Gian Mario Migliaccio, Ph.D

Associate Professor #UniSanraffaele | Nutrition and Performance Specialist

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❌ La formula 220-età persiste nella pratica professionale nonostante evidenze scientifiche ne documentino errori sistematici rilevanti sulla frequenza cardiaca massima.
❓ Atleta di 32 anni: la formula predice 188 bpm, ma test ergometrico rivela 172 o 198 https://t.co/RjB8Sqpcpi

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🔥 Segui il programma alla lettera ma peggiori invece di migliorare?
Il problema non è quello che fai, ma come il tuo corpo risponde...
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🔬 Il tuo HIIT con FIATO funziona davvero?
3 aspetti chiave da verificare:
✓ Intensità ottimale, Recuperi calibrati, Progressione basata sulla tua fisiologia
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🔬 Come verifichi se l'HIIT migliora davvero il trasporto di ossigeno?
Non basta far sudare l'atleta! Il sistema ossigeno-dipendente è come un motore complesso...
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A volte anzichè attivare gli ormoni, li distruggi! Commenta con HRV per avere la guida, l'allenamento di prova ed anche l'audio e il podcast.
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Infiammazione sistemica? Come fare con #HIIT? Commenta con #INFIAMMAZIONE
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L'HIIT è di una "fatica ingestibile"? No, bisogna farlo conoscendo le 3 fasi... #metabolismo #hiit #fatica #sudore #stanchezza #formulaHIIT #GianMarioMigliaccio
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@justin_ternes @breath_Guy Thanks

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Sports Performance and Breathing Rate: What Is the Connection? A Narrative Review on Breathing Strategies - courtesy of @breath_Guy
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Il tuo cervello deve associare il movimento al successo! #sanraffaeleroma #multiversity #universitadigitali
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#ecss2025 Termina il 30° Congresso Internazionale di Sport Science. Quasi 4000 partecipanti da tutto il mondo, ricerche e novità straordinarie ed un successo per l'Italia che ha ospitato ... #wearesportscience
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Tabata, il potere dei 4 minuti di HIIT! #tabata #formulahiit #gianmariomigliaccio
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❓ HIIT o cardio lento? La risposta è nella scienza.
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Gli studi sull’HIIT rivelano un impatto diretto sul cuore...

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LA TUA ETA' PUO' AVERE UN "CUORE" GIOVANE.
L'endotelio vascolare determina la longevità più del VO₂max. Paradossale? no...

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