新浦安ファミリー空手古武道クラブ

Uechiryu Karate & Ryukyukobudo , Japan.千葉県浦安市で、幼稚園の娘と、小学生の息子と共に、沖縄空手上地流と琉球古武道の棒を稽古しています。2021年11月より新浦安エリアで子ども向け空手＆棒術教室をオープンしました。與儀会館関東本部新浦安サークルです。

[新浦安ファミリー空手古武道クラブ @mihamakarate]

ん…何だこれ？じゃあ真剣で稽古する上級者は問題なしってこと？👉
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[沖縄空手道・無想会 沖縄同好会 @musokai_okinawa]

【パンチ力向上にベンチプレスは必要か？】

・大胸筋・前鋸筋は重要な筋肉だが、打撃においては広背筋の副次的な働きに留まる。
・広背筋は腕を身体中心に引き付ける事ができる。
・広背筋は身体の重さ（の転換から生まれる運動エネルギー）を腕に伝えることができる。

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パンチの軌道に似ているからと、ベンチプレスが即ち大胸筋こそが打撃の要だと考えられている。
しかし、威力を謳われるボクサーは広背筋が発達し、沖縄空手には「力はクシ（後ろの意）から」という口伝が残る。
実際に、武術的に正しく修行した人間の背中は、広背筋の発達により猫背のように盛り上がる。

これらの広背筋の発達は「出した腕を素早く引き戻すからだ」と解釈されているが、広背筋を後ろに引くためだけの筋肉と理解したがための誤解だ。

広背筋は腕を身体中心に向かって引く筋肉であり、その派生の一つとして後方へ腕を引く機能があるに過ぎない。

まず、解剖学的な定義を確認すると、広背筋の機能には「肩関節の内転・伸展・内旋」がある。

動画内の映像でも広背筋の内旋の機能を使って腕を動かしているのが分かるだろう。

また、現代でも残滓として辛うじて残っている沖縄空手特有の突きの腕の形は、広背筋が正しく入った結果なのだ。
（チンクチの画像）

よく広背筋は大胸筋の拮抗筋だと言われるが、広背筋も大胸筋も内旋の機能が一部重複する。大胸筋と前鋸筋を同時に使う事で広背筋のエネルギーを前方に作用させる事ができるのだ。

広背筋が使われるので、沖縄空手の突きは止まらずブレると言われた。
また、ボクサーでも引っ掻くような動作で打ったりと、直線的な軌道にはならない。

人体の構造は根本的には同様である都合上、効率よく動こうとすればボクシングだろうが空手だろうが似通った動きになる。

突きの軌道は、決してベンチプレスの動きではない。

広背筋を関与させるメリットはもう一つある。
それは、体幹の重量を腕を介して相手に伝えることができることだ。

雪山の垂直な氷の壁を登る時、氷にピッケルを突き刺せば落下せずに済む。この時、落下しようとするエネルギーはピッケルを介して氷の壁に伝わっている。

この時、登山者の握力が緩めば、雪山に伝わるエネルギーはたちまちゼロとなり、登山者は落下していくだろう。

このピッケルと登山者とを仲介する握力の役割が広背筋にはある。

膝を抜く事で身体が重力落下を起こす。その際、広背筋を締める事で体幹と腕とが一体となり、落下のエネルギーを相手に伝えられる。

この時に脇が開けば、即ち広背筋が抜ければ、腕の重さしか使えない。ピッケルを雪山に放り投げて突き刺したようなもので、登山者本体の重みは伝わらない。

脱力して肩から先を体幹から分離し腕を投げるような打撃の方法は、ポイント制の競技なら有効な技術だが、威力という面では劣る。

打撃の上手い人間は、脇を締めると腕が固くなってパンチが強くなる、というのを感覚的に知っているはずだ。

ただし、腕を広背筋や大胸筋でガチガチに固定させ一本の棒のようにして身体ごとぶつけようとするような打撃は誤りだ。
これは、広背筋で腕を振るのではなく、固める事にしか使っていない。
上手い人間が「パンチで切る」というのを聞いた事があるだろう。上記の方法は押しであって突きではない。

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