご飯を2〜3杯食べるのが当たり前。

最初の1週間は物足りなかったけど、不思議と慣れました。

習慣の力って大きいですね。

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1日お疲れ様でした！「明日から炭水化物抜く！」みたいな極端な目標は、夜のストレスで爆食いする原因になります。私が32歳で67kg➡️57kg（ー10kg）になり、今もキープできているのは我慢していないから。怪しいサプリよりコスパ最強のリアルなノウハウは固ツイへ👇

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67kg→57kgまで痩せた時、一番きつかったのは運動ではなく「おかわりをやめること」でした。

夕食でご飯を2〜3杯食べるのが当たり前。

最初の1週間はかなり物足りなかったけど、不思議と慣れました。

人間の適応力ってすごい。

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32歳の時に67kg→57kgまで痩せた時、一番きつかったのは運動ではありませんでした。

夕食のご飯のおかわりをやめること。

毎日2〜3杯食べていたので、最初の1週間はかなり物足りなかった。

でも慣れると意外と普通になります。

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文字入りサムネでさらに読みやすくなりました。布団の中のまったり時間にサクッとどうぞ。
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【PR】1日お疲れ様でした！「明日から炭水化物抜く！」みたいな極端な目標、夜のストレスで爆食いする原因になります。私が32歳で67kg➡️57kg（ー10kg）になり、今も58.5kgを楽にキープできているのは我慢していないから。怪しいサプリよりコスパ最強のリアルなノウハウは返信欄へ👇

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@meruru_aiotaku くれ

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おはようございます。

32歳の時に67kg→57kgまで減量した時、一番きつかったのは最初の1週間でした。

やったことは単純で、夕食のご飯のおかわりをやめただけ。

今思うと、ダイエットは気合いより習慣の方が大事だった気がします。

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「明日からダイエット頑張る！」って気合を入れるのはいいけど、根性だけで乗り切ろうとすると水曜あたりで力尽きて挫折しがち。
大事なのは意志の強さじゃなくて「これなら毎日無理なく続けられる」っていう正しい仕組み作り。

万年ダイエッターを卒業した私の全記録、詳しくは固定から読めます✨

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あれ？凍結された？

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